排毒的方法很多，但以饮食排毒最具实效。现介绍夏季适宜食用的排毒果蔬。
　　
　　荔枝排毒
　　
　　荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能。加速毒素排出。促进细胞生成，使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
　　
　　柠檬清肺净血
　　
　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
　　
　　水果排毒功能不同
　　
　　樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有一定功效，而且还有通便的功用。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。苹果也是不错的选择，因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避-免食物在肠内腐化。草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁胃肠道和照顾肝脏。水果的排毒功能是不同的。所以适量多吃水果对身体是有益而无害的。
　　
　　大白菜清肠胃
　　
　　大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也很有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，‘既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
　　
　　黑木耳排毒功能多
　　
　　黑木耳可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
　　
　　胡萝卜
　　
　　降低体内汞的浓度，是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
　　
　　编辑：迟昊