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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 射击项目是一项以技能为主的运动，射击运动员除了要具有过硬的射击基本功，还要具有十分稳定的赛前心理调控能力。受射击比赛新规则的影响，在射击竞赛过程中，对射击运动员的心理水平有强大的要求。然而在运动员长时间精力集中的状态下，难免会出现情绪上的问题。因此射击运动员比赛心理问题是目前最为重要的工作之一。提高射击运动员心理调控能力，进行心理咨询辅导，以此提高射击运动员比赛心理调控能力。
关键词 射击比赛心理 心理调控能力 抗压能力 赛前心理训练
射击运动员由于其自身运动项目的不同，要求运动员自身要具备非常过人的心理素质。为此，在射击运动员之间激烈的竞争中，尽管运动员自身的实力是获得胜利重要的因素，但是运动员心理承受水平更是决定胜负的关键因素[1]。在紧张的射击运动比赛中，运动员自身的临场发挥水平是赛前心理培训十分重要的环节，射击强度的合理与赛前心理培训是确保射击运动员比赛中正常发挥的关键性因素。因此文章中笔者针对射击运动员赛前心理调控能力进行了研究。
一、射击运动员进行赛前心理调控能力提高重要性
（一）有助于帮助运动员稳定情绪
射击运动在比赛的过程中需要长时间的瞄准，如果运动员在瞄准期间注意力不集中，会对射击成绩造成影响。因此为了保证设计运动员在比赛时能够注意力高度集中，提高赛前心理调控能力则十分重要。射击运动员在比赛的过程中拥有良好的心理状态是取得好成绩的关键。
（二）有助于促进运动员临场发挥
射击运动员在比赛过程中受很多因素影响，包括天气、心理、运动场地等等，其中心理调控能力是其中最为重要的部分[2]。进行合理的赛前心理调控训练能够有效的促进射击运动员的临场发挥水平，帮助运动员在比赛时迅速调整到最佳状态。因此，在比赛开始之前提高运动员进行心理调控能力有助于促进运动员临场发挥。
二、提高射击运动员比赛心理调控能力策略
运动员心理调控能力的训练即针对运动员大脑进行专业的训练，利用第二信号系统将大脑中的中枢神经系功能提高，从而合理分配运动员器官与思维，对人体的生理机能进行影响，帮助运动员的情绪与心理状态进行循环，帮助射击运动员在比赛中发挥最佳水平[3]。
射击运动不仅仅考验运动员的运动技能水平如何，同时也是考验运动员面临紧张比赛的一种平稳心理状态。纵观整场射击比赛，运动员无论年龄大小、运动年龄长短，其在比赛中的心理调控是共同面临的问题。运动员在比赛的过程中胜负欲是隐藏在其心中的魔咒，经常出现在运动员比赛的关键时刻。造成运动员胜负欲过高的原因主要是因为运动员对于比赛结果期待值过高，导致心理情绪负担过大；平时在训练过程中心理没有进行合理的调整，将胜负欲看得过重两种。究其根本，其主要原因还是因为射击运动员的心理调控问题。因此，运动员在比赛前要合理调整自己的情绪，提高自身的比赛心理调控能力。
（一）通过不断的实践演练提高心理素质
射击运动员情绪的稳定是可以通过不断的实践演练进行提高的，也就是常说的“游刃有余”。教练要针对在比赛中可能出现的各种状况进行模拟情况演练，对射击运动员的心理调控、情绪进行锻炼，帮助射击运动员熟悉场地状况，提前适应比赛中可能会出现的各种状况，保证运动员在比赛时的心理情绪稳定。同时运动员通过不断的实践演练，也可以提高运动员的反应能力，保证运动员在比赛的过程中如果遇到意外，也可以有充分的应变能力进行解决。
（二）提高射击运动员的控制能力
在平时的训练中教练要提高运动员自身的控制能力，采取针对性的控制训练技术，对运动员进行心理引导与调节联系。运动员作为比赛的主体，其自身的控制能力是确保射击比赛正常水平发挥的重要步骤。
（三）提高运动员自身的心理素质
由于射击运动在比赛中注意力是否集中决定了比赛的结果，为此，在平时的训练中，教师要提高运动员的心理素质水平，训练运动员的注意力。运动员只有做到注意力集中，便能够以超常的心理素质，在比赛中发挥最佳水平。
（四）训练运动员的抗压能力
一个优秀的射击运动员在比赛时要具有超常的心理抗压能力，不论面对什么场面仍然能够保持最佳的心理状态比赛。以2008年北京奥运会50米步枪射击冠军杜丽为例，杜丽在比赛时心理上已经承受了奥运会比赛首日无缘金牌的压力，然而在这样巨大的压力下，杜丽仍然凭借自身优秀的射击水平、超常的心理素质打破奥运会射击记录，获得金牌。由此可见运动员自身具备强大的心理抗压能力对于比赛来说十分重要。
三、结束语
综上所述，射击运动是一项十分考验运动员注意力的心理素质的体育项目，射击运动员在比赛时其自身的心理调控问题十分重要。为此射击运动员在日常训练时就要提高自身的心理调控能力，通过进行实践演练、提高控制能力、提高心理素质、训练抗压能力四个方面进行提升，从而促进射击运动员比赛心理调控能力的提高。
参考文献：
[1] 单雪 射击运动员心理技能训练的实证研究[J].安徽体育科技.2014，06：72-74+82.
[2] 王昊 浅谈高水平射击运动员的赛前心理训练[J].赤子（上中旬）.2015，18：345.
[3] 梁乐洁 浅谈射击运动员的情绪控制与心理训练方法[J].现代妇女（下旬）.2014，08：368.
