适当运动可以提高免疫力，促进身体健康，这一点毋庸置疑。但是，我们在看到它对身体带来益处的同时，对它“鲜为人知”的另一面也当多一些了解。运动与免疫力的关系，远远没有我们想得那么简单。

运动是一把“双刃剑”

　　我们经常会看到这样的情景：平时身体衰弱的孩子，由于参加了游泳、体操等运动，身体会逐渐变得结实，疾病也会鲜少“上门”。当然，不仅是孩子，运动对成年人也大有裨益，一些长年不爱运动的人，在体育俱乐部进行定期的训练后，会发现自己感冒的概率也降低了。运动增强了机体的免疫力，让身体不易得病，这样的体验很多人都有，也几乎成为大家的常识与共识。
　　但是，我们也常听到这样的事实：一些孩子由于参加了运动会，比如长跑运动后，第二天就出现了发烧的症状而卧床不起。一些成人运动员，在进行大型比赛后的第二天也常常出现身体十分虚弱的情况。因此，很多人产生了这样的疑虑：运动是否会降低人体的免疫力？
　　在很长一段时间内，人们已经将运动理解为一把“双刃剑”，即运动既能提高免疫力，又能降低免疫力，却未能科学地对其作出阐明。直到20世纪90年代，人们才有了对人体免疫状态进行简单测试的手段。从那以后，免疫和运动关系的研究开始在世界范围内进行。

适度运动可提高免疫力

　　要了解人体免疫力的情况，目前常用的方法是先采集血液，然后去分析血液中所含的各种免疫物质。免疫物质的种类繁多，人体的血液由红细胞、白细胞、血小板等组成，白细胞一般认为是免疫力的中坚力量。
　　在白细胞中，有一半是中性粒细胞，其余的为淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性细胞、嗜碱性细胞等免疫细胞。在淋巴细胞中，又分为T细胞、自然杀伤细胞、B细胞等。

　　以往的研究结果表明，人体在运动时循环血液中的白细胞数会增加，即运动确实能使免疫力趋于较好状态。但是，运动时并不是所有种类的免疫细胞都会上升，运动时中性粒细胞、淋巴细胞明显呈上升趋势，但单核细胞、嗜酸性细胞、嗜碱性细胞在运动时基本上无变化。由此看来，在免疫细胞中，有的细胞对运动的反应特别敏感，有的却“无动于衷”。
　　不少研究中还可以看到这样一个现象：在运动时，白细胞指标一度上升较快，然后回落，最后再上升。其中中性粒细胞的反应尤为突出，它一度下跌后，再度上升时会较为明显。淋巴细胞指标在运动时呈上升趋势，但在运动后却回落到比运动前还要低的状态。这些结果表明，即使是一些对运动反应敏感的细胞，它们的反应方式也是多种多样的。