自我按摩治疗失眠

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  失眠是指无法入睡,或无法保持睡眠状态。导致失眠的原因很多,受环境、个体、躯体、精神、情绪等多方面影响。失眠患者的表现除入睡困难外,还有不能熟睡,睡眠时间减少,早醒、醒后无法再入睡,多梦、睡眠质量差等。失眠会引起疲劳、全身不适、反应迟缓、头痛、注意力不集中等表现,严重的失眠患者还会导致精神衰弱、抑郁、焦虑等功能性疾病。
  经穴选择
  失眠可选头面部的百会、太阳、攒竹、鱼腰、神庭、睛明穴,腹部的中脘、气海穴,四肢的内关、神门、足三里、血海、三阴交、涌泉穴。
  按摩方法
  1五指分开,用指尖自前发际做梳头状推向后发际,反复30次。
  2用两手五指指尖由前向后輕叩头部,由百会穴至后发际,反复30次。
  3用中指按揉百会、太阳、攒竹、鱼腰、神庭、睛明穴,各1分钟。
  4用拇指按揉中脘、气海穴,各30次。
  5按揉内关、神门、足三里、血海、三阴交、涌泉穴,各30次。
  摘自《保健医师的按摩笔记》
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