拓展课程是以培育学生的主体意识、完善学生的认知结构、提高学生的自我规划和自主选择能力为宗旨，着眼于培养、激发和发展学生的兴趣爱好，开发学生的潜能，促进学生个性发展，是一种体现不同基础要求、具有一定开放性的课程。[1]通常参与拓展课程的学生相对来说兴趣更浓厚、基础更均衡，教师应当增加课程的广度和深度，但在实际教学中，很多教师把体育课中的练习方法带入拓展课程教学中，导致学生重复学习。更有一些教师想当然地想练习什么就练习什么，毫无规划可言。笔者以篮球拓展课程传接球单元（水平二）为例，探究如何让学生在拓展课程练习中更好地掌握技术、发展体能、学会运用。
　　一、提升练习方法的适切性，突破技术的重难点
　　传接球是篮球比赛中的主要技术手段，在水平二中掌握好传球的“时机、力量、路线”非常重要。笔者用6课时设计传接球单元，在“技术单元、体能单元、运用单元”三个小单元课时量的分配上采用了“1-2-3”模式，通过6课时发展学生在传球和接球时的判断和移动能力，感知传球时的用力大小，建立并强化身体与球的位置关系。
　　《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》（以下简称《纲要》）中指出，从“技术、体能、运用”三个维度构建单元只是构建单元的一种思维方式，不能单独割裂开来理解。《纲要》把“技术单元”理解为新授课时。[2]笔者认为对待新授课，如何领会动作要领、突破重难点是至关重要的，因此提升练习方法的适切性是需要深入思考和实践探索的。
　　1.领会技术要领
　　动作要领能更加准确地解决技术单元的技术动作。反观技术动作要领来思考和设计练习的方法，让学生更加容易掌握和生成技能。提炼动作要领，让生涩的语言变成老师的精讲，从而改变学生的认知层次。
　　如表1原地传接球和听哨音传接球练习中，主要还是以强调练习的稳定性为主。强化每一次传接球的稳定性，让学生在稳定性练习中领会动作要领。把传得快，传得多，放在稳字后面，先巩固技术要领，后逐步加快，改進要求。
　　2.寻找技术重点
　　重点是教材中最重要、最基本的中心内容。例如在传接球单元中，技术小单元把传球的形式作为重点，采用“抛、投、递、反弹”等方式将球传给同伴，而不是一味强调胸前传接球，更应强调传接球的传接时机。以这个角度来改善整个练习设计的思维，发展学生传球和接球的关系，感知传球时的用力大小，建立与强化身体与球的位置关系。
　　3.挖掘技术难点
　　难点是学习过程中，阻力较大或难度较高的某些关键点。在传接球单元中第一课时的难点为传接球的稳定性。学生必然会思考如何传接球更加稳定，能更加准确无误地传到同伴手中。不同传接球方式的目标是一样的，就是传得稳、传得准。技术维度开始慢慢灌输人—球—人三者之间的关系和空间位置感，通过细节的一点点改进，为后期摆脱防守、快速跑动打下基础。
　　二、追求练习方法的无痕性，潜移默化提升体能
　　《纲要》中指出“体能”单元相当于复习课，是复习提高技术。[2]篮球传接球中，以技术为主线，在潜移默化中完成体能的练习。
　　1.简化体能单元组合
　　体能往往会穿插在技术和运用单元中，它很难单独地剥离。只有在技术单元、运用单元中融入体能，才能更好地践行体能单元。表二中，笔者通过有球移动传接球、无球移动传接球、双方移动传接球等练习方法，让传球更加多元化。通过组合和线路的改变，让学生移动起来，在移动中优化学生的体能，不用再重复设计接力跑、快速跑等元素在传接球单元中，让整个传接球单元结构更加明确，提升了组合的有效性。
　　2.追求体能“无痕”发展
　　服务于运用实践，一直是技术生成的最后结果。当三个小单元组合成大单元时，它的目标指向性会更加明确，层次分明、逐步提升。
　　例如表2中，两点和三点双手传接球 跑动的运用，从空间上不断递升练习的难度，迫使学生在传接球稳的基础上，加快跑动的速度，让体能的发展在无形中得到锤炼。
　　三、增强练习方法的对抗性，提升能力强化运用
　　《纲要》指出“运用”单元相当于更高层次的综合复习课，是对所学技术更高层次的复习巩固提高。[2]在球类等有身体接触的对抗性项目中，“人—球—人”的这种关系在进攻状态时，获得或创造出得分的时间空间，在防守时破坏对方对球的控制权，不给对方提供适宜进攻的时间空间。
　　1.依托技能组合