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【摘要】 因为外界环境的影响以及军事训训练本身具有的困难性，使得受训者在进行军事训练时往往要承受很大的心理压力。而心理压力对于受训者的训练有着极大的影响。为了能够缓解受训者的心理压力，以让其更好地在军事训练中掌握军事技能，对其进行心理训练十分必要。本文基于军事训练的心理原则探讨军事训练中的心理训练方法。
【关键词】 军事训练心理训练训练心理原则
【中图分类号】R844【文献标识码】A【文章编号】1671-5160(2014)02-0297-02引言
军事训练中外界刺激总量以及心理压力主要是由于军事环境导致的，诸如武器、器材等等。而这些因素往往会导致训练者无法集中注意力，使得军事技能形成的周期较长。通过心理训练能够提高人的心理承受以及认知的能力，以促进军事训练水平的提高[1]。在军事训练中进行心理训练要同军事技能训练相结合，使得军事技能训练同心理训练成为一个有机整体。
1军事训练的心理原则
遵循训练的心理原则是进行心理训练的基础，以为其提供理论支撑。
1.1 身体全面发展
在军事训练中要遵循身体全面发展的原则，从多个方面选择内容，使用合适的方法使得身体各个部分的机能得以发展。人身体上的部位是相互影响的整体，若是其中的一个没有协调好就会使得导致畸形，最终会影响到人的身心。在军事训练中通过某种方法进行训练仅仅只能使得受训者身体的某个部位得到训练。因此，为了实现受训者多方面发展就要运用多种训练方法。
1.2 合理安排运动负荷
在军事训练中要从训练的内容以及受训者的实际情况出发，科学合理的安排训练的科目和运动负荷，使得受训者练习同休息相互交替，提高其体质。运动负荷的两个主要影响因素是运动的量以及运动的强度，量包括了训练的次数、数量以及时间等等，强度主要包括单位训练时间中使用的力量大小以及紧张程度，包括训练的密度以及负重等等[2]。运动量同运动负荷两者之间是对立统一的。遵循这一原则，最重要的就是要处理好负荷表面数据和内部数据之间的关系，前者是指受训者量和强度系数，后者是指量与强度对受训者身体产生的变化。所以，把受训者身体的承受能力作为标准合理安排运动负荷十分重要。
1.3 循序渐进
军事训练的内容以及方法等所安排的顺序要有系统性和连贯性，让受训者经过努力后掌握训练技能，同时得以深化使得其机能得到提高。贯彻循序渐进的原则从哲学上说是人们认识事物的规律，同样的，运动技能的形成同人体的技能活动也是有一定的规律的，而我们则要根据这一规律进行。合理的安排训练的内容以及方法，在训练的过程中从易到难，从简单到复杂，从低负荷到高负荷，循序渐进的进行。
1.4 自主训练
在军事训练中，训练者需要采用不同的方法引导受训者发散思维，自觉掌握训练技能、坚持自主训练的原则不但能够使得受训者掌握训练的意义，而且还能让受训者在提高其兴趣的基础上更加的努力。此外，从受训者的实际出发，安排训练让受训者努力后能够获得好的成就。确定训练的目标时就要能够使得受训者发挥其主观能动性，能够积极的、自觉的完成训练任务。
1.5 因人施教
不同的受训者的心理是不同的，其心理素质水平也不一。对这些人员要区别对待。第一，要能够通过对其个性特征的掌握，实施不同要求的心理训练。例如，性格活泼的受训者应该多让其表现，使其保持训练的热情，同时培养其刻苦的精神；对于性格内向，安静的受训者则要给予其足够的反应时间，实施激发情绪的心理调训练。第二，根据训练的对象不同，心理训练的标准也不一样。例如，干部学员同士兵学院的心理素质不同，老学员同新学员心理素质不同，而且对于士兵学员因为其专业不同也要区别对待。
2心理训练方法
2.1模拟训练
通过采取多种训练的方法进行模拟训练，是通过模拟实战的环境对学员进行训练。模拟训练方法有计划性，能够让受训者产生一定的紧张情绪。在训练当中，能够对其强度加以控制，循序渐进，最终实现学员的自我调节，自觉的控制自己的情绪。
