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首先为了满足高三学生在体育与健康方面不同层次、多样化的需求，树立“以学生为本”的教育理念，笔者利用班级优势，开展班内“1 1”选项教学，旨在逐步提高学生体育学习能力和习惯，促进学生全面发展。
班内“1 1”选项教学是以行政班现有的男、女生为单位，单个教师或多个教师授课。每周两节体育课一节为必修课，学生按身高或能力分成若干个组，以田径、体操等为内容，以发展学生的基本活动能力为主要目标；另一节为选项课，学生按兴趣项目分成若干个选项小组，以球类和新兴体育项目为主，培养学生的学习兴趣，使学生通过兴趣项目的学习，养成锻炼身体的良好习惯，学生还能通过小集团学习提高自己的社会适应能力。
一、班内“1 1”选项教学实践操作
1.选项课的教师活动
（1）主导教学计划制订：开学初根据学校的场地、器材和教师自身的专业素质条件，结合学生的实际需要，合理确定全年教学计划、学期计划、单元教学计划，并向学生公布，听取学生的意见和建议，适时调整计划。
（2）确立适宜的教学目标：钻研新课程改革的标准，以新课标为依据，根据每一节课的目标、学生的技能水平、认知能力合理制定教学目标，在制定目标时要考虑学生的个体差异，每堂课的目标制订要具体化、层次化。
（3）精选教学内容：目标引领内容，广泛收集各个项目学生的意见和建议，然后汇总、筛选，尽量以学生感兴趣的内容来制订教学内容。
（4）详略得当的教学策略：针对必修和选修课程的不同，作为主导者，要对教材教学内容进行合理编排，该放手时就放手，该关注指导就要指导到位，注意讲解示范时机，采用灵活多样的教学方法，对学生的学法进行有效指导，提高学生的自学、自练能力，营造合作学习的氛围，培养学生的创造力、竞争力和合作能力。
（5）巡视：每节课要巡视2～3个选项小组，每到一个组，观察学生体育学习的情况，对学生学习中的疑难问题进行指导，检查到课情况，提醒学生注意锻炼安全等。
（6）讲座：每两节选项课必须要进行一项讲座，可针对学生在体育学习中存在的较普遍的问题进行讲座。可在分组活动之前进行，也可集合若干个选项组进行讲座。
（7） 示范、讲解：可在巡视过程中，对学生学习中的问题进行示范、讲解，也可在讲座后对学生进行示范、讲解。
（8）讨论：《普通高中体育与健康课程标准》指出“高中体育与健康课程根据高中学生生理心理同趋成熟的特点关注学生学习方式的改变，重视提高学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康的能力。”与学生就如何更好完成选项学习进行分析，引导他们根据实际情况制定切实可行的选项学习计划，让他们在今后选项学习中做到有计划、有目标、有方向。对学校现有的场地器材进行合理分工，不足部分发动各方力量进行添置。
（9）教学反思：对学生在选项教学管理手册上所反映的疑难问题进行书面解答，并提出学习建议。
2.班内“1 1”选项课的学生活动
（1）选骨干：根据各选项小组情况，让他们从中推选1～3名骨干学生来当小组长，指导他们根据各自情况合理制定活动计划，参与活动的计划、组织、配合及评价等工作，起到领头羊作用。
（2）制定学习计划：每个选项组要制定本学期本选项组的学习计划。如运动技术学习内容、运动战术学习内容等。
（3）练习：根据学习计划的规定，认真展开练习，积极锻炼。
（4）讨论：要针对学习中所遇到的问题展开讨论，集思广益。
（5）保护和自我保护：要有锻炼安全的意识，课前认真地做准备活动，分组活动后要做专项准备活动，在活动中要注意保护和自我保护。
（6）课前领取运动器材，课后归还运动器材。
（7）轮流认真记录《选项小组管理手册》，组长检查督促。手册于选项课前领取，课后及时上交。
3.班内“1 1”选项教学的评价内容
对学生的评价采用学生体育与健康评价单的形式。内容包括：
（1）身体健康的基本知识的评价，实际操作或开卷笔试的形式评价。学生体质健康标准的评定，等级评定。对学生体质健康的建议，书面形式。
（2）学生身体基本活动能力的评价，用学生基本活动能力评定表来评价，用田径、体操等项目，提高学生身体的基本活动能力。评价项目为100m（男）、50m（女）、1000m（男）、800m（女）、立定跳远、铅球（男5kg、女4kg）或掷实心球（男500g、女300g）、爬杆（男，用上肢）或引体向上（男）、爬肋木或仰卧起坐（女）。等级评定。
