论文部分内容阅读
平时，我喜欢阅读有关百岁老人的文章和书籍，琢磨他们活过百岁的长寿经验，慢慢领悟到他们“学、富、寿、眠、食、动”六字长寿艺术。
学。要想活得久，过得好，就必须要不断学习，自主地学习。许多百岁老人活到老，学到老。113岁的老中医王忠义天天读医书。106岁的教授、诗人、教育家李仲南老人说，勤学习，多动脑，对身体健康十分有利。自己虽然已经活到了106岁，每天还坚持看书读报，国内外发生的大事基本上都知道。老人一生出书不辍，2000年他百岁时，还出版了《随学制斋吟集》。他还想在有生之年再出一本书。现年103岁的著名语言学家周有光，在100岁时出版了他的新作《百岁新稿》。重庆市110岁老人喻金山喜欢看武侠小说。慈溪老人童玉民享年110岁，直到去世，他仍坚持每天读书看报，从事学术研究，经常在报刊上发表文章。大连市西岗区大龙街102岁的隋伟清是个“学习型百岁老人”，她酷爱学习，喜欢读书，百岁时还参加社区英语基础学习班，现在能用简单的英语流利地与人对话。唐代医学家孙思邈于公元681年百岁高龄时完成了他的第二部医学专著《千金翼方》。以上百岁老人勤于学习的事实说明，学习是生存发展的需要，也是健康长寿的法宝。学习可以获取知识，进德修业，战胜愚昧，避免堕落，赢得健康与长寿。
要活得久，就必须终生学习长寿之道，懂得养生。要不断学习养生学、医学、保健学、营养学、人身安全方面的知识与技能，特别是要不断学习古今中外超百岁长寿老人的养生长寿经验。要重在应用养生学、长寿学知识于自己的养生实践中，只学不用不是真学真懂。中国有丰富的养生学、长寿学文献典籍，从《黄帝内经》到南北朝陶弘景的《养性延命录》、唐代孙思邈《备急千金要方》、宋代陈直《养老奉亲书》、明高濂《遵生八笺》、清代曹廷栋《老老恒言》，再到当今许多养生学、长寿学著作与报刊杂志，都包含了丰富的长寿经验与行之有效的方法，值得我们学习与实践。
富。富指生活富足，财物多，存款多，吃的粮食、蔬菜、瓜果、鸡鸭、鱼、肉、蛋、油、盐、酱、醋、茶，烧的柴、煤、气，穿(戴)的春、夏、秋、冬的衣服、鞋、袜、帽，住的宽敞明亮舒适的住宅，样样不缺，供给丰富。衣食住行，物质条件好，这是健康长寿的基础。法国活了122岁又164天的卡尔芒，她生活无忧无虑，一生似乎没有被钱财和物质生活所困扰。我国活了257岁的李庆远，也是足柴足米，无忧无虑。要懂得致富之道，方能致富。致富为长寿准备了物质基础。要开源节流，量入为出，勤俭持家，善于储蓄。把自己的每一元钱都看成是辛苦钱、血汗钱，要倍加珍惜。但富不是钱财越多越好，不少百岁老人认为，够吃够用即为富，丰衣足食即是富。
寿。要注重养生长寿。我国古代把长寿看成是五福之首。彭祖据说活了800岁，他生性恬静，不恤世务，一辈子只关心养生长寿之事。明代养生家150岁的冷谦注重凝神静气，气功养生。不少百岁老中医，如李庆远、林雄成，都精通养生学、长寿学、中医学，因而获得了长寿。中国经典医学名著《黄帝内经》中有“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。这是养生长寿最主要的诀窍。为历来养生家、长寿家所看重。
眠。眠指睡眠。古今中外百岁老人一条共同的长寿经验，就是早睡早起，不熬夜或少熬夜，保证充足睡眠。很多百岁老人，晚上8点睡觉，早上6点起床，中午还睡个午觉，喜欢打盹或闭目养神。湖南省邵东县仙槎镇唐家村的102岁的老太李顺秀，每天下午6点上床睡觉，一直要睡到第二天上午10点起床。湖北省武穴市二里半社区的百岁老人郭春梅，每天早睡早起，至少要睡8个小时。享年148岁的“中国长寿之王”龚来发，每天睡足8个小时外，还喜欢闭目养神。110岁的苏局仙，午后闭目养神一个时辰。
食。就是注重饮食，注重营养。做到荤素搭配，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗粮、细粮都充足。要食八成饱，不可暴饮暴食。要多吃鱼、牛奶，对健康有益。多饮开水，注重饮水卫生，多食粥等易消化的食物。李庆远说：“食不得过饱，过饱则肠胃必伤，眠不得过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”据统计，新疆和田213名百岁老人中，以粗粮为主者175人，占82.2％，每人每天吃2斤水果者179人，占84％。湖北的百岁老人有93.2％食不忌口，但很少食用动物性食品，以吃植物油为主。106岁的南京大学生物化学教授郑集，十分重视合理营养，不吃动物油脂和肥肉。
