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【摘 要】 新课程改革以来，学校体育积极开发能激发学生运动兴趣的体育运动项目，培养学生自觉参加体育锻炼的意识，为终生体育打基础。本文结合学校体育的任务，跳绳的特点，阐述了跳绳的在学校体育中的价值。
【关键词】 跳绳 学生 学校体育 健康
新课程改革以来，学校体育坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，培养学生良好的道德品质，促进学生身体、心理健康的发展。根据学生的个体差异和不同的需要，激发学生的运动兴趣，培养学生参加体育锻炼的意识、习惯和能力，奠定终生体育的基础。为了促进新课程改革的进一步实施，学校体育积极开发能激发学生运动兴趣的运动项目。跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，是一项古老而有效的有氧健身运动，适合新课程改革的学校体育，能满足学生的发展需要。
一、跳绳的发展史和跳绳的有效性
跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳百索”，属于庭院游戏类，后逐渐发展成为民间竞技运动。唐朝称跳绳为“透索”，后又相继称为“跳索”、“白索”、“绳飞”，民国以后才叫“跳绳”。陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳的热潮。1999年，在西安成立了世界第一所“跳绳艺术学校”，2002年7月花样跳绳正式列入全国民运会比赛项目。
跳绳是一项效率很高的体育运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。国外一些运动医学专家格外推崇跳绳。美国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能。法国健身专家莫克还专门为健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，深受健身者的喜爱。
二、跳绳与学校体育
学校体育的任务是促进学生身心发展，增强学生的体质，并对他们进行道德品质的教育，同时教育学生认识体育对个人、对民族和国家的重要意义，启发其锻炼身体的自觉性。
1、跳绳能培养学生良好的道德品质，树立学习自信心，促进学生心理健康发展。跳绳简单易学且花样繁多，适合各个运动水平的学生进行练习，在学习过程中，可以培养学生勇敢、果断、勇于克服困难的精神，不断提高学生的自信心和兴趣，而这种信心和兴趣反过来又会促进学生进一步去练习。特别是那些平时文化课学习缺乏自信心的学生，循序渐进的跳绳，给他们提供了施展才华、张扬个性的舞台，帮助他们重新找回学习的自信心，促进他们心理健康的发展，树立正确的人生观、价值观。跳绳参与人数不受限制，可以单人跳，也可以多人跳。在学校体育活动中，学生经常被分组进行练习或比赛。这就要求小组成员之间相互帮助、相互合作，这种“人人为我，我为人人”的合作模式，需要所有成员必须全力以赴，成员之间和睦相处。因此，学生自觉地强化了组织纪律性，培养了学生团队协作精神。
2、跳绳对学生身体健康的影响。跳绳是很好的健脑运动，它与跑步最大的区别在于跑步大致是一种水平的运动，而跳绳则是使大脑在不断的上下运动，这样，会供给大脑更多的氧气和养分，加速脑部血管的血液循环，使大脑的活力增强。另外，跳绳运行轨迹的判断、准确的时间观念和方位知觉，对青少年的大脑发育也产生积极的影响，经常性的跳绳可以使学生的大脑思维更加灵活和清晰，特别是繁重的学习任务以后，跳绳能使大脑迅速去除疲劳，恢复活力。
