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多人串编跳短绳是一种趣味跳绳法,它是由多个人交叉串握绳柄,在口令指挥下同一节奏跳绳的运动项目。该项目器材简单,健身价值高,跳法具有趣味性,且对个人运动能力要求不高,所以推广起来较容易。笔者根据自己的教学经验介绍几点办法,仅供大家参考。
一、熟练掌握单人跳短绳的方法,跳绳动作最好舒展大方,同时为了训练学生跳绳时不移动地方,练习时最好给队员沿脚划一个圆圈。
二、3人串编跳短绳。甲、乙、丙三人并排站在同一条线上,间距为一臂宽。绳柄握法为:甲的右手握自己短绳的一端,左手握乙短绳的一端,乙右手握甲短绳的另一端,左手握丙短绳的一端,丙右手握乙短绳的另一端,左手握自己短绳的一端。听到其中一人口令指挥后同时摇绳,同时起跳,初学者建议跳绳动作最好一样。为了集中队员注意力,口令建议为:预备一3—2—1一跳。在掌握短绳握法,统一口令的基础上,注意保持间距,反复练习。4~7人跳法与3人跳法基本相同,只是口令指挥为中间队员。
三、多人串编跳短绳(8人以上)。队员站法、短绳握法与3人跳法基本相同,口令最好由另外的人站在中前方指挥。为了让队员保持同一节奏,建议:1)在安排队员所跳位置时,注意让同一身高的队员站在一起,身高高一点的站在中间,两边为矮一点的队员,这样队员在跳的同时可以调整节奏;2)为了相互减少干扰,队员间距比一臂稍宽一点,具体标准为预备动作时队员身后的短绳最好自然落在脚跟以上;3)所有队员跳的同时大声叫出所跳次数的数字。
一、熟练掌握单人跳短绳的方法,跳绳动作最好舒展大方,同时为了训练学生跳绳时不移动地方,练习时最好给队员沿脚划一个圆圈。
二、3人串编跳短绳。甲、乙、丙三人并排站在同一条线上,间距为一臂宽。绳柄握法为:甲的右手握自己短绳的一端,左手握乙短绳的一端,乙右手握甲短绳的另一端,左手握丙短绳的一端,丙右手握乙短绳的另一端,左手握自己短绳的一端。听到其中一人口令指挥后同时摇绳,同时起跳,初学者建议跳绳动作最好一样。为了集中队员注意力,口令建议为:预备一3—2—1一跳。在掌握短绳握法,统一口令的基础上,注意保持间距,反复练习。4~7人跳法与3人跳法基本相同,只是口令指挥为中间队员。
三、多人串编跳短绳(8人以上)。队员站法、短绳握法与3人跳法基本相同,口令最好由另外的人站在中前方指挥。为了让队员保持同一节奏,建议:1)在安排队员所跳位置时,注意让同一身高的队员站在一起,身高高一点的站在中间,两边为矮一点的队员,这样队员在跳的同时可以调整节奏;2)为了相互减少干扰,队员间距比一臂稍宽一点,具体标准为预备动作时队员身后的短绳最好自然落在脚跟以上;3)所有队员跳的同时大声叫出所跳次数的数字。