动。百岁老人热爱劳动与运动。阿塞拜疆148岁的埃伊瓦佐夫一生热爱劳动。中国127岁的著名戏曲家，人称“大锣王”的王维林除了刻苦钻研锣艺外，唯一的爱好就是练气功。中国长寿王龚来发一生没有脱离过劳动。维吾尔族137岁的吐地沙拉依一生坚持劳动，四季活动不止。中国长寿王后——124岁的孔英老人，从小喜爱劳动，他向来好动，手脚总是闲不住。114岁的老中医罗明山说：“要想长生，动骨运筋。”112岁的蔡松苍天天坚持散步3次。113岁的王忠义每天练功习武读医书。110岁的苏局仙也说：“不动便成废物。”葡萄牙女寿星玛利亚·多科托·马娅，享年114岁零274天，一生喜爱劳动，直到106岁时还在干农活。俄罗斯135岁的亚加诺夫说：“我一直在劳动，直到现在，我不能闲坐着，总得干点活。”约旦120岁的阿布·穆罕默德，每天步行5公里，不停地忙着菜园子里的活计。世界五大长寿乡的居民都身体力行着现代人最难坚持的长寿原则：劳动一生。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹。”这是动的结果。孙思邈说：“人常欲小劳，不可过疲。”劳动要力所能及，体育锻炼要适可而止，都不可过度。否则，会损伤身体。
除了学、富、寿、眠、食、动六字外，还要注重人身安全。110岁的郑集教授提出了“健康长寿十诀”。第十诀是“注意劳动保护，防止意外伤害”。天有不测风云，人有旦夕祸福，要时时处处注意人身安全。意大利巴尔塔沙‘葛拉西安在《大智慧》一书第90则《活得久、过得好的艺术》中说：“有两件事导致生命过早结束：愚蠢和堕落。”一些人不是死于疾病和事故，而是死于愚蠢无知和腐化堕落。要避免早亡，除了避免意外伤害以外，还要避免愚昧无知和腐化堕落。要做到这些，除了警惕与学习以外，别无选择。
学。要想活得久，过得好，就必须要不断学习，自主地学习。许多百岁老人活到老，学到老。113岁的老中医王忠义天天读医书。106岁的教授、诗人、教育家李仲南老人说，勤学习，多动脑，对身体健康十分有利。自己虽然已经活到了106岁，每天还坚持看书读报，国内外发生的大事基本上都知道。老人一生出书不辍，2000年他百岁时，还出版了《随学制斋吟集》。他还想在有生之年再出一本书。现年103岁的著名语言学家周有光，在100岁时出版了他的新作《百岁新稿》。重庆市110岁老人喻金山喜欢看武侠小说。慈溪老人童玉民享年110岁，直到去世，他仍坚持每天读书看报，从事学术研究，经常在报刊上发表文章。大连市西岗区大龙街102岁的隋伟清是个“学习型百岁老人”，她酷爱学习，喜欢读书，百岁时还参加社区英语基础学习班，现在能用简单的英语流利地与人对话。唐代医学家孙思邈于公元681年百岁高龄时完成了他的第二部医学专著《千金翼方》。以上百岁老人勤于学习的事实说明，学习是生存发展的需要，也是健康长寿的法宝。学习可以获取知识，进德修业，战胜愚昧，避免堕落，赢得健康与长寿。
要活得久，就必须终生学习长寿之道，懂得养生。要不断学习养生学、医学、保健学、营养学、人身安全方面的知识与技能，特别是要不断学习古今中外超百岁长寿老人的养生长寿经验。要重在应用养生学、长寿学知识于自己的养生实践中，只学不用不是真学真懂。中国有丰富的养生学、长寿学文献典籍，从《黄帝内经》到南北朝陶弘景的《养性延命录》、唐代孙思邈《备急千金要方》、宋代陈直《养老奉亲书》、明高濂《遵生八笺》、清代曹廷栋《老老恒言》，再到当今许多养生学、长寿学著作与报刊杂志，都包含了丰富的长寿经验与行之有效的方法，值得我们学习与实践。
