人们正寻觅延长人类寿命更有效的途径，其中适应人体内部规律的生物学延寿法——生物钟养生法便是科学家们的注意点之一。
　　科学研究认为，人体内确有一只钟，控制着人体生理机能，如觉醒与睡眠，血压升与降、体温高与低、疾病与健康等生理活动的运行规律。这是因为人体内形形色色的荷尔蒙含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年中都在有规律地增减，从而使人的生理活动犹如一列火车按照自身的时刻表准确地运行。这种生理活动的规律性被科学家称之为“生物钟”。
　　近年来，科学家研究发现，人体生物钟的作用大致有以下几点：
　　第一，可形成良好的动力定型。大脑皮质是人体各种生理活动的最高指挥、调节器官，它的基本活动方式是条件反射。若长期定时地从事各项活动，就可以形成良性的条件反射。在生理学上称之为“动力定型”，适用于大脑生理节奏的饮食还是一日三餐制。他认为，饮食是人体生物钟的“开关”。随意改变时间和频度，将直接影响到大脑的昼夜节律而降低工作效率，诱发疾病。至于工作，以早起的“云雀型”与熬夜的“猫头鹰型”的人比较，前者心跳节律变化要优越得多，是一种健康的生活方式。而后者，可能是包括癌症在内的各种疾病的祸根。这是由于如果生活毫无规律，杂乱无章，那么神经系统就不可能形成规律的动力定型。这种毫无规律的生活，使身体各种器官常处于时刻准备着的紧张状态。这是造成器官疾病的重要原因之一。
　　第二，通过生物钟掌握疾病的发作规律，有利于采取防范措施。研究表明，上午6~10时是局部缺血型心脏病、癌症、支气管炎、肺气肿等许多疾病的第一发病高峰期，而下午4~8时是心脏病第二发病高峰期。有以上疾病的人，对这两时间要保持高度警惕，或进行预防性投药。
　　第三，利用生物钟规律安排打针吃药时间，既可提高疗效，又能减少药物的不良反应。如心脏病人，既然在上午6~8时容易发生疾病，故在早晨8时服用心绞痛药物最有效。至于体育锻炼，则安排在下午4时之前，以避开心脏病的高发时间段。
　　第四，利用生物钟进行保健。如上午8时左右肝脏毒素最少，此时饮酒最易受害。下午4~6时心律和脉搏随运动带来的变化，故为锻炼的最佳时间。由于大多数人中心睡眠时间为12时到凌晨2点，故睡觉时间不得迟于10时，以保证睡眠质量。
　　如何利用生物钟达到养生的目的呢？
　　一、生活要有规律。每天按时起居，按时工作，能使人精力充沛；每天定时进餐，定时大便等，以形成良好的“动力定型”。
　　二、排除对生物钟的干扰。保养生物钟，是指消除那些干扰、破坏生物钟正常运转的因素。比如，当人生气时，会出现心跳，呼吸加快，忧伤时会造成消化液分泌减少，食欲不振等。这些都严重地妨碍了生物钟的正常运转。所以，应尽量控制不良情绪的产生。
　　三，提高应付工作和生活中不测事件的应变能力。