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摘要：随着工业集团化现代化以及经济的不断发展进步，更多的人摆脱了体力劳动而进入了机关办公市，成为机关工作者。在当下机关工作者无论在其工作与学习等生活中均缺少体力活动，根据大量资料与相关研究表明，久坐生活方式是引起人类生病、死亡以及失去健康能力的一个主要因素，该生活方式已成为全球性的问题。本研究探讨与研究对机关工作者久坐方式干预的策略问题，为改善机关办公员的身体状况、从而为改变机关办公员因久坐引起的人员健康而对该健康问题一些观点与建议。
关键词：机关工作者；久坐；干预措施
中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）10-0295-01
一、机关工作者久坐概述
机关工作者是我国机关办公市工作人员，该群体是一个比较特殊人群。该群体身体健康问题已经影响与制约其自身发展问题。本研究通过运用预防医学来提出针对久坐生活方式干预的理论和方法。将通过机关工作者久坐干预策略以及相关干预措施来对机关工作者久坐方式进行干预。进而提高机关工作者的体能活动力度，提其体质水平和健康水平，提升机关工作者的工作方面效率以及其生活质量，从而全面对推进健康纲要实施有着不可估量的作用，此外还应多其他久坐人群提供锻炼方式。参考意见。
二、久坐生活方式锻炼与危害
久坐生活方式其实就是在日常生活中（如工作或学习等）只进行非常少的身体活动或是就是不活动。但是，目前在整个世界上，也没有对久坐生活方式的操作性定义定一个统一的标准。国外有人经过研究就将每天锻炼二十五分钟以上的体力活动定为定义与界限，也可以这样说锻炼二十五分钟以上为锻炼身体的人，根据以上问题研究后指出，引起久坐生活方式产生的原因其实就是人只想坐或躺在那玩，而不想进行体育方面的活动。其久坐行为主要发生家里与工作单位，以及做车回家等地点。这里所特别指出的是不同的国与国，家与家，区政府与区政府人们对于体力活动在理解都不完全一样，所以如果要想指导不同地区人们参与体力活动方面的活动。首先应建立一个正确的评价久坐工作者的执行结果，从而找到办法来促进体力活动的继续。因此有关机构应为久坐生活工作者制定适合与他们锻炼的身体锻炼，久坐工作者也可根据的方式寻找适合自己锻炼的方式。
久坐生活对不利于身体健康的发展，对人本身有很大危危害。从整体层面来说，可以致使去其身体体质下降，从而引发各样的身体与社会等问题，不利于整个社会健康发展。从个体或个人层面来说，久坐生活会个人带来肥胖高血压等健康问题，会影响到个人交友，学习等活动。体力活动很不多或的积少的人，就没有办法消耗掉所吸收的能量，而这些没有被消耗的能量就会变成脂肪沉积与身体，当脂肪沉积的时候就可以引起心脏病，高血脂等疾病。妇女还会因为发胖而患上盆腔炎等妇科疾病。同时坐的过久还可影响到身体内血液运输缓慢的情况，使得使人体新陈代谢缓慢受阻，从而引起肌肉酸痛甚至还有可能失去力量等问题。久坐人群的人颈与腰部经常会疼，久坐时间越长就会更疼，同时引起腰腹骨头等处等问题，继续发展下去就由骨头轻疼转到可能得关节病等疾病。另外，久坐方式还容易引起代谢综合征：例如肺活量减小与充血性心力衰竭等，久坐生活方式还有可能或导致糖尿病等的出现。
三、久坐行为的干预策略
由于电脑的普及与网络的发展，越多的多都久坐在电脑旁，电脑从而成为影响人们健康的重要因素。最近几年来，我国有关机构开展了大量的健康教育活动。并提出要让每机关工作者都能得到一辈子健康生活方式。虽然有关资料已经指出锻炼的好处与方式，但是能够这做的人不多，其主要表现为，机关工作者人群行为变化很低。即使在机关工作者按照规定时间内有所改变，但也不能固化好成为该工作者的行为方式。即使能够有效督促很多机关工作者掌握健康知识而按照所学到的知识而获取健康的方法，但是只要机关工作者在不想发生变化，工作者就没有办法形成形成运动的习性，即使能够定期对身体进行体能活动，单存的依靠身体锻炼也不能完全抵消对人体健康的影响。
