我是一名教师，平吋伏案工作时间较长，加上缺少运动，人刚进入中年，一些慢性病便露出端倪，偏头痛、颈椎痛、腰痛等病症让我苦恼不堪。一次偶然的机会，我从一本小册子中看到了甩手疗法，说此法不需要场地，也不需要健身器械，人们可以在看电视，或者在与人聊天的同时就可进行锻炼，非常方便而且有效。阅读后，我如获至宝。
　　当天，我便开始进行甩手练习。1个月甩下来，我的颈椎痛和肩周炎症状明显减轻，最后完全消失：3个月之后，腰痛症状也缓解了，腿关节炎也大有好转。更令人意想不到的是，我的眼睛原来视物总是模模糊糊，甩手后，我的眼睛感觉清爽了好多。长期的甩手运动，还让我感到体内的气血在起着微妙的变化：脚底发热了，冬天再也不怕寒冷。最重要的是，甩手后，我的心情显得十分轻松。
　　甩手，为什么会产生这样的效果呢?我的体会是，甩手疗法有点类似上世纪八九十年代兴起的“气功疗法”。人体脉搏过快，是因为血不能控制气，是血分不足：而甩手则能补血，具有控制气的作用。脉搏慢，则是气血有阻碍，而甩手吋，四肢都在运动，牵动背、胸、腹，血脉被打通了，当然，气血也就通畅了。
　　甩手疗法，好处多多。我将甩手的“十六诀”奉献给各位朋友，祝人人身心健康，长命百岁!
　　上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇。
　　肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。
　　
　　(编辑　王建国)