【摘 要】
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螺旋扭转站立,把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背
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螺旋扭转站立,把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,重复3次。
Spiral twist stand, straighten your legs, right leg across the left leg at the same time, keep your right leg straight; upper torso twisted to the right hand, the left elbow close to the right knee, then you will feel the waist muscles are being twisted抻 pull. This action will help you get rid of back pain problems. It is recommended that each side adhere to 10 seconds, repeated 3 times.
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