必须趋利避害是每个公民的行为规则，教育工作者应继续不断挖掘出有可能损失或实际正的损害个人健康危险因素策略的同时，更应放把眼光放一些多学点东西，并在所学知的基础上探寻机关工作者的生活方式以及他们想改变什么样的生活方式，如体能锻炼等方式，在给机关工作者制定与锻炼健康消的同时，有针对性为机关工作者设计出最满意的锻炼设计方案。最具有意义的提议是鼓励机关工作者把身体运动当作生存的必须品。在日常工作中适当增加自己的身体消耗。改变以往传统上班，下班到家就完全处在休息的状态中。如在办公室使用站立式工作站，在站立式电脑桌站立工作增加体能的消耗，消除自己身体某些部位的局部部分老损。消除因传统电脑桌的设计方式而造成自己身体的损害。因此有关部门应设计并提供可以改变人们坐姿势的产品或工具，同样是公共卫生工作也是值得很多人关注的健康问题，促进全面实施体能训练的措施。
四、总结
在当下机关工作者无论在其工作与学习等生活中均缺少体力活动，根据大量资料与相关研究表明，久坐生活方式是引起人类生病、死亡以及失去健康能力的一个主要因素，该生活方式已成为全球性的问题。本研究探讨与研究对机关工作者久坐方式干预的策略问题，提出了有关部门应设计并提供可以改变人们坐姿势的产品或工具，同样是公共卫生工作也是值得很多人关注的健康问题，促进全面实施体能训练的措施。
参考文献：
[1]王安利.当心久坐暗算你.健康报，2012.12.20，（8）： 1-2.
[2]王景波.公务员体质狀况分析.吉林师范大学学报（自然科学版）， 2014 11， 4：134-135.
作者简介：
徐明，（1979-6-21），性别：男，民族：汉，籍贯：浙江德清，学历：本科。研究方向：体育教育与运动训练。
基金项目：用于杭州科技职业技术学院校级科研课题HKYYB-2015-7。
关键词：机关工作者；久坐；干预措施
中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）10-0295-01
一、机关工作者久坐概述
机关工作者是我国机关办公市工作人员，该群体是一个比较特殊人群。该群体身体健康问题已经影响与制约其自身发展问题。本研究通过运用预防医学来提出针对久坐生活方式干预的理论和方法。将通过机关工作者久坐干预策略以及相关干预措施来对机关工作者久坐方式进行干预。进而提高机关工作者的体能活动力度，提其体质水平和健康水平，提升机关工作者的工作方面效率以及其生活质量，从而全面对推进健康纲要实施有着不可估量的作用，此外还应多其他久坐人群提供锻炼方式。参考意见。
二、久坐生活方式锻炼与危害
久坐生活方式其实就是在日常生活中（如工作或学习等）只进行非常少的身体活动或是就是不活动。但是，目前在整个世界上，也没有对久坐生活方式的操作性定义定一个统一的标准。国外有人经过研究就将每天锻炼二十五分钟以上的体力活动定为定义与界限，也可以这样说锻炼二十五分钟以上为锻炼身体的人，根据以上问题研究后指出，引起久坐生活方式产生的原因其实就是人只想坐或躺在那玩，而不想进行体育方面的活动。其久坐行为主要发生家里与工作单位，以及做车回家等地点。这里所特别指出的是不同的国与国，家与家，区政府与区政府人们对于体力活动在理解都不完全一样，所以如果要想指导不同地区人们参与体力活动方面的活动。首先应建立一个正确的评价久坐工作者的执行结果，从而找到办法来促进体力活动的继续。因此有关机构应为久坐生活工作者制定适合与他们锻炼的身体锻炼，久坐工作者也可根据的方式寻找适合自己锻炼的方式。
