气温高时，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人和心功能较差者，暑天容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常，导致心血管功能障碍，使血压升高甚至猝死。所以，暑天养生尤其要呵护心脏。
　　炎热中暑易“伤心”
　　老年人易中暑伤心。气温较高，如果体内汗液无法通畅地发散出来，人身体和呼吸就会感到潮湿，极易出现四肢倦怠，萎靡不振。因此，在这种天气里，中暑、腮腺炎、水痘等极易发生。在高温潮湿的环境下，出现大汗、口渴、无力、头晕、耳鸣、注意力不集中等症状就是中暑先兆，所以除烦解暑、清热泻火是预防的关键。在正常情况下，温度升高，血压会有所下降。但对心脏病患者来说，高温湿度增大，可能出现心脏病病情波动，所以尤其要注意休息，减少熬夜，缓解疲劳；避免过分紧张。
　　烈日炎炎心阳最旺盛，功能最强大，同时也最需要保养忌累。“少累心”是此时养生的重要方面。其一是避免出汗多伤心；其二是避免气血瘀滞引发心脏病；其三是舒展身心，避免暴喜暴怒伤及心阳；其四是保证充足睡眠，少累心。总之，避免劳累、心情愉快、博爱善施、喜悦适度、节怒少思并多与人交往，是有利于心脏养生的“灵丹妙药”。
　　暑天保护心脏除了少累心以外，还要调养心血。暑天心火过旺，吃些苦味食物有助于削减心火。补养心阴的麦冬、大枣、小米，助养心阳的西洋参、生麦饮等，都是不错的选择。
　　安度暑日饮食要“好色”
　　在炎热的季节，有心脑血管疾病的老年人面对热天诸多危险因素，如何安然度过呢？
　　首先要高度警惕“魔鬼时间”。通常每天6-11点，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧。如果有心血管疾病，这段时间应尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。其次要牢记“3个半分钟”，防止致命事故发生。夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。避免突然起床造成脑部血液供应不足。再次不渴也要常喝水。不能渴了才喝水，而应主动补水，要注意勿暴饮冰水，以防“招惹”心梗。最后膳食要“好色”。心脑血管病患者在热天膳食问题上一定要“好色”，如黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品（燕麦粉、燕麦片等）和黑色食品（黑木耳等），对降低血黏度、胆固醇有明显效果。