也许您正计划着购买个跑步机开始锻炼;也许你以前购买的健身器还静静呆在房间的角落、蒙着厚厚的灰尘……在生活节奏加快的今天,家里能有几样健身器材以便见缝插针地锻炼身体,是件挺好的事儿。可为什么会有那么多人不能坚持锻炼?选择健身器时又注意些什么?
　　家庭健身器械选择要合理对一般老年人而言,主要应选用简便实用、小型方便和动作强度低、动作不很复杂的健身器,如跑步器、健身车、台阶机等。老年人可根据自己的健身要求,调节适宜的活动强度。
　　使用方法要得当锻炼不当,容易发生肢体损伤。因此,应注意健身器的实用性和稳定性;注意动作平稳、用力适度;注意与其他运动方法相配合。如有疾患,运动锻炼时可选用有助于治病的项目。
　　力所能及最重要老年人在做健身器锻炼时,要注意自己的血压、心率、呼吸等变化,以免身心不堪重负,引起不良后果。
　　
　　购买前——记住两个网址
　　由于市场上几乎没有科学指导消费者购买家用健身器材的服务单位,因此,想购买的人可以到中国体育用品联合会网站(www.csgf.org.cn)查询一下健身器材生产厂商的登记资料,以及厂家的市场受欢迎程度、用户反馈、出口情况、每年的纳税情况等信息。还可以到中国名牌网网站(www.chinamp.org)查询一下,看您要购买的健身器的生产厂家是不是质检部门认可的名牌企业。
　　
　　购买时——认准品牌标志
　　一般来说,名牌企业和知名品牌的产品在质量和售后服务方面都是有保证的,您在购买的时候要注意产品或说明书上的有关认证标志和证书。中国名牌企业的认定是由国家质检总局组织、中国体育用品联合会具体实施评定的。它的标志是一个外部是红色圆圈,内部是蓝色图案的设计。需要提醒大家的是,看到这一标志时还要注意检查下面有一行写明使用年限的小字。
　　
　　购买后——最好别放阳台
　　有的家庭喜欢将健身器放在阳台或者是墙角,这会导致金属部分生锈和老化。而且阳台的承重能力一般都是最薄弱的,不适合使用健身器材。如果放在居室不容易注意的角落,久而久之很可能会变成了杂物收纳台,不利于维护,也容易让一些老年人忘记使用。所以,应该选择放在通风、承重好的位置。
　　
　　使用时
　　——室内室外结合
　　买健身器在家里运动不能代替室外运动,应该当作在天气不好、空气质量不好的时候保证每天运动量的需要。工作繁重的年轻办公族,如果不能保证规律的生活作息,可以用健身器来提高运动量。对于老人来说,也可以适当地通过健身器来练习慢走,在不方便外出锻炼时在家中散散步。另外,运动还要形式丰富,不能对家庭健身器产生依赖,建议结合健美操、太极操来锻炼。
　　
　　保养时
　　——不要亲自上阵
　　千万不要自己维护保养大型的健身器材,像加油等,应该每过半年或一年打电话给售后服务机构,要求上门进行保养维护。在家里可以简单地擦擦健身器外面,但是一定别忘了断电以后再擦,以防长期使用后可能会出现的轻微漏电。
　　编辑/于嘉男 yujianan@jtyy.com