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精神内伤，身必败之
神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。所以，用良好的精神状态来过好生命中的每一天，经常为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩是很有益的。
现代医学研究发现，在一切对人体不利的因素中，最使人短命夭亡的就是不良情绪。我国最早的医学名著《黄帝内经》中也有记载——“精神内伤，身必败之”。由此看来，神对于生命的作用是不容忽视的。养生一定要养神，这也是养生活动中的一条基本原则。
人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一个生命系统中共同起着作用。消极的负面的精神也会危害人身心健康，导致疾病。
大家可能都听过“杯弓蛇影”的故事。说的是晋朝有个名叫乐广的人，有一次他在家宴请好友。两人一边喝酒一边谈话，可是好友却一反刚进门时的常态，好像心事重重，酒喝得很少，话也说得不多了，没一会儿就告辞了。更奇怪的是，乐广的这位朋友回家没多久，就生病了，请医服药均不见效。乐广得知这个消息后，立刻前往探视，并询问生病的原因。这时好友才告知乐广实情，原来，这位朋友在乐广家喝酒时，仿佛看见杯里有条小蛇在游动，心中很不自在，所以自从喝了那酒后，回来就病倒了。乐广想了想那天的情形，跟朋友说：“不要紧，你这病我能治，明天请你再到我家去喝几杯，病包管好！”朋友见乐广如此说，以为真有治他病的法子，所以就应允了。
第二天，当朋友来到乐广家。两人仍坐原处，乐广给客人斟上酒，问道：“今天你的杯里还有小蛇吗？”客人看着酒叫道：“有，好像还有蛇影在晃动呢！”乐广不慌不忙把墙上挂着的一张弓取了下来，再问道：“现在，还有蛇影吗？”原来酒杯里并没有什么小蛇，更不是什么蛇影，而是弓影。这位朋友恍然大悟，疑惧尽消，病也就全好了。
看完这个故事，我们就不难理解《黄帝内经》中“精神内伤，身必败之”的养生思想了。中医学认为，神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。一个人，当他精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行的消化、吸收、分泌和排泄等都很旺盛，食欲好，睡眠香，头脑敏锐，精力充沛，身体棒。可是，一个人如果长期情绪紧张、忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、愤怒激昂等，就容易患一些不治之症，如高血压、冠心病、精神病、癌症等。
历代养生家有不少人都主张以养神来健身防病，抗衰延年。所以，用良好的精神状态来过好生命中的每一天，经常为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩是很有益的。养神的方法很多，下面我就根据现代人的心理，提几点比较实用的。
实用的养神方法
第一，对自己不苛求，对别人不苛求，对生活不苛求。
有些人对自己或他人所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小的瑕疵而自责，或出言伤人，其实结果受害者还是自己。我们完全可以不苛求那么多，把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己或他人已取得的成就，对自己的现状知足常乐，心情自然就会舒畅。
第二，不要过度追求物质和成功，要顺其自然。
现代人几乎每个人都会想着多赚点、过好点儿，所以总是把自己所有的精力和时间放在挣钱上。可以说，现在的哪个人不是为了自己的这点需求在努力拼搏呢？挣钱，让自己过好点儿无可厚非，但是要注意别想着一味地去占有物质财富。想一想，当到了晚上，你脱掉身上名贵的衣物，也和常人一样赤裸裸地躺在床上，你死了以后，同样要送到火葬场，这时的你和其他人有什么区别呢？所以要知足常乐。
另外还有一些人，总想着事业成功、学业成功、人际成功 结果欲求越多，心越累，得心理焦虑症、失眠症等就更不用说了。时间长了，导致心身俱病，就更倒霉了，倒“血霉”了！所以，要活得简单一些，无欲一些，踏实过好每一天，做好每天应该做的事，其他的听天命，顺其自然，这样我们才能活得怡然自乐，健康长寿。
历代中医养生家都在研究气跟人的健康关系，张介宾在《景岳全书·疾病类》中所云：“凡病之为虚为实，为寒为热，至其病变，莫可名状。欲求其本，则只一气字足以尽之。”由于气是构成和维持人体生命活动的基本物质，气的升降出入运动贯穿于人的整个生命过程。所以，当出现气亏虚、凝滞，或脏腑生理功能的升降失调导致“气”出现问题时，人就易生病。故调气治病，乃是治疗疾病的基本原则之一。
那么人为什么会伤到气呢？原因有很多，比如生气发怒可以导致气的运行受阻而出现停滞；过度的劳累，比如身体劳累、脑力劳动过度所造成的神疲，房事过频导致的房劳等等，都会耗掉人们的气。即使是再充足的气，如果无节制地消耗，也会逐渐形成“气不足”的亏虚状态。所以，注重气的补益是养生防治疾病的要点。
调心气的四大法宝
第一，从吃的方面来讲：
一天三顿饭吃好，这就是很好的补气方式。当然食物中还有一些补气的佼佼者，比如人参就是比较好的补气佳品。另外，大枣、桂圆、淮山药、羊肉、莲子等都可以适当选择，这些都是不错的补气食物。
第二，从作息方面来讲：