模拟训练主要有三种方法，一种是虚拟现实法，一种是模拟浸没法，还有一种是分布式模拟法[3]。虚拟现实是经由人控制计算机产生图像，利用计算机技术以及智能技术等等进行模拟仿真。这些技术能够在虚拟的世界中产生三维图像和声音，使得受训者有身临其境之感，在模拟的环境中进行训练，通过模拟世界中的训练能够训练其从不同角度观察环境。模拟浸没就是把某个受训者安排在一定的虚拟环境中学习战术，实施强化训练，浸没需要的是时间，经过长时间的训练实现经常性的心理体验，最终使其熟练。分布式模拟训练法是用多个计算机控制，对不同的军种以及地区的人员进行协调，指挥临战训练。模拟训练是在让受训者体验真实情景的基础上让其能够以平稳的心态去接受和执行任务，这是心理训练中最常使用的一种主要的方法。
进行模拟训练中要注意：第一，心理训练内容要循序渐进；第二，训练的内容要符合实际需要；第三，在训练时，当受训者成功即可停止训练，如果受训者无法一次成功要帮助其分析原因和找出问题；第四，设置情况时要结合受训者的技能水平以及心理承受的能力；第五，训练计划要周密避免随意更变。
2.2 动机训练
动机训练是在调整受训者心理机制，使得他们能够在认识训练的意义基础上，让其对训练产生热情，进而获取激励力量。动机来自于人大脑皮层在良好的状态中建立的反射[4]。动机训练的关键在于，激发受训者的自觉性。因为个体的动机不同，因此所起的作用也不同。这里主要强调的是主导动机。
意志是主动动机的一种对行为原因和方式较为明确的认识，能够为实现某种目标而努力。动机训练通过使得受训者产生这种意志行为，以避免其产生消极行为。意志行为的产生在于受训者对军事训练的是否有兴趣。如果受训者没有掌握训练的意义，缺乏训练兴趣，就会在训练中无法达到标准，因为其没有这种意志去坚持训练寻求目的的实现。对此，可以通过营造气氛，进行思想工作以及采用各种激励法等提高其对训练的兴趣与信心，进而产生坚持训练的意志。在实施动机训练中要注意这几项问题。
首先，要重视集体效应，集体效应能够营造好的氛围，感染他人产生兴趣。
其次，训练方法要利于身心健康。
另外，激发学员训练的动机必须是客观的，实事求是的。有的受训者对训练没有兴趣可能是因为身体不适，对此就要先解决其实际问题再激发其训练的动机。
最后，反馈评价及时。给予一定的激励和鼓励让学员能够直接体验训练带来的愉悦感和满足感，强化其兴趣。
2.3 放松训练
放松训练法是让受训者调节自己紧张情绪来应对自我心理的问题。军事训练的环境往往会给受训者带来一定心理压力，因此进行放松十分重要。自我放松并不是说分散情绪，而是在一定范围中经由自我暗示进行自我调控。在军事训练环境中，过分紧张的情绪影响训练效果。例如，炮兵射击训练中如果过于紧张就会使得动作失调，出现知觉范围缩小等现象，这时就要使用放松法，做缓慢和均匀的呼吸，消除过于紧张的情绪以进行正常操作。从生理上看，放松训练就是利用人体的信号系统调节和控制神经系统。放松训练能够使得大脑兴奋的水平降低，使得神经活动减弱，有利于情绪的稳定。在实施放松训练时，一定要由有经验的指导人员来进行指导，不能盲目的进行以免产生负面效果。同时还要注意，必须是针对紧张的受训者采用此种方法。最后在训练中要提供简单明确的肯定式提示句子，例如，“我镇定”，“我可以”等等，最好不使用诸如“我不紧张”等否定式的语言。
3结论
在军事训练中进行心理训练要遵循循序渐进、全面发展、因人施教和自主训练的原则，采用放松训练、模拟训练和动机训练等方法提高受训者的心理承受以及认知的能力，以促进军事训练水平的提高。此外，在军事训练中进行心理训练要同军事技能训练相结合，使得军事技能训练同心理训练成为一个有机整体，以实现军事训练的最终目的。
参考文献
[1]王江澜. 军人心理素质训练对防空兵心理健康的影响[D].第三军医大学,2009,12;10-11
[2]李京诚. 不同放松方法的心理训练对主观松驰感和自主生理反应的影响[D].北京体育大学,2008,6:22-23
[3]靳建辉. 论警务应用射击心理行为能力与心理训练方法[J]. 中国人民公安大学学报(自然科学版),2008,04:84-89.