摘 要 射击项目是一项以技能为主的运动，射击运动员除了要具有过硬的射击基本功，还要具有十分稳定的赛前心理调控能力。受射击比赛新规则的影响，在射击竞赛过程中，对射击运动员的心理水平有强大的要求。然而在运动员长时间精力集中的状态下，难免会出现情绪上的问题。因此射击运动员比赛心理问题是目前最为重要的工作之一。提高射击运动员心理调控能力，进行心理咨询辅导，以此提高射击运动员比赛心理调控能力。
关键词 射击比赛心理 心理调控能力 抗压能力 赛前心理训练
射击运动员由于其自身运动项目的不同，要求运动员自身要具备非常过人的心理素质。为此，在射击运动员之间激烈的竞争中，尽管运动员自身的实力是获得胜利重要的因素，但是运动员心理承受水平更是决定胜负的关键因素[1]。在紧张的射击运动比赛中，运动员自身的临场发挥水平是赛前心理培训十分重要的环节，射击强度的合理与赛前心理培训是确保射击运动员比赛中正常发挥的关键性因素。因此文章中笔者针对射击运动员赛前心理调控能力进行了研究。
一、射击运动员进行赛前心理调控能力提高重要性
（一）有助于帮助运动员稳定情绪
射击运动在比赛的过程中需要长时间的瞄准，如果运动员在瞄准期间注意力不集中，会对射击成绩造成影响。因此为了保证设计运动员在比赛时能够注意力高度集中，提高赛前心理调控能力则十分重要。射击运动员在比赛的过程中拥有良好的心理状态是取得好成绩的关键。
（二）有助于促进运动员临场发挥
射击运动员在比赛过程中受很多因素影响，包括天气、心理、运动场地等等，其中心理调控能力是其中最为重要的部分[2]。进行合理的赛前心理调控训练能够有效的促进射击运动员的临场发挥水平，帮助运动员在比赛时迅速调整到最佳状态。因此，在比赛开始之前提高运动员进行心理调控能力有助于促进运动员临场发挥。
二、提高射击运动员比赛心理调控能力策略
运动员心理调控能力的训练即针对运动员大脑进行专业的训练，利用第二信号系统将大脑中的中枢神经系功能提高，从而合理分配运动员器官与思维，对人体的生理机能进行影响，帮助运动员的情绪与心理状态进行循环，帮助射击运动员在比赛中发挥最佳水平[3]。
射击运动不仅仅考验运动员的运动技能水平如何，同时也是考验运动员面临紧张比赛的一种平稳心理状态。纵观整场射击比赛，运动员无论年龄大小、运动年龄长短，其在比赛中的心理调控是共同面临的问题。运动员在比赛的过程中胜负欲是隐藏在其心中的魔咒，经常出现在运动员比赛的关键时刻。造成运动员胜负欲过高的原因主要是因为运动员对于比赛结果期待值过高，导致心理情绪负担过大；平时在训练过程中心理没有进行合理的调整，将胜负欲看得过重两种。究其根本，其主要原因还是因为射击运动员的心理调控问题。因此，运动员在比赛前要合理调整自己的情绪，提高自身的比赛心理调控能力。
（一）通过不断的实践演练提高心理素质
射击运动员情绪的稳定是可以通过不断的实践演练进行提高的，也就是常说的“游刃有余”。教练要针对在比赛中可能出现的各种状况进行模拟情况演练，对射击运动员的心理调控、情绪进行锻炼，帮助射击运动员熟悉场地状况，提前适应比赛中可能会出现的各种状况，保证运动员在比赛时的心理情绪稳定。同时运动员通过不断的实践演练，也可以提高运动员的反应能力，保证运动员在比赛的过程中如果遇到意外，也可以有充分的应变能力进行解决。
（二）提高射击运动员的控制能力
在平时的训练中教练要提高运动员自身的控制能力，采取针对性的控制训练技术，对运动员进行心理引导与调节联系。运动员作为比赛的主体，其自身的控制能力是确保射击比赛正常水平发挥的重要步骤。
（三）提高运动员自身的心理素质
由于射击运动在比赛中注意力是否集中决定了比赛的结果，为此，在平时的训练中，教师要提高运动员的心理素质水平，训练运动员的注意力。运动员只有做到注意力集中，便能够以超常的心理素质，在比赛中发挥最佳水平。
（四）训练运动员的抗压能力
一个优秀的射击运动员在比赛时要具有超常的心理抗压能力，不论面对什么场面仍然能够保持最佳的心理状态比赛。以2008年北京奥运会50米步枪射击冠军杜丽为例，杜丽在比赛时心理上已经承受了奥运会比赛首日无缘金牌的压力，然而在这样巨大的压力下，杜丽仍然凭借自身优秀的射击水平、超常的心理素质打破奥运会射击记录，获得金牌。由此可见运动员自身具备强大的心理抗压能力对于比赛来说十分重要。
三、结束语
综上所述，射击运动是一项十分考验运动员注意力的心理素质的体育项目，射击运动员在比赛时其自身的心理调控问题十分重要。为此射击运动员在日常训练时就要提高自身的心理调控能力，通过进行实践演练、提高控制能力、提高心理素质、训练抗压能力四个方面进行提升，从而促进射击运动员比赛心理调控能力的提高。
参考文献：
[1] 单雪 射击运动员心理技能训练的实证研究[J].安徽体育科技.2014，06：72-74+82.
[2] 王昊 浅谈高水平射击运动员的赛前心理训练[J].赤子（上中旬）.2015，18：345.
[3] 梁乐洁 浅谈射击运动员的情绪控制与心理训练方法[J].现代妇女（下旬）.2014，08：368.