每天要注意合理的作息。尽量午睡，也尽量晚上保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在晚上11点至凌晨1点睡觉，睡好“子时觉”，缓解疲劳的功效还是很明显的。疲劳不在，气当然不会过耗，所以对养气、益气有益。如果你实在不能让自己睡好觉，那么，可以试试道家的打坐或瑜珈的松弛功。
打坐是我国古代一种养生健身法，是一种养气、养神、安心、开智增慧的养生法，可以申请专利。打坐的基本方法是：
首先，坐在地上或瑜珈垫子上，两腿向前伸直，然后弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，再弯左小腿，把左腿放在右大腿之下，最后，两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵，哪个手在上都可以，以自然为宜。正正身形，尽量保持臀部、背部与头部在一条直线上。坐好后，轻轻松松地做几个深呼吸，让念头跟着呼吸一步一步、轻松地跟着，不管是什么样的杂念，不管是可意的、不可意的，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很单纯地任心念“畅游”，渐渐入静。每天如果能坚持做半小时或1小时，对身心放松是很有益的，对于调节阴阳、平衡身体气血也是不可多得的“功法”。
另外，我们也可以用瑜伽松弛法来养气益气。因为瑜珈松弛法可以使身心得到深度的休息，令身体气血平衡，使机体得到“充电”而恢复活力。在晚上睡觉之前练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着为止。
第三，从房事方面来讲：
房事这东西还是少点好，平常根据自己的身体状况合理把握同房次数，以第二天不感觉累即可。千万不能在很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，否则损气跟你没商量。
第四，从情志方面来讲：
修炼自己的心胸，不要为了点滴小事而情绪波动；产生负面情绪的时候，及时将它疏导出去，比如远离让自己不高兴的环境或话题，转移注意力，或发泄出来。不让负面情绪对身体造成伤害。另外，远离惊悚、恐怖、鬼怪、灵异等话题，以及相关题材的书籍或视频等，这些东西在造成心理恐惧的同时，会在短时间或是较长时间内多多少少地消耗掉我们身体里的气。只要你感觉到了恐惧，气就已经开始消耗了，所以一定要避免。
除了上面的这些养生益气、补气等方法，也可以用一些内养功的方法来补气益气，比如“缩肛功”，做法是：吸气时缩肛，（提升肛门），呼气时放松肛门。这种功法使腰骶部有憋胀感，最好伴随舌尖抵住上腭，这个动作很简单，但它却可以贯通中医中很重要的任督二脉，让我们的气消耗减少，供应增多，时间稍长就能够感觉出来了。
神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。所以，用良好的精神状态来过好生命中的每一天，经常为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩是很有益的。
现代医学研究发现，在一切对人体不利的因素中，最使人短命夭亡的就是不良情绪。我国最早的医学名著《黄帝内经》中也有记载——“精神内伤，身必败之”。由此看来，神对于生命的作用是不容忽视的。养生一定要养神，这也是养生活动中的一条基本原则。
人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一个生命系统中共同起着作用。消极的负面的精神也会危害人身心健康，导致疾病。
大家可能都听过“杯弓蛇影”的故事。说的是晋朝有个名叫乐广的人，有一次他在家宴请好友。两人一边喝酒一边谈话，可是好友却一反刚进门时的常态，好像心事重重，酒喝得很少，话也说得不多了，没一会儿就告辞了。更奇怪的是，乐广的这位朋友回家没多久，就生病了，请医服药均不见效。乐广得知这个消息后，立刻前往探视，并询问生病的原因。这时好友才告知乐广实情，原来，这位朋友在乐广家喝酒时，仿佛看见杯里有条小蛇在游动，心中很不自在，所以自从喝了那酒后，回来就病倒了。乐广想了想那天的情形，跟朋友说：“不要紧，你这病我能治，明天请你再到我家去喝几杯，病包管好！”朋友见乐广如此说，以为真有治他病的法子，所以就应允了。
第二天，当朋友来到乐广家。两人仍坐原处，乐广给客人斟上酒，问道：“今天你的杯里还有小蛇吗？”客人看着酒叫道：“有，好像还有蛇影在晃动呢！”乐广不慌不忙把墙上挂着的一张弓取了下来，再问道：“现在，还有蛇影吗？”原来酒杯里并没有什么小蛇，更不是什么蛇影，而是弓影。这位朋友恍然大悟，疑惧尽消，病也就全好了。
看完这个故事，我们就不难理解《黄帝内经》中“精神内伤，身必败之”的养生思想了。中医学认为，神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。一个人，当他精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行的消化、吸收、分泌和排泄等都很旺盛，食欲好，睡眠香，头脑敏锐，精力充沛，身体棒。可是，一个人如果长期情绪紧张、忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、愤怒激昂等，就容易患一些不治之症，如高血压、冠心病、精神病、癌症等。