[4]郑秋梅. 健美操运动中的心理训练问题研究——以西北师范大学健美操队和专选组为例[J]. 西北成人教育学报,2013,03:92-95
作者简介：祁国栋 (1981年)，男，山西永济人，汉族，现职称：工程师，学历：硕士研究生在读，研究方向：军事心理。
【关键词】 军事训练心理训练训练心理原则
【中图分类号】R844【文献标识码】A【文章编号】1671-5160(2014)02-0297-02引言
军事训练中外界刺激总量以及心理压力主要是由于军事环境导致的，诸如武器、器材等等。而这些因素往往会导致训练者无法集中注意力，使得军事技能形成的周期较长。通过心理训练能够提高人的心理承受以及认知的能力，以促进军事训练水平的提高[1]。在军事训练中进行心理训练要同军事技能训练相结合，使得军事技能训练同心理训练成为一个有机整体。
1军事训练的心理原则
遵循训练的心理原则是进行心理训练的基础，以为其提供理论支撑。
1.1 身体全面发展
在军事训练中要遵循身体全面发展的原则，从多个方面选择内容，使用合适的方法使得身体各个部分的机能得以发展。人身体上的部位是相互影响的整体，若是其中的一个没有协调好就会使得导致畸形，最终会影响到人的身心。在军事训练中通过某种方法进行训练仅仅只能使得受训者身体的某个部位得到训练。因此，为了实现受训者多方面发展就要运用多种训练方法。
1.2 合理安排运动负荷
在军事训练中要从训练的内容以及受训者的实际情况出发，科学合理的安排训练的科目和运动负荷，使得受训者练习同休息相互交替，提高其体质。运动负荷的两个主要影响因素是运动的量以及运动的强度，量包括了训练的次数、数量以及时间等等，强度主要包括单位训练时间中使用的力量大小以及紧张程度，包括训练的密度以及负重等等[2]。运动量同运动负荷两者之间是对立统一的。遵循这一原则，最重要的就是要处理好负荷表面数据和内部数据之间的关系，前者是指受训者量和强度系数，后者是指量与强度对受训者身体产生的变化。所以，把受训者身体的承受能力作为标准合理安排运动负荷十分重要。
1.3 循序渐进
军事训练的内容以及方法等所安排的顺序要有系统性和连贯性，让受训者经过努力后掌握训练技能，同时得以深化使得其机能得到提高。贯彻循序渐进的原则从哲学上说是人们认识事物的规律，同样的，运动技能的形成同人体的技能活动也是有一定的规律的，而我们则要根据这一规律进行。合理的安排训练的内容以及方法，在训练的过程中从易到难，从简单到复杂，从低负荷到高负荷，循序渐进的进行。
1.4 自主训练
在军事训练中，训练者需要采用不同的方法引导受训者发散思维，自觉掌握训练技能、坚持自主训练的原则不但能够使得受训者掌握训练的意义，而且还能让受训者在提高其兴趣的基础上更加的努力。此外，从受训者的实际出发，安排训练让受训者努力后能够获得好的成就。确定训练的目标时就要能够使得受训者发挥其主观能动性，能够积极的、自觉的完成训练任务。
1.5 因人施教
不同的受训者的心理是不同的，其心理素质水平也不一。对这些人员要区别对待。第一，要能够通过对其个性特征的掌握，实施不同要求的心理训练。例如，性格活泼的受训者应该多让其表现，使其保持训练的热情，同时培养其刻苦的精神；对于性格内向，安静的受训者则要给予其足够的反应时间，实施激发情绪的心理调训练。第二，根据训练的对象不同，心理训练的标准也不一样。例如，干部学员同士兵学院的心理素质不同，老学员同新学员心理素质不同，而且对于士兵学员因为其专业不同也要区别对待。
2心理训练方法
2.1模拟训练
通过采取多种训练的方法进行模拟训练，是通过模拟实战的环境对学员进行训练。模拟训练方法有计划性，能够让受训者产生一定的紧张情绪。在训练当中，能够对其强度加以控制，循序渐进，最终实现学员的自我调节，自觉的控制自己的情绪。