（3）学生学习态度的评价，评语和等级相结合。
（4）对学生运动特长的评价，等级和评语相结合。
（5）兴趣项目评价
过程评价：由每个学生先自评，然后每个选项小组评价，最后由各个选项小组组长联评。
兴趣项目评价：用所选兴趣项目的某一项技术进行评价，由教师和选项小组组长共同参与评价，最后各选项小组间适当平衡。
选项小组管理手册评价：根据该小组选项小组管理手册的内容记载齐全与否、质量如何，对每一个选项小组成员进行评价。
二、班内“1 1”选项教学效果
通过三年来的实验探究，笔者和学生建立了密切的师生关系，从评价反馈中也了解了学生的学习感受。学生反映：现在的体育课可以选择自己喜欢的活动项目，自己能更好地进行学习。在小组学习中，更注重培养人的互相协作和团队精神，同时也能获得身心愉悦和成就感。高三学生已经掌握了一定的体育知识和经验，他们的终生体育观需要进一步培养与巩固。班内“1 1”选项教学让学生积极主动地从事体育学习和锻炼，面对高考升学压力，充分发挥他们的主观能动性，实现《体育与健康》课的最终目标。 1.班内“1 1”选项教学有利于激发和培养学生学习体育的兴趣，发挥学生的个性特长，使学生身心得到健康全面的发展
笔者在选项教学中，始终坚持以学生为主体、“以人为本”的教学观；精心进行教学设计，激趣导行，注重过程与方法，充分发挥学生积极性，发现他们的闪光点，引导他们学会学习，发展他们的个性，让他们在体验快乐与成功的过程中，闪耀愉悦火花，满足心理需求，增强自信，促进他们主动健康发展。通过调查知道了学生的学习态度有了较大提升，学习兴趣变化明显。
2.班内“1 1”选项教学有利于培养学生终身体育的习惯，形成终身体育思想
培根说：“习惯是人生的主宰”。实践证明，选项教学确实对培养学生形成良好的体育锻炼习惯起到很好的推进作用，对学生早锻炼、体育活动课以外的时间参加体育锻炼情况进行比较，学生参与课外活动的变化轨迹呈良好的上升态势。良好的习惯也是一个人走向成功的助推剂。选项教学可使学生侧重于一两种运动技能的掌握和提高，培养特长，形成较为稳定的动力定型，把课堂上学到的知识技术技能延伸到课外，在运动过程中培养了终身体育意识，激发了他们对体育的热情，为终身体育奠定了良好基础。
3.班内“1 1”选项教学有利于教学相长
选项教学对教师提出了专项知识、技术技能修养方面的高层次需求，也给教师带来了很大的教学压力，激励教师不断进步。教师明确自己是“体育课程的决策者”“学习过程的指导者、促进者”“学习活动的设计者、组织者”“课程内容资源的开发者”和“体育教育的研究者”，而且从中深切领悟到“一个巴掌拍不响”的道理。教师努力成为学生学习的促进者，以教促学、互教互学、相互尊重、相互补充，与学生一起加强对体育与健康课程的理解，共同创设和谐、民主的教学环境。
4.班内“1 1”选项教学有利于培养和提高学生的交往能力、团队协作精神，形成良好的心理品质
在班内“1 1”选项的教学中，笔者根据各选项小组情况，以6-8人为一组组成学习小组，由小组长牵头，形成运动伙伴，承担共同任务，通过相互交流、支持和配合，有效解决了组内存在的主要问题，实现共同的目标，提高了学习效果。学生的固定锻炼项目、学习合作锻炼伙伴、阅读交流宣传体育新闻等方面有了长足的进步。如在篮球教学单元，有的小组根据场地特点，自行组织寓娱乐和比赛于一体的团体二人、三人、四人对抗赛，在活动中，他们的脸上始终洋溢着欢快的笑容。
5.班内“1 1”选项教学有利于提高学生体质健康水平，形成良好的健康意识和习惯
在班内“1 1”选项教学过程中，学生的体质健康优秀率提高了12.1%，良好率提高了6.4%，及格率提高了11.4%，学生健康水平增效明显，睡眠质量好。通过实验前后比对，让学生明确体质健康目标，进行体质与健康状况的自我监控和及时反馈，激发他们自觉参加体育锻炼，并有机渗透健康常识，让学生结合自己的特点，取长补短，不断进取。
三、小结
班内“1 1”选项教学充分体现了“健康第一、激发兴趣、强调主体、关注个性、注重发展”的基本教学理念，引领学生了解选项学习的意义，认识自己身体、心理的状况，引导学生正确认识和评价自己的运动基础水平与特点，有效指导他们根据自己的兴趣、爱好和实际选择运动项目进行学习，形成了正确的学习态度、情感、价值观，培养他们良好的锻炼习惯及自我评价体质和健康的能力，提高了学生的身体素质，增进了学生的身心健康。
参考文献：
[1]季浏.体育（与健康）课程标准解读[M].武汉：湖北教育出版社，2002.
