论文部分内容阅读
“我感觉特别委屈！我辛辛苦苦地为大家服务，他们怎么不领情呢？我追求完美，做事精益求精，老师都表扬我了，为什么同学们不买账……”
“我要求严格有什么错？”合唱指挥却被轰下台
小陶出身音乐世家，爷爷是作曲家，爸爸是珠海市颇有名气的指挥家，姥爷和妈妈则是小提琴演奏家。小陶从3岁开始接受音乐启蒙，5岁就可以用小提琴演奏《梁祝》。现在，小陶上高一，是学校管弦乐队的首席小提琴手，她的理想是考入中央音乐学院。
学校要在国庆节举行庆祝音乐会，小陶被老师指定为合唱队指挥。能够像爸爸那样成为众人瞩目的焦点人物，小陶很兴奋。她废寝忘食地准备资料，一丝不苟地挑选服装和道具，排练时严格要求队员，只用两周时间就让节目具备了彩排条件，赢得了音乐老师的赞扬。
但是，在第一次彩排的那天，小陶却被队员们轰下了台。她恼羞成怒，摔坏了价格昂贵的话筒和指挥棒。鉴于她的粗暴表现，学校取消了她的指挥资格，并要求她接受心理辅导，以杜绝暴力行为。
“我要求严格有什么错？他们凭什么轰我下台？”走进心理辅导室，小陶气哼哼地说。
我问：“被轰下台那天，究竟发生了什么？”
小陶告诉我，那天因为是第一次彩排，大家都有点紧张，可低音区的两个女生嘻嘻哈哈，一直在相互补妆。小陶当众点了她俩的名，让她们“自重一点”。或许是情绪受到了影响，或许是故意捣乱，彩排时两名女生总是出错。小陶频频叫停彩排，批评两名女生的口气越来越严厉，终于把两名女生吵哭了。
“我不认为自己有什么错，但是我没想到接下来局面会失控。”小陶说，“先是低音区的女生为同伴出头，拒绝演唱，接着中音区和高音区的男生女生都罢唱了，还嚷嚷：‘我们受够了这个女暴君！’‘换指挥！’我感觉特别委屈！我辛辛苦苦地为大家服务，他们怎么不领情呢？我追求完美，做事精益求精，老师都表扬我了，为什么同学们不买账……”说到此，她已泣不成声。
我试探性地问：“此前的排练，你骂哭过多少同学？”
小陶止住哭声，边抹眼泪边说：“七八个吧，我记不清了，都是女生，男生脸皮厚，骂不哭，我骂得狠了，他们就起哄，但好歹没让局面失控。”她忽然提高嗓门：“老师，我可不是乱发脾气，他们被批评都是罪有应得！”
“我相信你。”我笑道，“你被轰下台以后呢？彩排无法进行了吧？”
“哪儿啊，他们可开心了！”小陶说，“新指定的指挥是四班的一个男生，没什么水平，可他会讨好队员，要求也不严格，队员们可喜欢他了，当面都叫他‘男神’。”
我问：“此后的排练效果怎么样？”
“音乐会上表现不错，被评为一等奖。”小陶表情落寞，语气中夹杂着不服气。
追求完美，不能忽略队友的感受
我问小陶：“你小时候学习音乐，是不是经常被父母批评？”
小陶使劲点头：“那当然，一边哭一边练是所有琴童的家常便饭。不仅被骂，我还经常被打呢！我小时候在家练琴的时候，哪怕错一个音，在另一个房间的爸爸都会跑过来纠正。他经常用指挥棒敲打我的头，有时候他生气了就特别用力，我都是等他离开了才敢流眼泪。”
我问：“你对练琴有抵触情绪，经常偷懒吗？”
小陶拼命摇头：“我喜欢练琴，从不偷懒。爸爸那样是对我负责任，他说音乐容不得一点瑕疵，要么完美，要么就是噪音。老师，追求完美是心理疾病吗？”
我说：“严格要求自己是好事，但过于追求完美容易造成人际关系方面的困扰。古人云，严于律己，宽以待人。你对待队友过于严格，方式也过于简单粗暴，伤害了他们的自尊心，所以他们才反对你。不过，这也不能怪你，你从小被父母严格要求，一丝不苟已经成了你的思维定式和行为习惯，你很自然地会用同样的方法对待别人。如果你适当调整，会重新赢得别人喜欢的。”
小陶瞪大了眼睛：“您是让我放弃追求完美的精神？那不是浑浑噩噩吗？”看来，完美主义在小陶的观念中根深蒂固，需要耐心引导。
我问：“接替你的那个指挥，他有什么过人之处吗？”
小陶说：“跟我比，他无疑是平庸之辈！他从来不批评队员，即使有人出错，他也没心没肺用开玩笑的方式纠正;队员们明明唱得一般，他却夸张地喝彩。”
