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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-01
摘 要 本文主要是研究如何在高中体育教学中教学生打好篮球。篮球是一项激烈的运动，特别是高中学生特别喜欢，教学中可以利用学生的兴趣让学生投入到篮球运动当中。本文分别从教师的指导和联系实际等方面入手探讨学习篮球的技巧，从而真正让学生学会篮球，提升身体素质以及合作意识。
关键词 高中生 教会 打篮球
篮球运动是高中体育教学中球类运动项目之一，是青少年喜爱的体育运动。高中学生正处于身体发育的关键期，通过学习篮球的技术，能够提升学生的身体素质，让学生能在轻松、愉快的环境当中锻炼身体。若达到掌握篮球技能，提升身体的素质的目的，教师要做好动作示范、指导学生加强训练、观看比赛、参加活动等方面。
一、动作示范
任何一种运动都需要正确的学习方法，特别是一些动作要领，因此学习篮球也应规范动作，以提升篮球运动的技能和水平。若没有篮球专业老师的示范和指导，那么学生的动作不会标准，那就谈不是篮球技能的提升，因此教师的示范起着关键的作用。有的学生也会一些篮球动作，但要真正的掌握，还需要教师的亲身示范和指导。对于篮球的技巧很多，如投篮技巧，传球技巧、过人技巧等，并且学习完后，需要长期训练后才能掌握。
（一）投篮技巧，投篮分为双手与单手投篮，双手投篮现在运用的少，主要是双手难以掌握力度，就会在投篮的方向难以控制；现在主要运用的是单手肩上投篮动作，若右手持球，左手则放在一段，固定篮球的位置，在篮球投出时，不用力，右手发力即可，两眼注视前方球篮；即当你投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，双脚同时起跳，右手用力拨篮球，让篮球成一个弧线出手。
（二）传球技巧，传球的技巧包括传球的动作和时机，如果这两个都掌握好的话，就能形成助攻，助攻就有可能得分，因此非常重要，特别是后卫，传球是看家本领。传球动作包括空中传球和击地传球。空中传球是最常用的一种方式，球在各队员之间相互传递，一般情况是双手在胸前将篮球用推出；而击地传球是在空中无更好的传球路线时，才使用的，可以骗过防守队员，其基本动作是单手将球用力击地，然后向反方向弹出，其特点是速度快，难以抢断。
（三）过人技术，过人技术是篮球动作中最难的，需要加强训练和自己具有一定的悟性才能掌握。其中包括带球前摆、转身、胯下运球、背后运球等。前摆是将篮球在膝前，将球在左右手中不停的运，做假动作骗过对手，从一侧将球运作走；转身是通过腕力加球，然后转动身体将人闪过；胯下、和背后运球的动作的要领和前摆的要领类似，只是倒球位置是在胯下和背后，然后也是左右摆球，通过假动作过人。教师通过示范标准的篮球动作和技巧外，学生还要经过长时间的练习才能掌握。
二、加强训练
学生掌握篮球的基本要领之后，就要进行长时间的练习，达到熟能生巧，灵活运用。要想篮球技术提升，要进行两方面的训练，一是篮球基本动作的训练；二是身体素质的训练；高中学生是处于生长发育的时期，但由于应试教育的影响，投入的体育锻炼的时间少。但打好篮球的前提是除了有身高、还要有很好体质，包括耐力、爆发力等，那么就需要篮球技术训练和体力训练同步，这样才能提升篮球的技能，最终达到强身健体的效果。篮球技术训练包括投篮、运球、过人等，需要每周需要有固定时间练习，每周三次，每次一小时；体力训练，可以采用中长跑的形式，或练习调试、哑铃、杠铃、举重等活动，也可以两天一次一小时的练习与篮球技能训练隔天一次，也可以是每天进行这两方面的训练，注意把握好时间，以防运动过度，造成身体损伤。老师在训练学生时，应注意加强指导，制定具体的训练时间、项目、运动量，以确保合理、有效的运动，最终达到提升学生篮球技能的效果，同时提升了学生的身体素质。
