万老师：
　　您好!这次写信来是想让您帮我解决一个问题。事情是这样的——
　　那天一早，我醒来时感觉内裤上湿湿的。这时，我的第一感觉就是：糟了，我不会是尿裤子了吧?哎哟，真是羞死人了!我急忙拿上一条干净内裤，奔向厕所。可是，当我看到内裤上的血丝时，简直吓了一跳：难道我……不会吧?我换好内裤，马上进房间给已经上班了的妈妈打了一个电话。
　　“妈妈。我、我、我流血了啦!”
　　“什么啊?你干什么啦?”
　　“我的内裤……”
　　“你不会是来月经了吧?”
　　“嗯……”说话时。我只感觉自己的脸烫烫的。
　　“那……你把姐姐叫来好了，让她教你。我现在没办法赶回来!”
　　打完电话，我就坐着等姐姐。没多久，姐姐就赶来了。我不安地问姐姐：“我该怎么办啊?班上的同学会不会发现啊?”姐姐只是笑。然后就忙着帮我处理，教我月经来了该怎么办。我发现姐姐好像一点都不觉得不好意思，而我的脸却红得都快烧起来了，而且我还有点害怕，要是同学们知道了怎么办?要是男同学笑话我该怎么办?
　　虽然这事说起来很不好意思，可我真的很担心，万老师，快帮我想想办法吧!
　　您的学生云娜
　　云娜同学，你好!你在来信中谈到的这个问题，是很多女孩子藏在心中不敢说出来的重要问题。而勇敢地把问题说出来是解决问题的首要条件，所以你的做法很对!女孩子来月经是一件很重要的事情，来月经后，女孩子的生理和心理都会发生一定的变化，所以及早提出问题就能及早解决问题。
　　云娜，万老师知道对于你来说，最麻烦的是心理问题。你害怕自己会与众不同，害怕不明白的男生胡乱开你的玩笑，你还害怕万一自己处理不好。会对自己的身体造成不好的影响，对不对?不用担心，现在万老师就一一帮你想应对的办法。
　　首先，你不要认为你这个阶段来月经是与众不同的。女孩子第一次来月经的时间会因地区的不同、各人体质的不同而略有不同。一个健康的女孩子的第一次月经年龄一般在13—15岁之间，大多数在13岁左右，但也有提早到10～12岁或延迟到17—18岁出现的情况。一般来说，南方温、热带地区的女孩子来月经要早一些，而北方寒冷地区的女孩子来月经则会相对晚一些。另外，城市女孩子也会比农村女孩子早一些。所以，对于来月经这件事你要以平常心对待，不要因为自己可能比其他女孩子来得早而感到不安，更不要把来月经当做不好的事情。你要知道，这只是你长大了的证明!
　　接下来再分析分析男生们会怎么看待这件事情吧。云娜，就像你自己担心的一样，个别男生知道后，可能会做些让你感到不好意思的事情。比如说，经过你身边日寸故意吹口哨或开玩笑等。但万老师认为你完全不用理会这些，因为那些男孩自己用行动证明了自己的无知。如果大家对来月经这一正常生理现象有正确认识的话，就绝不会做那些让你感到尴尬的事，反而会多多体谅你，在你感到不舒服的时候伸出援手。你认为呢?
　　最后再来说说你应该怎样正确地保护自己吧。确实，女孩子来月经后要特别注意爱护自己，很多方面都要注意，总结起来，大概是以下几个方面：
　　(1)注意卫生，勤洗浴。
　　(2)减少运动量，可适当进行慢跑、做体操、打拳、打乒乓球等运动，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度。
　　(3)避免参加剧烈或震动较大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和足球等运动，也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹压的力量性锻炼。
　　(4)不能参加各种水中运动，也不宜洗冷水澡或用冷水洗脚。
　　(5)避免参加一些竞争激烈的比赛。
　　(6)注意保暖，不要淋雨，要避免腹部受寒。
　　(7)尽量使你的生活有规律，注意休息。
　　(8)可以适当吃点牛肉、菠菜、桂圆、牛奶、鸡蛋、豆浆，它们可以帮你补血。最好不要吃生冷瓜果和辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，多喝开水。
　　好了，万老师就说到这里了。希望这些对你有所帮助，也祝你健康快乐地成长!如果还有其他问题，你也可以写信给万老师，万老师一定尽力帮助你!