我校是一所农村寄宿制中学，为了丰富学生的课余生活，我校开展了很多课外活动。体育课外活动的开展有利于提高学生的身心素质,可以增强体能,塑造冷静果断、坚忍不拔、勇于探索、克服困难的意志品质；有助于增强学生的社会适应能力和团队协作精神；有助于培养学生的良好的思维习惯和严谨认真的做事态度。田径课外活动的开展即有利于学生的发展，也有利于学校参加县、市中学生田径运动会取得好成绩。近年来我校在县、市中学生田径运动会上取得的好成绩与田径课外活动的开展有着密切的联系，如何在课外径赛项目中提高成绩，就成了我们在活动开展中所思考的问题了，通过近几年活动的开展我总结了一些经验，现总结如下：
　　一、在活动中运用各种教学方法
　　1.讲解法
　　讲解法是体育教学常用的方法之一,是教师用语言向学生说明动作名称、要领和方法等的一种教学方法。教师带有启发性地讲解,不仅能使学生获得知识,了解动作的要领和方法,而且还能促使学生进行思维,培养学生认识事物、分析问题和解决问题的能力，教师必须具有运用语言进行教学的能力,并逐步提高语言的艺术水平。体育教师还必须具有指挥能力,能正确运用口令，讲解时,要抓住教材的关键,突出重点。如跑的教材重点是途中跑,而途中跑的重点是后蹬,教学中教师就应着重讲解后蹬技术，讲解时应运用简明扼要的语言,概括出动作的要领。
　　2.示范法
　　示范法是指教师通过具体动作范例,使学生直接感知所要学习的动作的结构、顺序和要领的一种教学方法。由于体育教学是教师向学生教动作技术,发展学生身体的过程,所以示范法是体育教学的重要方法之一。教师的正确示范不仅能使学生直观的建立正确的动作概念,而且也能引起学生学习的兴趣,调动学生学习的积极性。
　　3.变换练习法
　　耐久跑确实是一项单调乏味的项目，如果长时间使用一种教法，或固定在同一环境中教学，学生仍会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教法外，还要充分利用校园内外周边的环境，寻找安全有利的教学场地、设施进行教学和训练的变式，达到提高教学效果之目的。例如，有时带学生到校园外越野跑，有意加长跑距，学生虽然累但谁也不甘心落后，坚持跑到终点，有时在校园内改变跑线路，跑各种图形，穿越器械加大难度，例如，穿越篮球架、单树丛等。学生在环境变化中减少了厌烦情绪，增强了练习的积极性。
　　4.体验成功法
　　我校的大多数来自全县各地农村，比较害羞，不善于表现自己针对这种情况，我们在活动中充分关注学生的个体差异和不同的学习需求，采用同质分组、分段、分层、分组教学，并及时把有关信息反馈给学生，使学生看到自己的成绩，体验运动的乐趣、成功的乐趣。
　　二、在活动中运用一些游戏
　　田径是一项比较乏味的运动，尤其是在训练中，只有素质训练和专项训练，运用游戏法，可以改变单一枯燥的练习形式，提高学生的学习兴趣。在变化的情况下强化动作技能，促进动力定型的形成。例如：中长跑是一项有效发展学生心肺功能，培养学生意志品质的教材，但如果一味地按中长跑竞技比赛的要求，逼着学生绕着田径场一圈圈的跑，使学生跑出恐惧，跑出厌倦，也不利于学生的身心健康。如果采用一些追逐游戏、越野跑，或者给长跑赋予一定的情景、情节，如“奔向二十一世纪”、“环球旅行”，使学生在快乐的气氛和丰富的想象中达到教学目的。在活动中，可根据学生的身体素质、技术水平降低球风、缩小场地，对规则进行变异，使学生充分体现到体育教学中成功的乐趣，从而提高学习积极性。再比如在素质训练中运用游戏，使得素质训练不再乏味了，同时也提高了学生的兴趣。例如：发展腿部力量的“时代列车”、“立定跳比远”、“蛙跳接力”、“双人蹲跳”，发展上肢力量的“推小车”、“平衡角力”、“推人出圈”；发展灵敏素质的“打龙尾”、“掷沙包”、“打活靶”等游戏，可以根据不同的目的要求进行选择运用。
　　体育游戏在学校体育教学中有着不可替代的健身作用，我们要根据体育教学的各个环节的任务要求，选择、创编一些有针对性，适用性强的游戏方法，既有利于提高学生的兴趣，也有利于提高运动成绩，但游戏法用于训练中时，学生比较兴奋，积极性较高，教师要注意运动量的控制，防止负荷过大，同时要采取安全措施，防止出现伤害事故。
　　总之，无论在课堂教学还是在课外活动中，采用不同的手段和方法，对于提高课堂教学和运动成绩都是非常有效的。
　　作者简介：
　　鄭显峰（1979～），男，四川芦山人，工作单位：四川省国张中学，体育教育本科学历，中学体育一级教师。