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<正>无论什么运动后,都会大汗淋漓,及时补充水分就是关键。其实,运动前后和运动中,喝水都有讲究。运动前喝水要把握饮水时机。一般在运动前1至2小时补充水分,水量约300毫升,这样可以减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度。同时可以在水中加入少许糖,以增加机体能量。运动中喝水要注意少量多次。运动时身体会排出大量的汗水,如果不及时补充丢失的水分很容易