每一人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。
　　伤心，人们每有所失——例如友谊、爱情、地位或自尊心等，就觉得伤心。你觉得伤心时，设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？今后能在哪里取得补偿？
　　你觉得伤心，还要知道是谁令你伤心？应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面说出他伤害了你，怎样伤害了你，以及为什么伤害了你。
　　为什么要告诉他呢？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。
　　焦急，人们在害怕伤害或害怕失去时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。如果你感到焦急，就应设法确定你害怕丧失的是什么——是不是别人的爱或照顾？还是你自己做人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变，不要因为想太多可怕而把它撇开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。
　　愤怒，被人得罪了，人们往往会发怒，你发怒的时候，要自问：谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？
　　愤怒和心灵受伤者，都应该马上直接应付，倘若有人触怒了你，立刻对他说明，大多数人都会表示歉意，仍会和你继续做朋友。
　　内疚，愤怒不能适当发泄，就会反过来转嫁给你自己。一个人对自己发怒时，他就会产生内疚，从而把每一件不顺心的事都归咎于自己。
　　你怎样对付内疚呢？只要记住大多数内疚都来自压抑的愤怒，而愤怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒引向原来它应该发泄的地方，一切情绪，尤其是不愉快的情绪必须把它化解掉，否则是很损伤精神的。
　　如果我们把精力都花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。