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高中生正处于埃里克森人格发展的角色混乱和自我统一阶段,心理与生理快速成长变化,同时又要面对繁重的学业压力,每天大脑处于不停歇的工作状态,容易引发不同程度的焦虑抑郁。正念减压疗法是一种方便操作、简单有效的,有助于缓解焦虑抑郁、提升专注力的方法。本文阐述了运用正念减压疗法中的基础练习,对高中生进行有针对性的系统训练,从而达到缓解焦虑抑郁、改善睡眠、提升专注力的效果。