富。富指生活富足，财物多，存款多，吃的粮食、蔬菜、瓜果、鸡鸭、鱼、肉、蛋、油、盐、酱、醋、茶，烧的柴、煤、气，穿(戴)的春、夏、秋、冬的衣服、鞋、袜、帽，住的宽敞明亮舒适的住宅，样样不缺，供给丰富。衣食住行，物质条件好，这是健康长寿的基础。法国活了122岁又164天的卡尔芒，她生活无忧无虑，一生似乎没有被钱财和物质生活所困扰。我国活了257岁的李庆远，也是足柴足米，无忧无虑。要懂得致富之道，方能致富。致富为长寿准备了物质基础。要开源节流，量入为出，勤俭持家，善于储蓄。把自己的每一元钱都看成是辛苦钱、血汗钱，要倍加珍惜。但富不是钱财越多越好，不少百岁老人认为，够吃够用即为富，丰衣足食即是富。
寿。要注重养生长寿。我国古代把长寿看成是五福之首。彭祖据说活了800岁，他生性恬静，不恤世务，一辈子只关心养生长寿之事。明代养生家150岁的冷谦注重凝神静气，气功养生。不少百岁老中医，如李庆远、林雄成，都精通养生学、长寿学、中医学，因而获得了长寿。中国经典医学名著《黄帝内经》中有“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。这是养生长寿最主要的诀窍。为历来养生家、长寿家所看重。
眠。眠指睡眠。古今中外百岁老人一条共同的长寿经验，就是早睡早起，不熬夜或少熬夜，保证充足睡眠。很多百岁老人，晚上8点睡觉，早上6点起床，中午还睡个午觉，喜欢打盹或闭目养神。湖南省邵东县仙槎镇唐家村的102岁的老太李顺秀，每天下午6点上床睡觉，一直要睡到第二天上午10点起床。湖北省武穴市二里半社区的百岁老人郭春梅，每天早睡早起，至少要睡8个小时。享年148岁的“中国长寿之王”龚来发，每天睡足8个小时外，还喜欢闭目养神。110岁的苏局仙，午后闭目养神一个时辰。
食。就是注重饮食，注重营养。做到荤素搭配，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗粮、细粮都充足。要食八成饱，不可暴饮暴食。要多吃鱼、牛奶，对健康有益。多饮开水，注重饮水卫生，多食粥等易消化的食物。李庆远说：“食不得过饱，过饱则肠胃必伤，眠不得过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”据统计，新疆和田213名百岁老人中，以粗粮为主者175人，占82.2％，每人每天吃2斤水果者179人，占84％。湖北的百岁老人有93.2％食不忌口，但很少食用动物性食品，以吃植物油为主。106岁的南京大学生物化学教授郑集，十分重视合理营养，不吃动物油脂和肥肉。
动。百岁老人热爱劳动与运动。阿塞拜疆148岁的埃伊瓦佐夫一生热爱劳动。中国127岁的著名戏曲家，人称“大锣王”的王维林除了刻苦钻研锣艺外，唯一的爱好就是练气功。中国长寿王龚来发一生没有脱离过劳动。维吾尔族137岁的吐地沙拉依一生坚持劳动，四季活动不止。中国长寿王后——124岁的孔英老人，从小喜爱劳动，他向来好动，手脚总是闲不住。114岁的老中医罗明山说：“要想长生，动骨运筋。”112岁的蔡松苍天天坚持散步3次。113岁的王忠义每天练功习武读医书。110岁的苏局仙也说：“不动便成废物。”葡萄牙女寿星玛利亚·多科托·马娅，享年114岁零274天，一生喜爱劳动，直到106岁时还在干农活。俄罗斯135岁的亚加诺夫说：“我一直在劳动，直到现在，我不能闲坐着，总得干点活。”约旦120岁的阿布·穆罕默德，每天步行5公里，不停地忙着菜园子里的活计。世界五大长寿乡的居民都身体力行着现代人最难坚持的长寿原则：劳动一生。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹。”这是动的结果。孙思邈说：“人常欲小劳，不可过疲。”劳动要力所能及，体育锻炼要适可而止，都不可过度。否则，会损伤身体。
除了学、富、寿、眠、食、动六字外，还要注重人身安全。110岁的郑集教授提出了“健康长寿十诀”。第十诀是“注意劳动保护，防止意外伤害”。天有不测风云，人有旦夕祸福，要时时处处注意人身安全。意大利巴尔塔沙‘葛拉西安在《大智慧》一书第90则《活得久、过得好的艺术》中说：“有两件事导致生命过早结束：愚蠢和堕落。”一些人不是死于疾病和事故，而是死于愚蠢无知和腐化堕落。要避免早亡，除了避免意外伤害以外，还要避免愚昧无知和腐化堕落。要做到这些，除了警惕与学习以外，别无选择。