每个女人都希望有一双匀称、健康、修长的美腿，美腿穿短裤、短裙、瘦腿裤都会迷倒一群男人。据数据调查，在男人心目中腿部是他们心目中性感部位的第二名，有的更是把它看重到第一位！但是保养好一双美腿是不容易的。腿部，尤其大腿是最容易囤积脂肪的，一旦有脂肪后就很难消除掉。没关系，与我们一起进行瑜伽的大腿魔鬼线条计划！
　　
　　1、树式
　　练习方法：山式基本式站立。右脚保持平衡，抬左脚，左脚掌踩到右大腿内侧。双手在胸前合十；均匀呼吸保持。 呼气，手臂从两侧慢慢放下。重复换另一侧练习。
　　练习功效：消除整个腿部的多余脂肪，强壮腿部的骨骼、关节。
　　
　　2、顶峰式
　　练习方法：跪坐，大腿垂直于地面，双膝并拢，脚前掌踩着地面；
　　双手扶地，手臂伸直与肩宽；吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上；双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。
　　练习功效：拉伸到大腿后侧，有助于减少大腿后侧产生的赘肉，重塑腿部的线条。
　　PS：腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。
　　
　　3、增延脊柱伸展式
　　练习方法：站立，双腿并拢；吸气，手臂经体前带动脊背向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身前屈，双手分别放在两脚旁边的地板上；再次吸气，尾骨与颈椎向上翘起，充分伸展胸椎、腰椎与整个背部的肌肉群组；保持几个自然呼吸后，颈部、背部放松；吸气，手臂带动身体向上还原；呼气，手臂两侧放落；站立放松。
　　练习功效：伸展下肢，促进血液的循环、消除腿部的浮肿和多余的脂肪。减少大腿内侧的赘肉。
　　PS：腰部有疾患者幅度减小。