民间自古有老话：“处暑寒来”。一旦到了处暑，人的体温会比夏天低不少，此时要特别注意保养，并且做好补水功课，防止自己在随后的日子里因为津气干燥而患病。
　　通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。面对“秋燥”，首先要改变一下夏天的生活习惯。
　　
　　不戴深色墨镜
　　
　　处暑伊始，紫外线照射仍旧比较强烈，紫外线会让眼睛干燥，使晶体紧张。眼睛是身体器官中最敏感的部位之一，身体一旦出现秋燥，眼睛立刻会变得无神、缺乏活力。因此，在处暑时节如果你依旧佩戴深紫色或纯黑色太阳镜，会增加晶体的负担，使晶体产生一定紧张度，迅速疲劳。长此以往，晶体弹性会下降，导致水分减少，特别是对于隐形眼镜的佩戴者而言，此时佩戴深色墨镜更容易让眼睛患上“干眼症”。专家建议处暑时节可以选择浅灰色和淡红色的太阳镜为宜。
　　
　　穿上一双棉袜
　　
　　脚是连接身体和大地的惟一通道，如果贪凉，经常光脚穿鞋，或在家打赤脚，会让身体吸收过多寒气，加重体内干燥程度。另外还要尽量少用空调，保持基础体温。空调会让你手脚冰凉，还会影响睡眠质量。特别是对于每天在空调房工作8小时的上班族来说，冷风空调会影响内分泌，加重体内干燥的程度。所以，回家后尽量把窗打开，用自然风为自己降温。另外，在晚上睡觉时，记得在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。
　　
　　多食新鲜蔬果
　　
　　秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果具有生津润燥、消热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。在处暑时节，我们可以选择多吃点葡萄，因为葡萄中含有一种叫白藜芦醇的成分，它能帮助皮肤吸收优质水分，促进皮下血液循环，保护皮肤胶原蛋白的弹性，让你远离秋煤。另外，还可多吃些蜂蜜，百合、莲子等清补之品，少吃韭菜，大蒜、葱、姜等辛辣煎炸热性食物和调味品，以防加重秋燥。
　　
　　适当多睡解秋乏
　　
　　处暑后，之所以会出现乏力现象，是由于整个夏季炎热的气候让人消耗了太多能量，比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏。会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
　　
　　防凉防寒多运动
　　
　　处暑过后，在生活起居上更应注意预防过凉、过寒。对于有颈椎腰椎疾病潜在危险的人，应适度使用空调、电扇，不要直接对着后背或颈部吹。在睡眠状态中，空调温度不宜调得过低，晚上最好先定时，避免因过度贪凉引发颈椎腰椎疾病。
　　可多安排些就地取材的运动，比如：扩胸运动、擦玻璃、远眺等，充分运动颈部和背部肌肉，保持颈部血流畅通。此外，还要改变夏季长时间在室内的习惯，适当进行户外运动，比如：快走、登山、打球等，增强机体免疫力。