如何走过地震后的心理创伤？
　　
　　一场大地震，在无数人心中造成难以磨灭的伤痕，千百家庭在刹那间面临生离死别、家园倾毁的灾难。随着时间的逝去，有些人已经从地震发生后的惊恐不安逐渐恢复平静。有些人依然挥不去受难亲人和群众痛苦，哀嚎的惨状。如何疏解内心的伤痛，勇敢面对未来的日子？
　　
　　 帮助自己走出阴影
　　大地震发生之后，你会发现周围的人所谈论和关心的离不开地震所带来的恐慌，以及对灾难所造成的巨大伤害。房屋倒塌、桥梁断裂、路面毁损……这些潜藏在内心的恐慌和伤痛，若不加以疏解，恐怕会酿成一辈子的创伤。
　　
　　预防创伤后压力症候群
　　像这样的大灾难，一定会引起很多心理或精神上的后遗症，这是很正常的。很多人终日惶惶不安，夜晚难以入眠，甚至担心地震再发生时无法逃生……专家指出：“这些属于急性期的症状比较容易治疗，一些松弛神经的药物加上心理支持，就可以帮助患者改善上述困扰。但若是一个月之后，情况仍没有好转，就要注意是不是出现创伤后压力症候群。”
　　事实上，有些灾民在历经这场浩劫之后，已患有创伤后压力症候群。随着灾难的过去，受灾较小的人容易从灾后不安的情绪中恢复；但受灾较严重，甚至有亲人在灾难中过世或自己受伤的人，所受的影响就较大，也需要较长时间才能恢复。
　　
　　创伤后压力症候群的症状
　　创伤后压力症候群可能发生在任何生理或心理遭受创伤的人身上，它可能在事件后立即出现，也可能在半年或更久之后出现。一般来说，创伤后压力症候群的症状包括：
　　1.和周围的环境脱节，感情麻木，没有太多的情绪反应，对别人的关怀或安慰也没有特别的感觉。
　　2.灾难发生的情景会一幕幕不断出现在眼前，回忆或幻想的情景会不断带他回到灾难的现场，让他再重新体验一次。
　　3.会有失眠、注意力不集中、记忆力减退等情形，甚至对罹难的亲人会有很深的罪恶感。
　　4.对未来感到前途渺茫，没有安全感。
　　5.症状严重的患者甚至有自杀倾向，酿成悲剧。
　　应该说明的是，并不是百分之百的人都会有创伤后压力症候群，大约30%的人会有发生的可能。
　　
　　 除去心理的阴霾
　　针对如何疏解心情，让自己度过心理的难关，走出灾难的阴影，专家特别提供以下的方法：
　　1.不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人与孩子一起分担你们的悲痛。
　　2.不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。
　　3.不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。
　　4.别忘记你的家人与孩子与你有着一样的经历和类似的感受，试着和家人进行交流沟通。
　　5.一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起。
　　6.如果你有任何的需要，请你向你的家人、朋友或单位说出来。
　　7.在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量地维持正常。
　　8.要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应，可让他们用游戏或画画的方式表达出他们心里的想法与感觉。
　　9.如果可能的话，要让你的孩子回到学校，并让他们参与学校里的活动。
　　10.工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。
　　对于处在伤痛中的亲友，周围人除了提供心理支持、物质援助，还要多用肢体接触表达对他的关心（例如：握住他的手、拍拍他的肩膀、给他一个拥抱），帮助他稳定情绪、表达心理感受，都会对减轻创伤后压力症候群的症状大有裨益。
　　〖编辑：安然〗