历代养生家有不少人都主张以养神来健身防病，抗衰延年。所以，用良好的精神状态来过好生命中的每一天，经常为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩是很有益的。养神的方法很多，下面我就根据现代人的心理，提几点比较实用的。
实用的养神方法
第一，对自己不苛求，对别人不苛求，对生活不苛求。
有些人对自己或他人所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小的瑕疵而自责，或出言伤人，其实结果受害者还是自己。我们完全可以不苛求那么多，把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己或他人已取得的成就，对自己的现状知足常乐，心情自然就会舒畅。
第二，不要过度追求物质和成功，要顺其自然。
现代人几乎每个人都会想着多赚点、过好点儿，所以总是把自己所有的精力和时间放在挣钱上。可以说，现在的哪个人不是为了自己的这点需求在努力拼搏呢？挣钱，让自己过好点儿无可厚非，但是要注意别想着一味地去占有物质财富。想一想，当到了晚上，你脱掉身上名贵的衣物，也和常人一样赤裸裸地躺在床上，你死了以后，同样要送到火葬场，这时的你和其他人有什么区别呢？所以要知足常乐。
另外还有一些人，总想着事业成功、学业成功、人际成功 结果欲求越多，心越累，得心理焦虑症、失眠症等就更不用说了。时间长了，导致心身俱病，就更倒霉了，倒“血霉”了！所以，要活得简单一些，无欲一些，踏实过好每一天，做好每天应该做的事，其他的听天命，顺其自然，这样我们才能活得怡然自乐，健康长寿。
历代中医养生家都在研究气跟人的健康关系，张介宾在《景岳全书·疾病类》中所云：“凡病之为虚为实，为寒为热，至其病变，莫可名状。欲求其本，则只一气字足以尽之。”由于气是构成和维持人体生命活动的基本物质，气的升降出入运动贯穿于人的整个生命过程。所以，当出现气亏虚、凝滞，或脏腑生理功能的升降失调导致“气”出现问题时，人就易生病。故调气治病，乃是治疗疾病的基本原则之一。
那么人为什么会伤到气呢？原因有很多，比如生气发怒可以导致气的运行受阻而出现停滞；过度的劳累，比如身体劳累、脑力劳动过度所造成的神疲，房事过频导致的房劳等等，都会耗掉人们的气。即使是再充足的气，如果无节制地消耗，也会逐渐形成“气不足”的亏虚状态。所以，注重气的补益是养生防治疾病的要点。
调心气的四大法宝
第一，从吃的方面来讲：
一天三顿饭吃好，这就是很好的补气方式。当然食物中还有一些补气的佼佼者，比如人参就是比较好的补气佳品。另外，大枣、桂圆、淮山药、羊肉、莲子等都可以适当选择，这些都是不错的补气食物。
第二，从作息方面来讲：
每天要注意合理的作息。尽量午睡，也尽量晚上保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在晚上11点至凌晨1点睡觉，睡好“子时觉”，缓解疲劳的功效还是很明显的。疲劳不在，气当然不会过耗，所以对养气、益气有益。如果你实在不能让自己睡好觉，那么，可以试试道家的打坐或瑜珈的松弛功。
打坐是我国古代一种养生健身法，是一种养气、养神、安心、开智增慧的养生法，可以申请专利。打坐的基本方法是：
首先，坐在地上或瑜珈垫子上，两腿向前伸直，然后弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，再弯左小腿，把左腿放在右大腿之下，最后，两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵，哪个手在上都可以，以自然为宜。正正身形，尽量保持臀部、背部与头部在一条直线上。坐好后，轻轻松松地做几个深呼吸，让念头跟着呼吸一步一步、轻松地跟着，不管是什么样的杂念，不管是可意的、不可意的，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很单纯地任心念“畅游”，渐渐入静。每天如果能坚持做半小时或1小时，对身心放松是很有益的，对于调节阴阳、平衡身体气血也是不可多得的“功法”。
另外，我们也可以用瑜伽松弛法来养气益气。因为瑜珈松弛法可以使身心得到深度的休息，令身体气血平衡，使机体得到“充电”而恢复活力。在晚上睡觉之前练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着为止。
第三，从房事方面来讲：
房事这东西还是少点好，平常根据自己的身体状况合理把握同房次数，以第二天不感觉累即可。千万不能在很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，否则损气跟你没商量。
第四，从情志方面来讲：
修炼自己的心胸，不要为了点滴小事而情绪波动；产生负面情绪的时候，及时将它疏导出去，比如远离让自己不高兴的环境或话题，转移注意力，或发泄出来。不让负面情绪对身体造成伤害。另外，远离惊悚、恐怖、鬼怪、灵异等话题，以及相关题材的书籍或视频等，这些东西在造成心理恐惧的同时，会在短时间或是较长时间内多多少少地消耗掉我们身体里的气。只要你感觉到了恐惧，气就已经开始消耗了，所以一定要避免。
除了上面的这些养生益气、补气等方法，也可以用一些内养功的方法来补气益气，比如“缩肛功”，做法是：吸气时缩肛，（提升肛门），呼气时放松肛门。这种功法使腰骶部有憋胀感，最好伴随舌尖抵住上腭，这个动作很简单，但它却可以贯通中医中很重要的任督二脉，让我们的气消耗减少，供应增多，时间稍长就能够感觉出来了。