1 动作控制理论
　　动作控制的理论描述了动作是怎么被控制的，目前学术界普遍认同的有两种理论，其中一种依据动作控制系统中的中心和环境两种要素对提供给运动指令的相对重要性来进行的对神经系统控制协调运动理论的分类，简单的说，对于运动控制过程中，中枢神经系统指令常以，某种形式的记忆表征、本体感知觉作为有效地评判因素，以此来判断神经中枢系统控制动作的表现。而另一种则强调环境因素对运动指令的信息处理以及信息和躯干、肢体、神经系统间动态的相互影响。
　　对于大众体育和传统体育来说，人们普遍存在“知其然不知其所以然”的现象，在学习和传授的过程当中只局限于传统的“教”与“学”往往忽视了人本体所存在的对原始动作学习的本能。另一个重要的环境要素通常也被人们忽略，查阅了多篇文献发现，环境因素在某些方面对运动技能学习有良好的促进作用，而在大众体育和传统体育中这往往是最容易被忽略的。通过本课程的学习研究发现，在进行这些工作的时候如果运用“动作控制的认知”的理论对其进行改进和加工可以设计出更简便易行的教学内容，从动作学习的根源中学习也可以使学习者对教学内容理解的更有深度透彻。
　　2 对运动技能教学和学习的启示
　　美国学者费茨和波斯纳最先提出运动技能学习认知阶段是运动技能学习的第一个阶段，而后随着众多学者对运动技能学习的大量研究，最终对运动技能学习的形成划分为三个阶段，分别是泛化阶段、分化阶段和巩固自动化阶段。大脑中枢系统对于不同学习阶段的表现也不同，泛化阶段时，动作僵硬不协调，多余动作比较多，原因是因为在学习的初期其处于扩散状态，分化抑制未建立，条件反射建立不稳定，到了分化阶段，不协调不连贯的动作逐渐消失，错误动作逐渐减少，但是动力定型不巩固，遇到新的刺激会重新出现多余错误动作。此时，大脑皮质内兴奋和抑制的过程逐渐集中，分化抑制发展，条件反射逐渐稳定，初步建立动力定型，进入日趋分化状态。最终到达巩固自动化阶段。学习动作技术的最终目的是到达巩固自动化阶段，所以我们在进行技能动作教学和学习的过程当中，需要遵循循序渐进的原则，切记急于求成，对于动作形成每个阶段的学习需要找到相对应最合适的训练和教学方法，一步一个脚印，才能更好的达到动作自动化的状态。
　　以羽毛球运动为例，羽毛球是一项隔网对抗性项目，其因为便捷、易上手、没有场地因素限制、对年龄的大小也没有限制等而在大众体育中逐渐流行起来，在一些发达城市时比较受欢迎的项目，因为羽毛球运动不光在大众体育中有乐趣性也有一定的促进身体健康的功效，羽毛球上手很容易，想要规范化却很难，所以我们不难发现一些普通群众他们打球的时候动作五花八门没有一種标准的姿势，那学习羽毛球技术首先要学好的就是“高远球”技术，因为大多数的羽毛球技术姿势都是以高远球的挥拍动作为基础而展开，包括吊球、杀球、劈吊等技术，所以学好羽毛球技术动作一定要从基础抓起打牢，只有根稳才能叶茂。通过直观的视觉记忆然后进行反复的练习，加深动作的肌肉的动作记忆，在练习的时候不断地去思考对比，直到可以熟练的完成一套技术动作，通过结合动作控制理论我们可以把这个动作分解成三个部分，来使动作可以更快更好的掌握，第一个部分架拍，第二部分转身顶肘，第三部分挥拍，将这三个部分进行分解慢动作练习，每个动作进行多次练习，再通过视觉表象存储的信息与其做对比不断地调整修改。分解之后可以通过技能学习原理来进行练习，动作学习的初期大脑内有关运动机能有关中枢兴奋和抑制处于分散状态，所以我们要进行反复进行多次练习，练习的时候我们可以找一面镜子来对自己的动作和标准动作来做对比，通过反馈的过程到中枢系统，再对中枢系统中的信号进行加工处理完成动作，减少错误动作的出现并逐渐完善自己的动作。环境因素也是进行动作练习必不可少的另一动作因素，通过外界的反馈来对我们自己动作进行纠错改正，在适合的环境因素中，这样做能够更直观的发现自己的错误所在和看到自己改正后的效果，帮助自身更快的掌握技术动作，在学习运动技术的过程中，我们可以利用运动控制的理论辅助老师或者学生更有效率的学习或者传授技能，通过教学者先行进行讲解完整的示范动作在进行技术动作的练习，练习一段时间后在进行示范纠正错误错误，通过反复多次的教学，利用本体感觉和视觉两种因素的反馈对动作进行控制修正，掌握完整的技术动作是需要多个技术组成的过程，每一个部分每一个结构都需要紧密配合。
　　从根本上来进行学习。在教学和学习过程中我们可以采用很多种方法来进行针对性的练习，依据项目对体能、技能、战术、心理、智能的需要进行练习训练，每个动作的完成都是一个协调的过程，需要身体长期反复进行训练来建立条件反射和使机体产生肌肉记忆，在今后的工作中熟练运用运动控制理论的方法，以该理论为基础进行教学方法研究和对教学内容进行合理设计。
　　（作者单位：首都体育学院）