对于学生来说，比较容易操作的消除心理压力的方法主要有以下四种：
　　
　　1　倾诉法
　　
　　低沉的情绪如果持续时间长了，必然会影响人的学习和生活。在这种时候，青少年学生就可以将心理话讲给那些自己认为最可靠、最值得信赖的人听，即使他们并不能给出什么具体的主意，但能向他们宣泄出自己的苦闷，心里就会轻松一些。
　　当然倾诉时一定要找准对象，因为不值得信赖的倾诉对象不仅不能缓解自己内心的苦闷，有时可能会因为担心对方泄露自己的秘密，反而加重心理负担。
　　
　　2　转移法
　　
　　转移法又叫“快刀斩断法”。当人的情绪陷入低谷时，如果再强迫自己将眼前的这件事情进行下去，那肯定会钻进了牛角尖，结果可能反而会加重内心的苦闷，形成心理负担。
　　这种时候最好的办法就是转移注意力，放松一下紧张的神经。例如可以静静地看看自己感兴趣的书、报纸，或是一个人伏在桌上静静地休息一会儿。或者干脆出去打打球、散散步或是逛逛街，这样过一二十分钟或者半个小时再来处理先前的事务，肯定会心平气和、思路大开的。
　　
　　3　升华法
　　
　　升华法有与转移法相似的地方，具体说来，就是当情绪陷入低谷时，将自己的苦闷诉诸文字，洋洋洒洒地“倾倒”出来了，内心的压力自然也就于无形中得到了缓解。这样既宣泄了内心的苦闷，同时又用文字为自己的生命留下了一些实实在在的足迹。
　　
　　4　求助法
　　
　　求助法，顾名思义就是寻求他人的帮助。只是这里的“他人”不是指一般的同学、老师、亲人，而是指有专业心理学知识的人。这些人可以是学校的心理指导教师，也可以是专门从事精神卫生工作的心理医生。