跳绳需要上下肢肌肉有节律的收缩、放松，使上下肌肉得到锻炼，变得结实。特别是正处在青春发育期的青少年学生，跳绳是其他运动无法比拟的，跳绳过程中，单脚或者双脚落地后，自身的体重对下肢的骨骼会有一个压力，这种压力对处在青春发育期的学生的骨关节是一种良好的刺激，使骨骼生长期延长，促进骨骼的生长。跳绳时，双手臂用力的摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。上下肢的紧密协调的配合，肌肉的紧张活动，人体需氧量增大，需要呼吸器官加倍的工作，同时加强心脏收纳能力，使血液循环加快，提高输氧能力，增强心肺功能。
跳绳看似简单，但是都在全身运动，要求学生手、臂、腰、腿、足全面配合，使力量、速度、灵敏、耐力、爆发力等各项身体素质得到提高。摇绳可练臂力，跳可练腰力，快跳练速度，多次连续跳可练耐力，跳花样、集体跳可练协调性、灵敏性。因此，跳绳是一项非常全面的体育项目。
3、跳绳对学生自主创新能力的影响。学校体育的根本任务是“以人为本”，保护学生的独特个性，提供培养学生知识迁移和思维发挥的内容，并给予学生自由发挥的环境和空间，培养学生的创新意识。跳绳花样繁多，动作可繁可简，给学生的提供了广阔的自主创新空间。
跳绳是最普通的体育项目之一，但一条普通的绳子，却能繁简结合创作出无数新花样。如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生创新能力的培养，有着不可估量的作用。在教师的启发、诱导下，学生积极主动地钻研，教师及时给予鼓励和表扬，充分发挥学生的创造力和想象力，促其开花、结果。学生在这种民主、温馨、平等竞争的环境下，充分体现了学生的主体地位，非常有利于学生创新意识的培养。
4、跳绳培养学生的自主锻炼意识，并影响其终生体育。学校体育的终极目标是终生体育。在学生时期，加强体育锻炼，能促进身体的正常生长发育，全面发展身体，增强体质，为一生的健康打下良好的基础。跳绳只需要一根绳子，一片空地，就可以进行跳绳练习。跳绳的娱乐性很强，通常被作为体育游戏应用在体育课堂教学中。因此，在体育课堂教学中，体育教师可以适当的引导，培养学生对跳绳的兴趣和爱好，对丰富的业余文化生活的追求，使学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。在学生离开学校以后的节、假日里，他们可以单人或结伴进行跳绳游戏或比赛。
三、学校体育开展跳绳的可操作性
跳绳除了拥有体育运动的共性外，更有很多独特的特点，适合学校体育开展和推广。
1、跳绳花样繁多，可繁可简，可难可易。因此跳绳适合各个年龄阶段的学生练习，同样也适合各种运动水平的学生练习，最基本的跳绳动作幼儿园的小朋友也能跳上几次甚至几十次。学生可以根据自己的身体状况，体力和技术来自由调节跳绳的速度、次数和难度。
2、跳绳配备十分简单，只需要一根绳子。对练习跳绳的学生也没有特别的要求，只需要轻便的衣服及一双适合跳跃的运动鞋。跳绳对场地没有特别要求，只需要一片空地，但是为了防止伤害事故，地面一定要平坦。不宜在松动、凹凸不平的土地上进行跳绳练习，否则，跳绳摩擦地面会扬起很多尘土，会影响学生的呼吸系统的健康，对眼睛也不好，因此，跳绳很容易开展并推广。
3、跳绳参与人数不受限制，可一人、双人或多人进行，容易开展。且跳绳的时间一般也不受限制，除了饭前及饭后半小时内不要跳绳外，适合学生下课时间、体育大课间、课外活动时间进行练习。跳绳的娱乐性很强，学生以游戏德形式进行跳绳练习，往往会达到很好的锻炼效果。
4、跳绳的效率很高，持续跳绳10分钟的运动量，与慢跑30分钟的运动量差不多，是名副其实的耗时少、耗能大的体育运动。跳绳是一项相对安全的体育运动，极少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有危险。
四、结论
跳绳是一项非常有效而且容易开展的体育运动，适合学校体育的开展，在学校体育教学、训练、课外活动中，可根据不同的内容的需要、不同的发展身体素质的需要、不同的专项技术的需要，制定专门的、有针对性地跳绳的方式。同时结合实际，制定科学合理的量化标准，可以达到适时监督的目的。
总之，跳绳是一项非常有锻炼价值的体育运动，值得学校体育开展并推广。
参考文献
1 郑滦明.体育史的新资料[J].文物春秋，1995（3）