模拟训练主要有三种方法，一种是虚拟现实法，一种是模拟浸没法，还有一种是分布式模拟法[3]。虚拟现实是经由人控制计算机产生图像，利用计算机技术以及智能技术等等进行模拟仿真。这些技术能够在虚拟的世界中产生三维图像和声音，使得受训者有身临其境之感，在模拟的环境中进行训练，通过模拟世界中的训练能够训练其从不同角度观察环境。模拟浸没就是把某个受训者安排在一定的虚拟环境中学习战术，实施强化训练，浸没需要的是时间，经过长时间的训练实现经常性的心理体验，最终使其熟练。分布式模拟训练法是用多个计算机控制，对不同的军种以及地区的人员进行协调，指挥临战训练。模拟训练是在让受训者体验真实情景的基础上让其能够以平稳的心态去接受和执行任务，这是心理训练中最常使用的一种主要的方法。
进行模拟训练中要注意：第一，心理训练内容要循序渐进；第二，训练的内容要符合实际需要；第三，在训练时，当受训者成功即可停止训练，如果受训者无法一次成功要帮助其分析原因和找出问题；第四，设置情况时要结合受训者的技能水平以及心理承受的能力；第五，训练计划要周密避免随意更变。
2.2 动机训练
动机训练是在调整受训者心理机制，使得他们能够在认识训练的意义基础上，让其对训练产生热情，进而获取激励力量。动机来自于人大脑皮层在良好的状态中建立的反射[4]。动机训练的关键在于，激发受训者的自觉性。因为个体的动机不同，因此所起的作用也不同。这里主要强调的是主导动机。
意志是主动动机的一种对行为原因和方式较为明确的认识，能够为实现某种目标而努力。动机训练通过使得受训者产生这种意志行为，以避免其产生消极行为。意志行为的产生在于受训者对军事训练的是否有兴趣。如果受训者没有掌握训练的意义，缺乏训练兴趣，就会在训练中无法达到标准，因为其没有这种意志去坚持训练寻求目的的实现。对此，可以通过营造气氛，进行思想工作以及采用各种激励法等提高其对训练的兴趣与信心，进而产生坚持训练的意志。在实施动机训练中要注意这几项问题。
首先，要重视集体效应，集体效应能够营造好的氛围，感染他人产生兴趣。
其次，训练方法要利于身心健康。
另外，激发学员训练的动机必须是客观的，实事求是的。有的受训者对训练没有兴趣可能是因为身体不适，对此就要先解决其实际问题再激发其训练的动机。
最后，反馈评价及时。给予一定的激励和鼓励让学员能够直接体验训练带来的愉悦感和满足感，强化其兴趣。
2.3 放松训练
放松训练法是让受训者调节自己紧张情绪来应对自我心理的问题。军事训练的环境往往会给受训者带来一定心理压力，因此进行放松十分重要。自我放松并不是说分散情绪，而是在一定范围中经由自我暗示进行自我调控。在军事训练环境中，过分紧张的情绪影响训练效果。例如，炮兵射击训练中如果过于紧张就会使得动作失调，出现知觉范围缩小等现象，这时就要使用放松法，做缓慢和均匀的呼吸，消除过于紧张的情绪以进行正常操作。从生理上看，放松训练就是利用人体的信号系统调节和控制神经系统。放松训练能够使得大脑兴奋的水平降低，使得神经活动减弱，有利于情绪的稳定。在实施放松训练时，一定要由有经验的指导人员来进行指导，不能盲目的进行以免产生负面效果。同时还要注意，必须是针对紧张的受训者采用此种方法。最后在训练中要提供简单明确的肯定式提示句子，例如，“我镇定”，“我可以”等等，最好不使用诸如“我不紧张”等否定式的语言。
3结论
在军事训练中进行心理训练要遵循循序渐进、全面发展、因人施教和自主训练的原则，采用放松训练、模拟训练和动机训练等方法提高受训者的心理承受以及认知的能力，以促进军事训练水平的提高。此外，在军事训练中进行心理训练要同军事技能训练相结合，使得军事技能训练同心理训练成为一个有机整体，以实现军事训练的最终目的。
参考文献
[1]王江澜. 军人心理素质训练对防空兵心理健康的影响[D].第三军医大学,2009,12;10-11
[2]李京诚. 不同放松方法的心理训练对主观松驰感和自主生理反应的影响[D].北京体育大学,2008,6:22-23
[3]靳建辉. 论警务应用射击心理行为能力与心理训练方法[J]. 中国人民公安大学学报(自然科学版),2008,04:84-89.
[4]郑秋梅. 健美操运动中的心理训练问题研究——以西北师范大学健美操队和专选组为例[J]. 西北成人教育学报,2013,03:92-95
作者简介：祁国栋 (1981年)，男，山西永济人，汉族，现职称：工程师，学历：硕士研究生在读，研究方向：军事心理。