[2]李希周，赵进.高中体育课选项教学亟待解决的若干问题及对策[J].体育教学，2009，4.
班内“1 1”选项教学是以行政班现有的男、女生为单位，单个教师或多个教师授课。每周两节体育课一节为必修课，学生按身高或能力分成若干个组，以田径、体操等为内容，以发展学生的基本活动能力为主要目标；另一节为选项课，学生按兴趣项目分成若干个选项小组，以球类和新兴体育项目为主，培养学生的学习兴趣，使学生通过兴趣项目的学习，养成锻炼身体的良好习惯，学生还能通过小集团学习提高自己的社会适应能力。
一、班内“1 1”选项教学实践操作
1.选项课的教师活动
（1）主导教学计划制订：开学初根据学校的场地、器材和教师自身的专业素质条件，结合学生的实际需要，合理确定全年教学计划、学期计划、单元教学计划，并向学生公布，听取学生的意见和建议，适时调整计划。
（2）确立适宜的教学目标：钻研新课程改革的标准，以新课标为依据，根据每一节课的目标、学生的技能水平、认知能力合理制定教学目标，在制定目标时要考虑学生的个体差异，每堂课的目标制订要具体化、层次化。
（3）精选教学内容：目标引领内容，广泛收集各个项目学生的意见和建议，然后汇总、筛选，尽量以学生感兴趣的内容来制订教学内容。
（4）详略得当的教学策略：针对必修和选修课程的不同，作为主导者，要对教材教学内容进行合理编排，该放手时就放手，该关注指导就要指导到位，注意讲解示范时机，采用灵活多样的教学方法，对学生的学法进行有效指导，提高学生的自学、自练能力，营造合作学习的氛围，培养学生的创造力、竞争力和合作能力。
（5）巡视：每节课要巡视2～3个选项小组，每到一个组，观察学生体育学习的情况，对学生学习中的疑难问题进行指导，检查到课情况，提醒学生注意锻炼安全等。
（6）讲座：每两节选项课必须要进行一项讲座，可针对学生在体育学习中存在的较普遍的问题进行讲座。可在分组活动之前进行，也可集合若干个选项组进行讲座。
（7） 示范、讲解：可在巡视过程中，对学生学习中的问题进行示范、讲解，也可在讲座后对学生进行示范、讲解。
（8）讨论：《普通高中体育与健康课程标准》指出“高中体育与健康课程根据高中学生生理心理同趋成熟的特点关注学生学习方式的改变，重视提高学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康的能力。”与学生就如何更好完成选项学习进行分析，引导他们根据实际情况制定切实可行的选项学习计划，让他们在今后选项学习中做到有计划、有目标、有方向。对学校现有的场地器材进行合理分工，不足部分发动各方力量进行添置。
（9）教学反思：对学生在选项教学管理手册上所反映的疑难问题进行书面解答，并提出学习建议。
2.班内“1 1”选项课的学生活动
（1）选骨干：根据各选项小组情况，让他们从中推选1～3名骨干学生来当小组长，指导他们根据各自情况合理制定活动计划，参与活动的计划、组织、配合及评价等工作，起到领头羊作用。
（2）制定学习计划：每个选项组要制定本学期本选项组的学习计划。如运动技术学习内容、运动战术学习内容等。
（3）练习：根据学习计划的规定，认真展开练习，积极锻炼。
（4）讨论：要针对学习中所遇到的问题展开讨论，集思广益。
（5）保护和自我保护：要有锻炼安全的意识，课前认真地做准备活动，分组活动后要做专项准备活动，在活动中要注意保护和自我保护。
（6）课前领取运动器材，课后归还运动器材。
（7）轮流认真记录《选项小组管理手册》，组长检查督促。手册于选项课前领取，课后及时上交。
3.班内“1 1”选项教学的评价内容
对学生的评价采用学生体育与健康评价单的形式。内容包括：
（1）身体健康的基本知识的评价，实际操作或开卷笔试的形式评价。学生体质健康标准的评定，等级评定。对学生体质健康的建议，书面形式。
（2）学生身体基本活动能力的评价，用学生基本活动能力评定表来评价，用田径、体操等项目，提高学生身体的基本活动能力。评价项目为100m（男）、50m（女）、1000m（男）、800m（女）、立定跳远、铅球（男5kg、女4kg）或掷实心球（男500g、女300g）、爬杆（男，用上肢）或引体向上（男）、爬肋木或仰卧起坐（女）。等级评定。
（3）学生学习态度的评价，评语和等级相结合。
（4）对学生运动特长的评价，等级和评语相结合。
（5）兴趣项目评价
过程评价：由每个学生先自评，然后每个选项小组评价，最后由各个选项小组组长联评。
