新春伊始，一场突如其来的疫情打乱了学生的寒假生活。各种关于疫情的报道与讨论，以及交通管制和居家隔离等营造的紧张气氛给学生帶来了一定的心理压力。此时，班主任要积极主动指导学生进行心理调适，减轻疫情给学生带来的心理压力。
　　完善学生对疫情的认知
　　当前的疫情之所以会给学生带来一定的心理压力，很大程度上是因为学生对疫情缺乏充分认知。面对来势汹汹的病毒，由于缺乏相关的认知以及心理准备，一些学生因此过度敏感、焦虑不安，甚至产生恐慌。班主任要通过多种方式给学生传递关于疫情和病毒的知识，丰富完善学生认知。这样，既可以让学生避免因认知缺失而产生不必要的焦虑、恐慌，减轻心理压力，也可以避免学生因无知而漠视和无所畏惧，有利于疫情的防控。同时，班主任还要指导学生学会过滤关于疫情的信息。当学生面对大量信息的时候，会因无法正确识别和选择而显得无所适从，从而产生心理压力。班主任要引导学生对有关疫情的各种信息进行过滤和筛选，多关注官方信息，多关注信息中积极、乐观的方面，从而减轻心理压力。
　　指导学生进行心理调适
　　疫情给学生带来的心理压力主要有紧张、焦虑、畏惧等。因此，班主任要指导学生采用多种方式进行心理调适。首先是转移注意力。对抗焦虑、恐慌等心理不适最有效的方法就是转移注意力。班主任要引导学生将时间和精力用于做有价值有意义的事情，例如，让学生观看喜欢的电影电视剧，并写下观后感，阅读一本好书等，或者让学生专注于学习活动。其次，要鼓励学生宣泄压力。班主任要鼓励学生通过多种方式宣泄压力，例如，积极与家人或朋友进行交流，诉说自己的想法和感受，寻求家人或朋友的理解与支持，获得更多安全感，消除紧张、恐慌等情绪。
　　增强学生战胜疫情的信心
　　信心也是一种力量，有了信心才能够战胜困难。面对疫情，增强战胜疫情的信心也是非常重要的。首先，班主任要指导学生进行积极的联想或预期，增强防疫信心。当疫情严重时，学生可能会形成联想怪圈或不正确的预测，即对事情结果的联想或预测是单一的、消极的，甚至片面夸大消极结果的可能性，感觉自己很渺小很无力，否定自我。进行积极的联想、预测好的结果可以增强信心，在一定程度上减轻心理压力。为此，班主任要引导学生凡事要往好的方面想，要相信现代科学技术的力量，相信政府和医务人员，确信事情总会出现转机和改变。其次，要增强学生抵御病毒的勇气和信心，引导学生积极进行体育锻炼。同时，还应要求学生保持良好的作息习惯，注意个人卫生，勤洗手，出门戴口罩，加强自我防护。通过这些措施来增强学生抵御病毒的勇气和信心，也能帮助学生减轻心理压力。
　　总之，面对疫情，班主任要积极行动起来，关注学生心理健康，指导学生进行心理调适，减轻学生心理压力，构筑学生心理“防疫墙”。
　　（作者单位：四川省成都市武侯区教育科学发展研究院）
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