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从Home到Office，对习惯快节奏生活的都市主妇而言，不过是悠忽间的事。保证健康说来简单，也可以令人伤透脑筋。制定一份24小时完美保健时刻表，再忙碌的生活，也能因活力四射为健康加分。
AM 7：35 清水加柠檬汁
每天早上都是人体肝脏最为活跃的时间，温开水可以激发消化系统的活力，而柠檬汁则能够清理肠道，加快体内毒素的排出。
AM 7：40 吃早餐
早餐有助于稳定血糖水平，调节食欲与能量。吃一个柚子可以避免动脉硬化降低胆固醇，再喝一碗燕麦粥，可以缓慢释放碳水化合物，令人长时间不觉的饥饿。
AM 10：30 吃水果补充能量
少食多餐比一日三餐更能有效地提高身体机能。如果非想吃甜食，就吃一片抹了蜂蜜的全麦面包，蜂蜜强大的抗氧化功能可以有效预防心血管疾病。
AM 11：00 闭眼休息
双眼放松眯一会儿，使眼部肌肉得到短暂的休息。有一条20/20原则：每隔20分钟利用20秒的时间盯着20英尺外的东西，借此锻炼眼部肌肉。
PM 12：00 午饭时间
为了自己的身体健康，应该在两三天内吃16种不同的食物。午饭时应该多吃高蛋白食物，可以帮助你保持清醒。
PM 12：45 吃无糖口香糖
嚼口香糖刺激唾液的分泌，帮助清洁口腔内的残留物、增强牙釉强度。
PM 14：30 喝最后一杯茶
喝最后一杯下午茶提神，并休息一会。茶叶能吸收血液中有害化学物质的作用，保护人体免受心脏病和癌症的折磨。
PM 16：30 喝杯酸奶
每克酸奶含有225毫克的钙，可以增强骨骼强度，同时保持血糖浓度，抵抗下班前的饥饿感。
PM 19：00 吃晚饭
晚饭少吃碳水化合物含量高的食物，否则会增加消化系统负担、影响睡眠。进餐的速度尽可能放慢，最忌暴饮暴食。
PM 21：00 活动大脑
做个有趣的游戏，哪怕是猜字谜都行。大脑功能如果不经常使用会最终丢失，通过小游戏来提高大脑的思考能力，降低患阿尔茨海默病老年痴呆症的可能性。
PM 22：00 美妙时刻
这是一天中性欲最为高涨的时候。英国爱丁堡皇家医院进行一项研究显示：健康的性生活可以使你看起来年轻七岁，帮助你减轻压力，提高睡眠状态，对于延年益寿很有帮助。
PM 22：30吃支香蕉
如果你有吃夜宵的习惯，建议吃支香蕉，通过香蕉中的“色氨酸”可以产生褪黑激素，令皮肤光洁。
PM 23：00 上床睡觉的最佳时间
23点，各项身体机能都进入休眠状态，是睡觉的最好时机。为了保证睡眠质量，卧室越黑越好，这样有助于松果腺分泌褪黑激素，同时减少致癌自由离子的产生。
AM 7：35 清水加柠檬汁
每天早上都是人体肝脏最为活跃的时间，温开水可以激发消化系统的活力，而柠檬汁则能够清理肠道，加快体内毒素的排出。
AM 7：40 吃早餐
早餐有助于稳定血糖水平，调节食欲与能量。吃一个柚子可以避免动脉硬化降低胆固醇，再喝一碗燕麦粥，可以缓慢释放碳水化合物，令人长时间不觉的饥饿。
AM 10：30 吃水果补充能量
少食多餐比一日三餐更能有效地提高身体机能。如果非想吃甜食，就吃一片抹了蜂蜜的全麦面包，蜂蜜强大的抗氧化功能可以有效预防心血管疾病。
AM 11：00 闭眼休息
双眼放松眯一会儿，使眼部肌肉得到短暂的休息。有一条20/20原则：每隔20分钟利用20秒的时间盯着20英尺外的东西，借此锻炼眼部肌肉。
PM 12：00 午饭时间
为了自己的身体健康，应该在两三天内吃16种不同的食物。午饭时应该多吃高蛋白食物，可以帮助你保持清醒。
PM 12：45 吃无糖口香糖
嚼口香糖刺激唾液的分泌，帮助清洁口腔内的残留物、增强牙釉强度。
PM 14：30 喝最后一杯茶
喝最后一杯下午茶提神，并休息一会。茶叶能吸收血液中有害化学物质的作用，保护人体免受心脏病和癌症的折磨。
PM 16：30 喝杯酸奶
每克酸奶含有225毫克的钙，可以增强骨骼强度，同时保持血糖浓度，抵抗下班前的饥饿感。
PM 19：00 吃晚饭
晚饭少吃碳水化合物含量高的食物，否则会增加消化系统负担、影响睡眠。进餐的速度尽可能放慢，最忌暴饮暴食。
PM 21：00 活动大脑
做个有趣的游戏，哪怕是猜字谜都行。大脑功能如果不经常使用会最终丢失，通过小游戏来提高大脑的思考能力，降低患阿尔茨海默病老年痴呆症的可能性。
PM 22：00 美妙时刻
这是一天中性欲最为高涨的时候。英国爱丁堡皇家医院进行一项研究显示：健康的性生活可以使你看起来年轻七岁，帮助你减轻压力，提高睡眠状态，对于延年益寿很有帮助。
PM 22：30吃支香蕉
如果你有吃夜宵的习惯，建议吃支香蕉，通过香蕉中的“色氨酸”可以产生褪黑激素，令皮肤光洁。
PM 23：00 上床睡觉的最佳时间
23点，各项身体机能都进入休眠状态，是睡觉的最好时机。为了保证睡眠质量，卧室越黑越好，这样有助于松果腺分泌褪黑激素，同时减少致癌自由离子的产生。