我说：“但是他带领队员们拿到了一等奖。”
小陶想反驳，却找不到有力的论据。
沉吟半晌她自言自语：“难道我真的要改变一直引以为荣的完美主义？如果放弃完美主义，那岂不是让我变得不负责任、不思进取吗？”
我说：“改变不是让你放弃追求，也不是让你变得不负责任、不思进取，而是用适合的方法来追求你的目标，让你的生活更幸福，事业上取得更好的成绩。”
设定恰当的目标，并以恰当的方式去达成目标
小陶问：“那我应该怎样改变呢？”
我告诉她，完美主义是一种思维定式，所以，要改变它就需要确立新的思维。新思维可以用一句话来概括：“设定恰当的目标，并以适当的方式去达成目标。”
“我们先来讨论如何设定恰当的目标。”我解释，“我们所要做的事情，是否都需要设定一个很高的标准？是否都得在一天內做完？是否每次比赛都要得第一？不见得。事情分为紧急而重要的事、不紧急而重要的事、不紧急也不重要的事三类，不要同等对待。女队员互相补妆，出于爱美的本能，也是在维护集体形象，应该属于不紧急也不重要的事吧？你的反应是不是过激了？”
小陶默不作声，但看得出她同意我的看法。
“我们再来讨论达成目标的方式。”我继续解释，“排练的时候，你频繁叫停，纠正队员们的错，猜猜队员们有什么感受？第一，队员会想：‘指挥真是个负责任的人，她在帮助我进步。’第二，队员会想：‘我又出错了，我好失败啊，不如破罐子破摔吧！’”
小陶恍然大悟：“应该是第二种。我让他们产生了太多的失败感，所以他们才反对我。”
我问：“那种很努力地做事，却达不到别人标准的感觉，和你小时候一边哭一边练琴的委屈，是不是很像？”
小陶重重点头：“我知道自己在队员眼里有多可恶了。老师，您放心，以后我一定能与同学们和谐相处。”
我说：“完美主义者更多是苛责自己，总是给自己设立高不可攀的目标，失败了就归咎自己，进而引发自卑、羞愧和抑郁等。所以，希望你以后学会反省，在遭遇挫折的时候不妨停下脚步，回头看看，是否目标设定得太高，抑或追求目标的方式不恰当。想通这两个问题，才是真正的完美。”
【编辑：陈彤】
“我要求严格有什么错？”合唱指挥却被轰下台
小陶出身音乐世家，爷爷是作曲家，爸爸是珠海市颇有名气的指挥家，姥爷和妈妈则是小提琴演奏家。小陶从3岁开始接受音乐启蒙，5岁就可以用小提琴演奏《梁祝》。现在，小陶上高一，是学校管弦乐队的首席小提琴手，她的理想是考入中央音乐学院。
学校要在国庆节举行庆祝音乐会，小陶被老师指定为合唱队指挥。能够像爸爸那样成为众人瞩目的焦点人物，小陶很兴奋。她废寝忘食地准备资料，一丝不苟地挑选服装和道具，排练时严格要求队员，只用两周时间就让节目具备了彩排条件，赢得了音乐老师的赞扬。
但是，在第一次彩排的那天，小陶却被队员们轰下了台。她恼羞成怒，摔坏了价格昂贵的话筒和指挥棒。鉴于她的粗暴表现，学校取消了她的指挥资格，并要求她接受心理辅导，以杜绝暴力行为。
“我要求严格有什么错？他们凭什么轰我下台？”走进心理辅导室，小陶气哼哼地说。
我问：“被轰下台那天，究竟发生了什么？”
小陶告诉我，那天因为是第一次彩排，大家都有点紧张，可低音区的两个女生嘻嘻哈哈，一直在相互补妆。小陶当众点了她俩的名，让她们“自重一点”。或许是情绪受到了影响，或许是故意捣乱，彩排时两名女生总是出错。小陶频频叫停彩排，批评两名女生的口气越来越严厉，终于把两名女生吵哭了。
“我不认为自己有什么错，但是我没想到接下来局面会失控。”小陶说，“先是低音区的女生为同伴出头，拒绝演唱，接着中音区和高音区的男生女生都罢唱了，还嚷嚷：‘我们受够了这个女暴君！’‘换指挥！’我感觉特别委屈！我辛辛苦苦地为大家服务，他们怎么不领情呢？我追求完美，做事精益求精，老师都表扬我了，为什么同学们不买账……”说到此，她已泣不成声。
我试探性地问：“此前的排练，你骂哭过多少同学？”
小陶止住哭声，边抹眼泪边说：“七八个吧，我记不清了，都是女生，男生脸皮厚，骂不哭，我骂得狠了，他们就起哄，但好歹没让局面失控。”她忽然提高嗓门：“老师，我可不是乱发脾气，他们被批评都是罪有应得！”