三、观看比赛
中国篮球起步较晚，再加上天生的亚洲人素质无法与欧美相比，特别是在爆发力和耐力方面是弱点，但这正好是篮球运动所需要，因此我们的学生要注重体育运动和合理饮食以增强身体素质。但在篮球技术方面也缺乏灵活性，虽然是团体运动，但是个人的能力也是非常重要。强大的个人能力，再加上合理配合组成的团队是最优秀，在这方面我们要向NBA学习。可以组织学生观看NBA录播，当然有爱好的学生，也可以利用周末或假期进行观看和研究，看一看全球最优秀的篮球运动员是如何打篮球，从中得到启示。建议，打得分后卫看麦迪、科比、乔丹的经典比赛，从中理解全能球员是如何得分的，如何传球的；打组织后卫看、斯托克顿、基德、纳什是如何控球，如何助攻的；打小前锋看皮蓬、看马龙是如何得分和配合的，打大前锋和中锋看奥尼尔、姚明、加内特是如何扣篮、盖帽、抢篮板的等。我们把最好的篮球运动员拿来研究，再结合自己的情况，进行长期的训练，那么篮球技术一定会提升。
四、参加活动
实践是检验真理的唯一标准，同样学习打篮球也是一样，平时练习的再多，在比赛的场上发挥的好，那才能体现打篮球的价值。因此，高中生应多参加篮球竞赛，班与班、年级与年级、学校与校之间进行交流，通过交流学习，了解自己的不足，然后在进行改进。通过竞赛，可以找出是心理素素质、身体素质、配合方法、篮球技能等方面中的哪些原因。心理素质不好可以多参加比赛，以增强自己的胆识；身体素质不行，多加强运动，注重合理饮食；配合方法不到位，需要在平时的训练当中进行战术训练和磨合；篮球技术不佳需要向老师、球星、篮球高手请教再加上自己的刻苦训练。通过参加活动找出自己的不足，才能完善篮球能力，提升自己的篮球水平。
总之，篮球运动是一项复杂的运动，需要在心理、身体、意识等方法和篮球技能相配合，才能打好篮球。篮球是高中学生喜爱的一项体育运动，在教学中引导和指导好学生学习篮球，以提升高中学生的身体素质。
摘 要 本文主要是研究如何在高中体育教学中教学生打好篮球。篮球是一项激烈的运动，特别是高中学生特别喜欢，教学中可以利用学生的兴趣让学生投入到篮球运动当中。本文分别从教师的指导和联系实际等方面入手探讨学习篮球的技巧，从而真正让学生学会篮球，提升身体素质以及合作意识。
关键词 高中生 教会 打篮球
篮球运动是高中体育教学中球类运动项目之一，是青少年喜爱的体育运动。高中学生正处于身体发育的关键期，通过学习篮球的技术，能够提升学生的身体素质，让学生能在轻松、愉快的环境当中锻炼身体。若达到掌握篮球技能，提升身体的素质的目的，教师要做好动作示范、指导学生加强训练、观看比赛、参加活动等方面。
一、动作示范
任何一种运动都需要正确的学习方法，特别是一些动作要领，因此学习篮球也应规范动作，以提升篮球运动的技能和水平。若没有篮球专业老师的示范和指导，那么学生的动作不会标准，那就谈不是篮球技能的提升，因此教师的示范起着关键的作用。有的学生也会一些篮球动作，但要真正的掌握，还需要教师的亲身示范和指导。对于篮球的技巧很多，如投篮技巧，传球技巧、过人技巧等，并且学习完后，需要长期训练后才能掌握。
（一）投篮技巧，投篮分为双手与单手投篮，双手投篮现在运用的少，主要是双手难以掌握力度，就会在投篮的方向难以控制；现在主要运用的是单手肩上投篮动作，若右手持球，左手则放在一段，固定篮球的位置，在篮球投出时，不用力，右手发力即可，两眼注视前方球篮；即当你投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，双脚同时起跳，右手用力拨篮球，让篮球成一个弧线出手。