2 陈燕.跳绳影响你一生的运动[J].科学文汇，2008（7）
3 绳王细说跳绳好处[M].人民日报海外版，2000（18）
4 刘金娣等.跳绳[J].体育世界
【关键词】 跳绳 学生 学校体育 健康
新课程改革以来，学校体育坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，培养学生良好的道德品质，促进学生身体、心理健康的发展。根据学生的个体差异和不同的需要，激发学生的运动兴趣，培养学生参加体育锻炼的意识、习惯和能力，奠定终生体育的基础。为了促进新课程改革的进一步实施，学校体育积极开发能激发学生运动兴趣的运动项目。跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，是一项古老而有效的有氧健身运动，适合新课程改革的学校体育，能满足学生的发展需要。
一、跳绳的发展史和跳绳的有效性
跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳百索”，属于庭院游戏类，后逐渐发展成为民间竞技运动。唐朝称跳绳为“透索”，后又相继称为“跳索”、“白索”、“绳飞”，民国以后才叫“跳绳”。陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳的热潮。1999年，在西安成立了世界第一所“跳绳艺术学校”，2002年7月花样跳绳正式列入全国民运会比赛项目。
跳绳是一项效率很高的体育运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。国外一些运动医学专家格外推崇跳绳。美国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能。法国健身专家莫克还专门为健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，深受健身者的喜爱。
二、跳绳与学校体育
学校体育的任务是促进学生身心发展，增强学生的体质，并对他们进行道德品质的教育，同时教育学生认识体育对个人、对民族和国家的重要意义，启发其锻炼身体的自觉性。
1、跳绳能培养学生良好的道德品质，树立学习自信心，促进学生心理健康发展。跳绳简单易学且花样繁多，适合各个运动水平的学生进行练习，在学习过程中，可以培养学生勇敢、果断、勇于克服困难的精神，不断提高学生的自信心和兴趣，而这种信心和兴趣反过来又会促进学生进一步去练习。特别是那些平时文化课学习缺乏自信心的学生，循序渐进的跳绳，给他们提供了施展才华、张扬个性的舞台，帮助他们重新找回学习的自信心，促进他们心理健康的发展，树立正确的人生观、价值观。跳绳参与人数不受限制，可以单人跳，也可以多人跳。在学校体育活动中，学生经常被分组进行练习或比赛。这就要求小组成员之间相互帮助、相互合作，这种“人人为我，我为人人”的合作模式，需要所有成员必须全力以赴，成员之间和睦相处。因此，学生自觉地强化了组织纪律性，培养了学生团队协作精神。
2、跳绳对学生身体健康的影响。跳绳是很好的健脑运动，它与跑步最大的区别在于跑步大致是一种水平的运动，而跳绳则是使大脑在不断的上下运动，这样，会供给大脑更多的氧气和养分，加速脑部血管的血液循环，使大脑的活力增强。另外，跳绳运行轨迹的判断、准确的时间观念和方位知觉，对青少年的大脑发育也产生积极的影响，经常性的跳绳可以使学生的大脑思维更加灵活和清晰，特别是繁重的学习任务以后，跳绳能使大脑迅速去除疲劳，恢复活力。
跳绳需要上下肢肌肉有节律的收缩、放松，使上下肌肉得到锻炼，变得结实。特别是正处在青春发育期的青少年学生，跳绳是其他运动无法比拟的，跳绳过程中，单脚或者双脚落地后，自身的体重对下肢的骨骼会有一个压力，这种压力对处在青春发育期的学生的骨关节是一种良好的刺激，使骨骼生长期延长，促进骨骼的生长。跳绳时，双手臂用力的摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。上下肢的紧密协调的配合，肌肉的紧张活动，人体需氧量增大，需要呼吸器官加倍的工作，同时加强心脏收纳能力，使血液循环加快，提高输氧能力，增强心肺功能。
