自我治疗糖尿病的六条秘诀

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   作者简介
  王守义,笔名雪松。高级政工师、高级经济师、主治中医师。1944年生,曾任县委书记、地委副秘书长、地区政协副主席。2005年退休。曾在《人民日报》、《北方文学》、《吉林医药》、《中华养生保健》等报刊发表过各类文章千余篇,出版过《松风集》、《青年修养名言选粹》、《神草红景天》、《方林荟萃》、《大兴安岭药用资源》等著作。现居住在河北秦皇岛,研究中医学及养生保健。
  
  2000年10月,一次例行体检,我被确诊患有糖尿病——几次测餐前血糖,均在15以上。当时我57岁。
  得病后,医院的医生们把糖尿病及相关并发症说得很可怕。一些患糖尿病的熟人,也经常在与我的闲谈中讲述此病的难治难缠及高昂的医药费用,有并发症的病人眼睛近乎失明,有的得了肾衰竭、尿毒症。耳闻目睹,使我意识到糖尿病的严重性及并发症的严重后果。
  几年来,我总结了一套把精神、体育、药物等综合起来的对付糖尿病的治疗方案。几年下来,收到极好的效果。前不久测空腹血糖为4.4,餐后血糖为5.8,我的体重也已降至正常标准,现在我自觉精神振奋,浑身有力,意气风发,对生活充满乐趣和豪情,不知老之将至。
  我对待糖尿病的方法、态度和策略,主要有以下六个方略,这算是自我治疗糖尿病的秘诀吧。
  
  第一条秘诀:
  精神治疗康复法
  
  因为我在祖国最北寒疆,号称“中国北极”的大兴安岭工作生活40多年,除糖尿病外,我还患有冠心病、风湿性关节炎、胃病、痔疮、颈椎病、神经衰弱、咽炎、气管炎等多种高寒地区的地方病。我把诸多疾病一概视为朋友、视为我的病友。我的态度是听之任之,积极治之,不急不躁,不愠不火,既不畏惧也不屈服。抱定我的身体我做主、我的健康我做主、我的生命我做主的坚强信念,主要采取了以下几种精神康复法:
  1.收集养生格言、名言,经常诵读并遵而行之。如“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。
  2.早晚定时诵读古今中外名人哲人佳作诗文,养性陶情,营养身心。
  3.经常欣赏古今大画家、大书法家的字画,品味其情其趣其志,赏心悦目,条达神志,舒畅精神。
  4.我55岁到政协工作后,恪守“有活干,不太忙;有思想,不张扬;有朋友,走四方;有酒喝,不勉强。”每日安步当车,每日乐乐呵呵。
  5.多做好事多助人,不忘根本不忘恩。我和老伴都曾学过中医药,研究过中医药,并有一些祖传秘方。大兴安岭是天然的中药库,我们研制一些治疗咳嗽、风湿病、肺结核、糖尿病等中药方,自用并给一些朋友及困难群众用,以助人为乐。
  
  第二条秘诀:
  体育锻炼康复法
  
  我总结近些年糖尿病人增多的原因,不外乎生活条件好,吃的好了,劳动及运动少了,导致肥胖人及糖尿病人多了。糖尿病是一种安逸富贵病,因而我特别重视体育锻炼,几年来,我坚持以下活动:
  1.安步当车。没退休之前,我有专车,但我一直坚持步行上下班,退休后,每日坚持走万步以上。健康是走出来的。
  2.每早坚持做老年养生保健操。冬日在室内做八卦走转健身法及依墙下蹲体操,效果较好。
  3.坚持每日早晚靠撞大树干200下,以振脑、健脊、护背、按摩腰肾。
  4.退休后,每日坚持打乒乓球1-2小时,达到全面运动的效果。
  5.坚持下象棋。我从小爱下象棋,但棋艺水平不高,本着“胜固当欢,败亦可喜”的精神,每日与友对弈几局,其乐融融。
  
  第三条秘诀:
  饮食保健法
  
  糖尿病,包括胃病,必须控制饮食。我在老伴的照顾下,基本做到了:
  1.以主为副,以副为主。坚持多吃粗粮,少吃细粮,荤素搭配,不忌口,不挑食,不贪吃。
  2.水果不忌口,都尝都吃但不过量。想吃就吃,浅尝辄止,杜绝胡吃乱吃。
  3.少喝酒、不贪杯。平时没客人来不喝酒,有酒肴时就喝我自己所浸泡的“红景天酒”,因其有降压降糖的好处。
  4.一年四季,山野菜不断。如蒲公英、苣荬菜、四叶菜、柳蒿芽、蕨菜、黄花菜等。这些山野菜美味可口、清热解毒、滋养肠胃。另外,一年吃豆腐渣不断,经常弄一小盒豆腐渣,炖白菜或萝卜条,以代主食。
  5.每餐做到吃七分饱,一定要管住自己的嘴,少吃少用;一定要迈开自己的腿,多走路、多运动,这一良好的习惯使自己受益无穷。
  6.外出旅游或夜里饥饿,就冲一杯麦片或吃几片无糖饼干,不可忍饥饿着。
  
  第四条秘诀:
  药物治疗法
  
  刚患糖尿病时,医生给开“诺和龙”和“二甲双胍”,用了几年,血、尿糖一直没降到正常的水平。最近一年来,我坚持用“炎黄糖安”及“御安正糖丸”。“正糖丸”是纯中药制剂,以桑蚕为主,清除人体内糖毒,补益正气,药性平稳,无任何副作用。
  
  第五条秘诀:
  坚持经常性的检测
  
  我坚持经常性的检测血压血糖,随时掌握调控药物及饮食方案。
  1. 3天测尿糖一次;
  2. 7天测餐前血糖一次;
  3. 半月测餐后血糖一次;
  4. 每周测血压一次。
  根据测量的结果,随时调整药物药量,调整饮食,以保持身体的健康水平。
  
  第六条秘诀:
  坚持劳逸适度
  
  我经常背诵《内经》中的一句话:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”做到“饭后散步,遇事不怒,劳逸适度,心存忠恕。”坚持“冒三分寒,吃七分饱,常换衣服,多洗澡。”每日保证8小时睡眠,早睡早起,早起必锻炼,同时坚持锻炼不过累的原则。
  退休后,仍坚持上午读书、读报、写作。到秦皇岛居住后,每周在市中心大石休闲广场的一家足疗馆做三次足疗。年轻的足疗师以娴熟的技艺,为我做足、头、颈椎、脊背、腰、腿的保健按摩,每次都做1个多小时。从家里到足疗馆2840步,我每次都走20多分钟,做完足疗走回家,一来一去5680步,我边走边默念:“雄赳赳、气昂昂,挺胸阔步向前方。走大街,穿小巷,坚持足疗保健康。每日行,8千步,驱除疾病寿命长。”
  现在,我心脏健康,血压血糖正常,腰极硬朗,腿脚健壮,走路生风,精神愉悦欢畅,吃啥啥香,玩啥啥乐,并经常写诗文,乐在其中,乐也无穷。
  
  责编:曹革林
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