（二）传球技巧，传球的技巧包括传球的动作和时机，如果这两个都掌握好的话，就能形成助攻，助攻就有可能得分，因此非常重要，特别是后卫，传球是看家本领。传球动作包括空中传球和击地传球。空中传球是最常用的一种方式，球在各队员之间相互传递，一般情况是双手在胸前将篮球用推出；而击地传球是在空中无更好的传球路线时，才使用的，可以骗过防守队员，其基本动作是单手将球用力击地，然后向反方向弹出，其特点是速度快，难以抢断。
（三）过人技术，过人技术是篮球动作中最难的，需要加强训练和自己具有一定的悟性才能掌握。其中包括带球前摆、转身、胯下运球、背后运球等。前摆是将篮球在膝前，将球在左右手中不停的运，做假动作骗过对手，从一侧将球运作走；转身是通过腕力加球，然后转动身体将人闪过；胯下、和背后运球的动作的要领和前摆的要领类似，只是倒球位置是在胯下和背后，然后也是左右摆球，通过假动作过人。教师通过示范标准的篮球动作和技巧外，学生还要经过长时间的练习才能掌握。
二、加强训练
学生掌握篮球的基本要领之后，就要进行长时间的练习，达到熟能生巧，灵活运用。要想篮球技术提升，要进行两方面的训练，一是篮球基本动作的训练；二是身体素质的训练；高中学生是处于生长发育的时期，但由于应试教育的影响，投入的体育锻炼的时间少。但打好篮球的前提是除了有身高、还要有很好体质，包括耐力、爆发力等，那么就需要篮球技术训练和体力训练同步，这样才能提升篮球的技能，最终达到强身健体的效果。篮球技术训练包括投篮、运球、过人等，需要每周需要有固定时间练习，每周三次，每次一小时；体力训练，可以采用中长跑的形式，或练习调试、哑铃、杠铃、举重等活动，也可以两天一次一小时的练习与篮球技能训练隔天一次，也可以是每天进行这两方面的训练，注意把握好时间，以防运动过度，造成身体损伤。老师在训练学生时，应注意加强指导，制定具体的训练时间、项目、运动量，以确保合理、有效的运动，最终达到提升学生篮球技能的效果，同时提升了学生的身体素质。
三、观看比赛
中国篮球起步较晚，再加上天生的亚洲人素质无法与欧美相比，特别是在爆发力和耐力方面是弱点，但这正好是篮球运动所需要，因此我们的学生要注重体育运动和合理饮食以增强身体素质。但在篮球技术方面也缺乏灵活性，虽然是团体运动，但是个人的能力也是非常重要。强大的个人能力，再加上合理配合组成的团队是最优秀，在这方面我们要向NBA学习。可以组织学生观看NBA录播，当然有爱好的学生，也可以利用周末或假期进行观看和研究，看一看全球最优秀的篮球运动员是如何打篮球，从中得到启示。建议，打得分后卫看麦迪、科比、乔丹的经典比赛，从中理解全能球员是如何得分的，如何传球的；打组织后卫看、斯托克顿、基德、纳什是如何控球，如何助攻的；打小前锋看皮蓬、看马龙是如何得分和配合的，打大前锋和中锋看奥尼尔、姚明、加内特是如何扣篮、盖帽、抢篮板的等。我们把最好的篮球运动员拿来研究，再结合自己的情况，进行长期的训练，那么篮球技术一定会提升。
四、参加活动
实践是检验真理的唯一标准，同样学习打篮球也是一样，平时练习的再多，在比赛的场上发挥的好，那才能体现打篮球的价值。因此，高中生应多参加篮球竞赛，班与班、年级与年级、学校与校之间进行交流，通过交流学习，了解自己的不足，然后在进行改进。通过竞赛，可以找出是心理素素质、身体素质、配合方法、篮球技能等方面中的哪些原因。心理素质不好可以多参加比赛，以增强自己的胆识；身体素质不行，多加强运动，注重合理饮食；配合方法不到位，需要在平时的训练当中进行战术训练和磨合；篮球技术不佳需要向老师、球星、篮球高手请教再加上自己的刻苦训练。通过参加活动找出自己的不足，才能完善篮球能力，提升自己的篮球水平。
总之，篮球运动是一项复杂的运动，需要在心理、身体、意识等方法和篮球技能相配合，才能打好篮球。篮球是高中学生喜爱的一项体育运动，在教学中引导和指导好学生学习篮球，以提升高中学生的身体素质。