跳绳看似简单，但是都在全身运动，要求学生手、臂、腰、腿、足全面配合，使力量、速度、灵敏、耐力、爆发力等各项身体素质得到提高。摇绳可练臂力，跳可练腰力，快跳练速度，多次连续跳可练耐力，跳花样、集体跳可练协调性、灵敏性。因此，跳绳是一项非常全面的体育项目。
3、跳绳对学生自主创新能力的影响。学校体育的根本任务是“以人为本”，保护学生的独特个性，提供培养学生知识迁移和思维发挥的内容，并给予学生自由发挥的环境和空间，培养学生的创新意识。跳绳花样繁多，动作可繁可简，给学生的提供了广阔的自主创新空间。
跳绳是最普通的体育项目之一，但一条普通的绳子，却能繁简结合创作出无数新花样。如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生创新能力的培养，有着不可估量的作用。在教师的启发、诱导下，学生积极主动地钻研，教师及时给予鼓励和表扬，充分发挥学生的创造力和想象力，促其开花、结果。学生在这种民主、温馨、平等竞争的环境下，充分体现了学生的主体地位，非常有利于学生创新意识的培养。
4、跳绳培养学生的自主锻炼意识，并影响其终生体育。学校体育的终极目标是终生体育。在学生时期，加强体育锻炼，能促进身体的正常生长发育，全面发展身体，增强体质，为一生的健康打下良好的基础。跳绳只需要一根绳子，一片空地，就可以进行跳绳练习。跳绳的娱乐性很强，通常被作为体育游戏应用在体育课堂教学中。因此，在体育课堂教学中，体育教师可以适当的引导，培养学生对跳绳的兴趣和爱好，对丰富的业余文化生活的追求，使学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。在学生离开学校以后的节、假日里，他们可以单人或结伴进行跳绳游戏或比赛。
三、学校体育开展跳绳的可操作性
跳绳除了拥有体育运动的共性外，更有很多独特的特点，适合学校体育开展和推广。
1、跳绳花样繁多，可繁可简，可难可易。因此跳绳适合各个年龄阶段的学生练习，同样也适合各种运动水平的学生练习，最基本的跳绳动作幼儿园的小朋友也能跳上几次甚至几十次。学生可以根据自己的身体状况，体力和技术来自由调节跳绳的速度、次数和难度。
2、跳绳配备十分简单，只需要一根绳子。对练习跳绳的学生也没有特别的要求，只需要轻便的衣服及一双适合跳跃的运动鞋。跳绳对场地没有特别要求，只需要一片空地，但是为了防止伤害事故，地面一定要平坦。不宜在松动、凹凸不平的土地上进行跳绳练习，否则，跳绳摩擦地面会扬起很多尘土，会影响学生的呼吸系统的健康，对眼睛也不好，因此，跳绳很容易开展并推广。
3、跳绳参与人数不受限制，可一人、双人或多人进行，容易开展。且跳绳的时间一般也不受限制，除了饭前及饭后半小时内不要跳绳外，适合学生下课时间、体育大课间、课外活动时间进行练习。跳绳的娱乐性很强，学生以游戏德形式进行跳绳练习，往往会达到很好的锻炼效果。
4、跳绳的效率很高，持续跳绳10分钟的运动量，与慢跑30分钟的运动量差不多，是名副其实的耗时少、耗能大的体育运动。跳绳是一项相对安全的体育运动，极少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有危险。
四、结论
跳绳是一项非常有效而且容易开展的体育运动，适合学校体育的开展，在学校体育教学、训练、课外活动中，可根据不同的内容的需要、不同的发展身体素质的需要、不同的专项技术的需要，制定专门的、有针对性地跳绳的方式。同时结合实际，制定科学合理的量化标准，可以达到适时监督的目的。
总之，跳绳是一项非常有锻炼价值的体育运动，值得学校体育开展并推广。
参考文献
1 郑滦明.体育史的新资料[J].文物春秋，1995（3）
2 陈燕.跳绳影响你一生的运动[J].科学文汇，2008（7）
3 绳王细说跳绳好处[M].人民日报海外版，2000（18）
4 刘金娣等.跳绳[J].体育世界