秋冬季节是以燥气为主的季节,外界燥气侵袭身体,再加上上班时水分补充不足、熬夜劳神,更使得体液不足,加重了水分的流失。内外夹击之下,身体各部位就会出现干燥症状。所以,怎样在秋冬季节保护自己应该是各位老师要重视起来的问题。
　　眼睛
　　 秋冬问题:眼睛干涩、发红,有异物感。
　　问题所在:眼睛是我们身体上消耗能源的大户。如果按照体积和能源消耗的比例来说,它绝对是榜上的冠军。中医认为,眼睛可以很好地看到东西是仰仗肝血对眼睛提供的补养,同时眼睛发挥功能又会消耗掉大量的血液,所以有“久视伤血”的说法。
　　 润目技巧:
　　1.吃枸杞这种中药口感甜而微酸,是补益肝肾精血的最佳食品之一。食用后体内会产生充足的精血,在它的指导下,如果能第一时间赶到眼部去按摩,旱情将很快被缓解。它的量不能太少,但也不能太多,伸出左手,一小捧刚刚好,每天都要吃。
　　2.闭目养神双眼每天要“拍照”2~4万次,一天里各器官中就属它最累了,所以在条件允许的情况下,我们应该及时让眼睛休息,闭上双眼。别小看一次休息的时间短,一天积攒下来,也能减少一些损耗。
　　3.湿热敷眼睛用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20～30分钟,可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳的效果很不错。
　　4.做眼保健操这不仅对学生有用,老师们也应该每天做一遍。做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
　　口鼻
　　 秋冬问题:口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
　　问题所在:我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液。如果供养的水源不足,体液减少,口鼻干燥就会接踵而来。
　　 润口鼻技巧:
　　1.喝点植物茶在中医眼中,有一类生津植物口感酸甜,它们的浸出液可以促使人体把普通水分转化成体液。食用后,充足的津液就会像泉水一样从唾液腺喷涌而出,于是口、咽、舌、鼻便近水楼台地得到了滋润。
　　 推荐生津方:鲜山楂(掰开)7枚、乌梅2枚、麦冬20粒、冰糖5～7粒,沸水浸泡后代茶饮。
　　2.使用加湿器秋季也应使用加湿器。在一呼一吸之间,湿润的空气通过口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情便能立刻缓解了。
　　肠道
　　 秋冬问题:大便干燥或便秘。
　　问题所在:一般来说,肠道会分泌一些润滑液,这些液体会润泽肠道黏膜,促进肠道蠕动。如果肠道干燥,蠕动减少,那么便秘就产生了。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”,治疗时不能用促进排泄的药物,而应使用增加体内水分的方法。体液足了,肠道自然就顺畅了。
　　润肠技巧:
　　1.吃鲜枣枣的汁液虽然不多,但它更具有补益阴血的功效,可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。需要注意的是,枣皮不能嚼得太碎,这样枣皮进入肠道后就会不停地刺激肠壁,让身体产生排便的欲望。
　　2.不要吃辣椒对辣椒咱们可是有一句形象的描述,那就是“辣两头”,除了食用时感受的辣,下面的大肠也会饱受“辣苦”。现在你能想象到大肠里的火热状态了吧。为了中和辣椒素,津液被大量耗损,剩下的就只有干和燥了。
　　3.按摩胃肠区以肚脐为中心,顺时针方向揉搓腹部,这样会促进胃肠的蠕动,可以帮助肠道通畅。
　　手足
　　 秋冬问题:手足部干燥。
　　 问题所在:血液供应时,总会先满足脏器的需要,最后剩下的才会分给离中心区最远的手足,所以如果体内血液不足,首先被克扣供应的就是手足。
　　润手足技巧:
　　1.蜜油润手足中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品。将这两种液体混合,涂抹在手足上,然后包上保鲜膜,持续10分钟,对滋润手足有很好的效果。
　　2.增加四肢运动躯干是身体的中央,四肢是身体的末梢,手和足更是末梢中的末梢。而适量运动会明显加快气血的运行,从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比较大的项目。