久坐生活对不利于身体健康的发展，对人本身有很大危危害。从整体层面来说，可以致使去其身体体质下降，从而引发各样的身体与社会等问题，不利于整个社会健康发展。从个体或个人层面来说，久坐生活会个人带来肥胖高血压等健康问题，会影响到个人交友，学习等活动。体力活动很不多或的积少的人，就没有办法消耗掉所吸收的能量，而这些没有被消耗的能量就会变成脂肪沉积与身体，当脂肪沉积的时候就可以引起心脏病，高血脂等疾病。妇女还会因为发胖而患上盆腔炎等妇科疾病。同时坐的过久还可影响到身体内血液运输缓慢的情况，使得使人体新陈代谢缓慢受阻，从而引起肌肉酸痛甚至还有可能失去力量等问题。久坐人群的人颈与腰部经常会疼，久坐时间越长就会更疼，同时引起腰腹骨头等处等问题，继续发展下去就由骨头轻疼转到可能得关节病等疾病。另外，久坐方式还容易引起代谢综合征：例如肺活量减小与充血性心力衰竭等，久坐生活方式还有可能或导致糖尿病等的出现。
三、久坐行为的干预策略
由于电脑的普及与网络的发展，越多的多都久坐在电脑旁，电脑从而成为影响人们健康的重要因素。最近几年来，我国有关机构开展了大量的健康教育活动。并提出要让每机关工作者都能得到一辈子健康生活方式。虽然有关资料已经指出锻炼的好处与方式，但是能够这做的人不多，其主要表现为，机关工作者人群行为变化很低。即使在机关工作者按照规定时间内有所改变，但也不能固化好成为该工作者的行为方式。即使能够有效督促很多机关工作者掌握健康知识而按照所学到的知识而获取健康的方法，但是只要机关工作者在不想发生变化，工作者就没有办法形成形成运动的习性，即使能够定期对身体进行体能活动，单存的依靠身体锻炼也不能完全抵消对人体健康的影响。
必须趋利避害是每个公民的行为规则，教育工作者应继续不断挖掘出有可能损失或实际正的损害个人健康危险因素策略的同时，更应放把眼光放一些多学点东西，并在所学知的基础上探寻机关工作者的生活方式以及他们想改变什么样的生活方式，如体能锻炼等方式，在给机关工作者制定与锻炼健康消的同时，有针对性为机关工作者设计出最满意的锻炼设计方案。最具有意义的提议是鼓励机关工作者把身体运动当作生存的必须品。在日常工作中适当增加自己的身体消耗。改变以往传统上班，下班到家就完全处在休息的状态中。如在办公室使用站立式工作站，在站立式电脑桌站立工作增加体能的消耗，消除自己身体某些部位的局部部分老损。消除因传统电脑桌的设计方式而造成自己身体的损害。因此有关部门应设计并提供可以改变人们坐姿势的产品或工具，同样是公共卫生工作也是值得很多人关注的健康问题，促进全面实施体能训练的措施。
四、总结
在当下机关工作者无论在其工作与学习等生活中均缺少体力活动，根据大量资料与相关研究表明，久坐生活方式是引起人类生病、死亡以及失去健康能力的一个主要因素，该生活方式已成为全球性的问题。本研究探讨与研究对机关工作者久坐方式干预的策略问题，提出了有关部门应设计并提供可以改变人们坐姿势的产品或工具，同样是公共卫生工作也是值得很多人关注的健康问题，促进全面实施体能训练的措施。
参考文献：
[1]王安利.当心久坐暗算你.健康报，2012.12.20，（8）： 1-2.
[2]王景波.公务员体质狀况分析.吉林师范大学学报（自然科学版）， 2014 11， 4：134-135.
作者简介：
徐明，（1979-6-21），性别：男，民族：汉，籍贯：浙江德清，学历：本科。研究方向：体育教育与运动训练。
基金项目：用于杭州科技职业技术学院校级科研课题HKYYB-2015-7。