中学阶段的学生，女生的生理变化较男生相比较更为明显，因此在体育教学中对男女学生的要求必须区别开来，不能统一对待，这就给体育教学增加了难度。所以如何上好女生体育课是我们体育教师最关注的问题。
　　1.科学地安排经期的体育活动
　　教师在体育课中向学生讲授体育卫生保健常识，使学懂得此期间参加体育活动注意问题。同时，教师应科学合理地安排女学生的运动量和运动强度。如实行男女分班授课教学内容及要求应有所区别，不可强求一致。一般情况下，每次上课总有若干名学生处于经期。由于她们的体质状况、行经时间和心理状况各不相同，所以各自的经期症状不尽相同。教师应细心观察和认真分析每位同学的身体状况和课上表现，对不同情况的学生作出不同的安排，使学生能在愉悦的心境里，采用合理的方法进行锻炼，以免对她们的心理、生理和身体健康造成不良的影响。一般情况下，身体健康、月经正常的女生经期可适当参加一些强度小、缓和轻微的运动，如徒手操、羽毛球、乒乓球、毽子、集体舞等等。
　　2.从女生的心理特点出发，充分调动她们上体育课的积极性
　　女生在这一时期由于生理上发生变化，体型也随之变化，如腹部脂肪及大腿脂肪增多。由于在这个年龄段，对这些正常的心理规律缺乏正确认识，往往容易产生羞臊心理，由好动转向好静，由“外向”转为“内向”。女生爱美、胆小、腼腆、自尊心强、爱清洁等心理特点较明显，上体育课时，有的因怕出汗、怕弄脏衣服而不积极，做起动作来怕人观看。这就要求体育教师启发她们认识体育锻炼对人的智力、体力、体型美的益处，鼓励她们积极锻炼身体，提高她们对体育运动的认识。同时安排一些易于激发女生兴趣、韵律感、节奏感强，能体现健力美的风采的练习。如跳绳、游戏、舞蹈、健美操、自由体操、艺术体操等，使她们在运动的同时得到健与美的乐趣。这样既增加了课堂的趣味性，又提高她们上体育课的兴趣。
　　3.根据女生的生理特点，灵活运用教材
　　在这个阶段，由于脑垂体对于性腺生长发育的刺激，出现第二性征。这时性激素对脑垂体等生长激素起着抑制作用，身高、体重的增长速度和运动能力提高速度相应减慢。在这一时期由于月经初潮所带来的生理变化对运动产生不利影响，学生出现不愿意活动，性格孤独，自信心降低，学习兴趣减弱等现象，再加上缺乏有关生理知识，女学生参加体育活动的兴趣降低。这一时期，人体各部围度、宽度指标的增长速度加快，肌纤维逐渐变粗，肌肉收缩力量增强，速度、速度耐力、下肢爆发力增长，此阶段应在体育教学中配合青春期卫生教育，要提高她们参加体育锻炼的积极性和自觉性。这一时期是大幅度提高力量素质、弹跳力的最好时期，但为避免体重增长过快，应和一般耐力的发展结合起来，合理安排。
　　女生肌力差，应加强这方面的锻炼。一般采用轻重量级如小哑铃、实心球，多次数或以克服自身自重量的方法进行。多做仰卧起坐，深呼吸，大腿屈伸等练习，使她们的腰腹肌肉和骨盆底部肌肉得到锻炼。女生心血管系统和呼吸系统的机能比男生差，在体育活动中常常脉搏和呼吸次数加快，在安排运动量时适当小些，强度大的练习后，休息时间长些。
　　4.在体育教学中加强思想品德教育
　　现代中学生的娇宠意识，在女生中表现较为突出，其生理心理柔弱、脆弱、怕吃苦等。教师要在充分挖掘教材的基础上，结合学生的实际情况,以“德育为首”的原则,发挥体育教学知识的趣味性进行因材施教，塑造学生的美好心灵并进行爱国主义、国际主义、集体主义教育。为了培养学生的爱国情怀、集体主义思想和上进心,竞争性等优秀品质,结合学生实际情况和学生的心理、生理等特点,有针对性、有计划、有目的地进行教育。如体操中的跳跃项目有利于培养女学生大胆、果断、勇敢等品质;体育项目的竞赛活动有利于培养女学生有上进心和奋勇争先的拼搏精神;球类比赛有助于培养女学生团结协作和集体主义风格;中长跑项目能培养女学生顽强意志和毅力。这些教学内容都集中地反映了体育知识的双重任务,更好地启发和引导学生的思想道德。
　　体育教学实践证明，要使中学女生的素质全面提高，德智体等全面发展，上好体育课是重要途径之一。为此，根据中学男女学生的不同特点，掌握一定的女生解剖生理特点，科学安排教学内容，合理选择锻炼方法，对一名体育教育工作者来说，是尤为重要的。
　　作者单位 江苏省盐城市解放路实验学校
　　责任编辑 杨博