兴趣项目评价：用所选兴趣项目的某一项技术进行评价，由教师和选项小组组长共同参与评价，最后各选项小组间适当平衡。
选项小组管理手册评价：根据该小组选项小组管理手册的内容记载齐全与否、质量如何，对每一个选项小组成员进行评价。
二、班内“1 1”选项教学效果
通过三年来的实验探究，笔者和学生建立了密切的师生关系，从评价反馈中也了解了学生的学习感受。学生反映：现在的体育课可以选择自己喜欢的活动项目，自己能更好地进行学习。在小组学习中，更注重培养人的互相协作和团队精神，同时也能获得身心愉悦和成就感。高三学生已经掌握了一定的体育知识和经验，他们的终生体育观需要进一步培养与巩固。班内“1 1”选项教学让学生积极主动地从事体育学习和锻炼，面对高考升学压力，充分发挥他们的主观能动性，实现《体育与健康》课的最终目标。 1.班内“1 1”选项教学有利于激发和培养学生学习体育的兴趣，发挥学生的个性特长，使学生身心得到健康全面的发展
笔者在选项教学中，始终坚持以学生为主体、“以人为本”的教学观；精心进行教学设计，激趣导行，注重过程与方法，充分发挥学生积极性，发现他们的闪光点，引导他们学会学习，发展他们的个性，让他们在体验快乐与成功的过程中，闪耀愉悦火花，满足心理需求，增强自信，促进他们主动健康发展。通过调查知道了学生的学习态度有了较大提升，学习兴趣变化明显。
2.班内“1 1”选项教学有利于培养学生终身体育的习惯，形成终身体育思想
培根说：“习惯是人生的主宰”。实践证明，选项教学确实对培养学生形成良好的体育锻炼习惯起到很好的推进作用，对学生早锻炼、体育活动课以外的时间参加体育锻炼情况进行比较，学生参与课外活动的变化轨迹呈良好的上升态势。良好的习惯也是一个人走向成功的助推剂。选项教学可使学生侧重于一两种运动技能的掌握和提高，培养特长，形成较为稳定的动力定型，把课堂上学到的知识技术技能延伸到课外，在运动过程中培养了终身体育意识，激发了他们对体育的热情，为终身体育奠定了良好基础。
3.班内“1 1”选项教学有利于教学相长
选项教学对教师提出了专项知识、技术技能修养方面的高层次需求，也给教师带来了很大的教学压力，激励教师不断进步。教师明确自己是“体育课程的决策者”“学习过程的指导者、促进者”“学习活动的设计者、组织者”“课程内容资源的开发者”和“体育教育的研究者”，而且从中深切领悟到“一个巴掌拍不响”的道理。教师努力成为学生学习的促进者，以教促学、互教互学、相互尊重、相互补充，与学生一起加强对体育与健康课程的理解，共同创设和谐、民主的教学环境。
4.班内“1 1”选项教学有利于培养和提高学生的交往能力、团队协作精神，形成良好的心理品质
在班内“1 1”选项的教学中，笔者根据各选项小组情况，以6-8人为一组组成学习小组，由小组长牵头，形成运动伙伴，承担共同任务，通过相互交流、支持和配合，有效解决了组内存在的主要问题，实现共同的目标，提高了学习效果。学生的固定锻炼项目、学习合作锻炼伙伴、阅读交流宣传体育新闻等方面有了长足的进步。如在篮球教学单元，有的小组根据场地特点，自行组织寓娱乐和比赛于一体的团体二人、三人、四人对抗赛，在活动中，他们的脸上始终洋溢着欢快的笑容。
5.班内“1 1”选项教学有利于提高学生体质健康水平，形成良好的健康意识和习惯
在班内“1 1”选项教学过程中，学生的体质健康优秀率提高了12.1%，良好率提高了6.4%，及格率提高了11.4%，学生健康水平增效明显，睡眠质量好。通过实验前后比对，让学生明确体质健康目标，进行体质与健康状况的自我监控和及时反馈，激发他们自觉参加体育锻炼，并有机渗透健康常识，让学生结合自己的特点，取长补短，不断进取。
三、小结
班内“1 1”选项教学充分体现了“健康第一、激发兴趣、强调主体、关注个性、注重发展”的基本教学理念，引领学生了解选项学习的意义，认识自己身体、心理的状况，引导学生正确认识和评价自己的运动基础水平与特点，有效指导他们根据自己的兴趣、爱好和实际选择运动项目进行学习，形成了正确的学习态度、情感、价值观，培养他们良好的锻炼习惯及自我评价体质和健康的能力，提高了学生的身体素质，增进了学生的身心健康。
参考文献：
[1]季浏.体育（与健康）课程标准解读[M].武汉：湖北教育出版社，2002.
[2]李希周，赵进.高中体育课选项教学亟待解决的若干问题及对策[J].体育教学，2009，4.