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男性不育症，尤其和无精症相关的精子健康问题，已成为构建“和谐家庭”的严峻挑战。日常生活中男性朋友要做到以下13条，可有效预防不育症：1．改善营养状况，提高身体素质。不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配，有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。2．调整饮食结构。提高饮食质量。饮食中要有充足的蛋白质、各种维生素（维生素A、维生素B、维生素C等）、微量元素，它们是保证精子产生的原料。