“我相信你。”我笑道，“你被轰下台以后呢？彩排无法进行了吧？”
“哪儿啊，他们可开心了！”小陶说，“新指定的指挥是四班的一个男生，没什么水平，可他会讨好队员，要求也不严格，队员们可喜欢他了，当面都叫他‘男神’。”
我问：“此后的排练效果怎么样？”
“音乐会上表现不错，被评为一等奖。”小陶表情落寞，语气中夹杂着不服气。
追求完美，不能忽略队友的感受
我问小陶：“你小时候学习音乐，是不是经常被父母批评？”
小陶使劲点头：“那当然，一边哭一边练是所有琴童的家常便饭。不仅被骂，我还经常被打呢！我小时候在家练琴的时候，哪怕错一个音，在另一个房间的爸爸都会跑过来纠正。他经常用指挥棒敲打我的头，有时候他生气了就特别用力，我都是等他离开了才敢流眼泪。”
我问：“你对练琴有抵触情绪，经常偷懒吗？”
小陶拼命摇头：“我喜欢练琴，从不偷懒。爸爸那样是对我负责任，他说音乐容不得一点瑕疵，要么完美，要么就是噪音。老师，追求完美是心理疾病吗？”
我说：“严格要求自己是好事，但过于追求完美容易造成人际关系方面的困扰。古人云，严于律己，宽以待人。你对待队友过于严格，方式也过于简单粗暴，伤害了他们的自尊心，所以他们才反对你。不过，这也不能怪你，你从小被父母严格要求，一丝不苟已经成了你的思维定式和行为习惯，你很自然地会用同样的方法对待别人。如果你适当调整，会重新赢得别人喜欢的。”
小陶瞪大了眼睛：“您是让我放弃追求完美的精神？那不是浑浑噩噩吗？”看来，完美主义在小陶的观念中根深蒂固，需要耐心引导。
我问：“接替你的那个指挥，他有什么过人之处吗？”
小陶说：“跟我比，他无疑是平庸之辈！他从来不批评队员，即使有人出错，他也没心没肺用开玩笑的方式纠正;队员们明明唱得一般，他却夸张地喝彩。”
我说：“但是他带领队员们拿到了一等奖。”
小陶想反驳，却找不到有力的论据。
沉吟半晌她自言自语：“难道我真的要改变一直引以为荣的完美主义？如果放弃完美主义，那岂不是让我变得不负责任、不思进取吗？”
我说：“改变不是让你放弃追求，也不是让你变得不负责任、不思进取，而是用适合的方法来追求你的目标，让你的生活更幸福，事业上取得更好的成绩。”
设定恰当的目标，并以恰当的方式去达成目标
小陶问：“那我应该怎样改变呢？”
我告诉她，完美主义是一种思维定式，所以，要改变它就需要确立新的思维。新思维可以用一句话来概括：“设定恰当的目标，并以适当的方式去达成目标。”
“我们先来讨论如何设定恰当的目标。”我解释，“我们所要做的事情，是否都需要设定一个很高的标准？是否都得在一天內做完？是否每次比赛都要得第一？不见得。事情分为紧急而重要的事、不紧急而重要的事、不紧急也不重要的事三类，不要同等对待。女队员互相补妆，出于爱美的本能，也是在维护集体形象，应该属于不紧急也不重要的事吧？你的反应是不是过激了？”
小陶默不作声，但看得出她同意我的看法。
“我们再来讨论达成目标的方式。”我继续解释，“排练的时候，你频繁叫停，纠正队员们的错，猜猜队员们有什么感受？第一，队员会想：‘指挥真是个负责任的人，她在帮助我进步。’第二，队员会想：‘我又出错了，我好失败啊，不如破罐子破摔吧！’”
小陶恍然大悟：“应该是第二种。我让他们产生了太多的失败感，所以他们才反对我。”
我问：“那种很努力地做事，却达不到别人标准的感觉，和你小时候一边哭一边练琴的委屈，是不是很像？”
小陶重重点头：“我知道自己在队员眼里有多可恶了。老师，您放心，以后我一定能与同学们和谐相处。”
我说：“完美主义者更多是苛责自己，总是给自己设立高不可攀的目标，失败了就归咎自己，进而引发自卑、羞愧和抑郁等。所以，希望你以后学会反省，在遭遇挫折的时候不妨停下脚步，回头看看，是否目标设定得太高，抑或追求目标的方式不恰当。想通这两个问题，才是真正的完美。”
【编辑：陈彤】