【摘 要】
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据一项最新研究显示,我们每个人都经历过这样那样的无聊状态,只是没有意识到它可能是一种病。经常无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药症和酒精成瘾的风险比其他人高。 战胜无聊的方法很多,从身边小事做起,就可能摆脱无聊。中国科学院心理所副教授李新影指出,用运动来克服无聊的话,瑜伽无疑是不错的选择。对于上班族来说,可适当增加一些工作难度。如果你抱怨总是重复劳动,那么不妨给自己制订更高的工作目标,更高目标的工作会
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据一项最新研究显示,我们每个人都经历过这样那样的无聊状态,只是没有意识到它可能是一种病。经常无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药症和酒精成瘾的风险比其他人高。
战胜无聊的方法很多,从身边小事做起,就可能摆脱无聊。中国科学院心理所副教授李新影指出,用运动来克服无聊的话,瑜伽无疑是不错的选择。对于上班族来说,可适当增加一些工作难度。如果你抱怨总是重复劳动,那么不妨给自己制订更高的工作目标,更高目标的工作会使大脑因接受刺激而变得活跃起来。
最后,还要“逼着”自己看树、看花、闻味道。每天抽出15分钟,从办公室和家真切地领悟生活的丰富多样和色彩斑斓也有利于减少对生活的无聊感。
(陈甲妮 尤蕾)
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今冬,我国许多地方普降大雪。粉妆玉砌的世界让人们的心情愉悦起来,但同时,降雪也对健康有着潜在影响和伤害。 如何调节心情 气象条件及其变化不仅影响人的生理健康,对人的心理情绪方面影响也非常明显。医学专家发现,雨雪天气之所以影响人的心理健康,是因为雨雪天气光线较弱,人体分泌的松果激素较多,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,不怎么“活跃”,人就会变得无精打
冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的专家研究显示,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。 凌晨4点左右,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脑动脉的血流极缓,易致血栓形成,心脑缺血;而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时,呼吸心跳加快,血流加速,血压升高,又易使已老化的心脑血管破裂。为防不测,脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者,
电热毯是居家冬季常用电器用品。进入冬季,房间温度偏低时,老年人、儿童、妇女需要使用电热毯,但有下列病患者则不宜使用电热毯。 呼吸道疾病患者 凡患有气管炎、支气管炎、肺气肿和哮喘病者,若经常使用电热毯,易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止,以致加剧病情。 心脑血管疾病患者 患有高血压、动脉硬化、高血糖、冠心病和脑血栓等疾病者,因电热毯是机械性升温,可破坏人体平衡机制,促使血压升高,易使
随着人类疾病谱的变化,心脏病发病率逐年上升,尤其冬春季节是心脏病发作或心脏病人死亡的高发期。究其原因,寒冬缺乏对心脏的护养是主要原因之一。因此,在寒冬来临之际,提醒广大朋友加强心脏保健,防患于未然。 半坐卧位 休息时尽量取半坐卧位,使人体血液重新分配,双下肢、腹部血流相对变缓,从而使流经心脏的血量减少、压力减轻而减轻心脏负担。尤其在心慌气急时采取这种体位,可以很快减轻心脏负担,尽快缓解症状。
冬季供暖后室内空气干燥,人们会出现嘴唇干裂、咽干声嘶,口苦干咳,肌肤干燥,鼻出血等“暖气燥”症状。老年人尤其要注意以下几点: 调节暖气,保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。 花卉勤洒水,暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。 多饮水。研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,老年人比青年人排尿多,因此,老年人更需要饮水,每天需饮2000毫升的
甲亢的全称是“甲状腺功能亢进症”,是甲状腺合成、分泌过量的甲状腺激素而导致的一种疾病。甲状腺是一种增强人体代谢、促进生长发育、使人体充满活力的重要激素。如果甲状腺激素产生过多,就会造成人体新陈代谢亢进,分解加快,产热增多,消耗大量的蛋白质、糖和脂肪,从而引起以消瘦、兴奋为主的甲亢症状。甲亢症状首先表现为新陈代谢的亢进,常有怕热、多汗、低热、皮肤温暖潮湿等症状,其次表现为交感神经兴奋,常有神经过敏、
流感、哮喘、过敏性皮炎、肺气肿等的发病与人们自幼年起长期生活在湿度较低的环境中,人体免疫能力下降有关。 北方冬季的干燥是人所共知的。冬天里,人们最关心的可能就是家里的温度够不够。可是,有时会感觉,温度太高的房间待起来并不舒服,这就是平常不太关注湿度太低的缘故。温度表几乎家家都有,可是有湿度表的家庭就不多了。 要知道,人体适宜的健康湿度为45%RH-65%RH,而冬季供暖期的室内湿度通常为15%
冬季如何进行精神调养 严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发做好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的情形。因此,冬季养生,要着眼于“藏”。意思是说,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要暴露于外。 要使“神藏于内”,首先要加强道德修养,少私寡欲。孔子提出“仁者寿”,“大德必得其寿”,
琳琅满目的美容手段,其目的就是祛除皱纹、疵点等,以获得外表上的年轻、漂亮,永远光鲜亮丽。其实,最好的美容手段就是心理美容,良好的心理状态和心理调节的美容效果是任何其他美容措施所不能达到的,下面8种自我调节心理美容方法可为你的生活开辟另一番天地: 1.音乐欣赏 心理学医生们指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音
想象养生,就是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。我们每个人都有这样的经历,躺在草坪上,看着天上的白云静静变幻着姿态,想象着它是骏马、是仙女等等不同的画面。 在进行想象之前,应该选择一个安静的环境,排除一切杂念及声音、光线的干扰,最好能躺下来,让身体能够最大程度地放松。想象的内容很多,这里提供五种最常见的想象方式: 1.想象天:蔚蓝的天空让人胸襟开阔,让抑郁离自己远远的;五彩的霞