立秋养肺正当时

来源 :祝您健康·文摘版 | 被引量 : 0次 | 上传用户:lidandanlidd12141
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  立秋乃初秋之季,此时白天虽炎热,可早晚已经开始感觉凉爽,而此时,人们该注意白天防暑,早晚防寒。早晚防寒尤其重要,因为此时冷热更迭,燥风秋雨频袭,若衣物加得不及时,凉席过凉,仍过多吹空调,就极易受寒凉。
  立秋進补的原则是“少辛多酸”。酸味能收敛补肺,辛味会发散泻肺,秋天肺气宜收不宜散。因此,秋季要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。
  因天气依然闷热,建议大家仍需适当食用防暑降温之品,如赤小豆、扁豆、薏米、绿豆、豆腐、芦笋、苦瓜、冬瓜等,以消暑敛汗、健脾开胃。
  除此之外,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。
  建议大家适当选食秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等食材,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。梨肉有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年人咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
  下面为大家推荐3款养肺药粥。
  百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
  枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇把叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热、口干咳嗽者。
  黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克,山药30克,梗米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚、容易感冒者。
  秋天也是锻炼的好季节,应适当加强室外活动。建议大家根据自身体质和爱好,选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意强度不可过大,以防出汗过多,阳气耗损。
  提醒大家,运动出汗后切忌贪凉,因为立秋时期是面瘫的高发时节,尤其随着夜幕降临,人体阳气从外往里收,此时人体御寒能力下降,过度吹风纳凉,风寒之邪侵袭头面则可致面瘫。因此,立秋转季使用空调应注意温度不宜过低,特别是空调风口或电扇冷风切忌正对头面直吹,醉酒、疲劳、运动汗出、洗浴后也不宜当风而吹,熟睡时头面受凉、冷风直吹则更易犯病。
其他文献
随着生活节奏的加快,竞争的激烈、环境的污染、工作的压力、生活不规律及不良的行为等,导致女性月经不调的人数在直线攀升,发病年龄在逐渐降低……中医将月经周期基本正常,经量明显少于既往,甚或点滴即净者,称为“月经过少”,如果年龄还不到45岁就出现月经过少,就要警惕是否存在卵巢早衰的可能,需要用中医方药来调理了。  “蛛丝马迹”提示卵巢早衰老  月经量逐年减少甚或点滴即净者,多有腰膝酸软、精力下降、皮肤松
期刊
在世人眼中,张居正是一位严厉务实的铁腕宰相;而在家庭生活中,他却是一位深沉慈祥的父亲。  张居正一生有七个儿子,其中一子早年夭折,六子分别是长子敬修、次子嗣修、三子懋修、四子简修、五子允修、六子静修。张居正对孩子疼爱有加,六个孩子对父亲也极为孝顺敬重。  张居正重视家庭教育,正如他所说“本之以情,秩之以礼,修之家庭之间,而孝悌之行立矣,独文与哉”。他认为,教化不仅仅来自学校的书本,家庭教育对子女的
期刊
很荣幸担任今天这个婚礼的证婚人。  感谢两方面的父母亲,让我们看到了新郎、新娘还是婴儿时的照片。  生命,实在是无法想象的奇迹。这么幼小的生命,终于有一天,懂得说话了;终于有一天,懂得走路了;终于有一天,懂得上学了;终于有一天,懂得思考了……  终于有一天,石破天惊一般,他们懂得爱了!  懂得爱还不够,他们还懂得了爱的选择;懂得了选择还不够,他们还懂得把选择固定;懂得了固定还不够,他们还愿意把这种
期刊
多动脑确实有好处。但有人说,如按传统医学理论,思与脾相关,过思伤脾。这两者有无冲突?  其实,中医所说的思伤脾,是指的思虑过度,多动脑与思虑过度是不同的,过度思虑有很多痛苦的成分,很多是被动的。而深度思考多是主动的,而思考后带来的快感,身心愉悦的感受也是公认的。  世界首富比尔·盖茨从小最爱的事情之一,就是深度思考。在他看来,思考这件事情时常让他的脑袋处于一种高速运转中,这是永葆年轻的其中一种方式
期刊
日前,中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》,提出战略目标:2030年人均预期寿命达到79.0岁,而2015年我国人均预期寿命已达76.34岁。提高寿命,除了医疗条件、国家政策等外部因素,更重要的是我们自己健康的生活习惯,从现在开始养成这些习惯,能帮助你增长寿命!  每周慢跑一小时 哥本哈根市心脏研究显示,慢跑还可以使致命风险降低44%。從寿命角度而言,益处体现在男性慢跑者比不跑者
期刊
张女士5岁的儿子小威特别怕黑,每次走到黑暗的地方都会把家人抱得紧紧的,晚上睡觉也不让关灯,一关灯就会大哭大闹。到医院检查发现,小威患有夜盲症。  夜盲是指夜间或白天在黑暗处不能视物或视物不清,对弱光敏感度下降,暗适应时间延长。主要症状为白天视觉几乎正常,黄昏时光线渐暗则视物不清。  夜盲症有两種情况:一种是由于维生素A缺乏所致,另一种是先天性夜盲。维生素A缺乏所致夜盲症是暂时性的,可防可治,常见于
期刊
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称:正常人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险,其中,球拍运动、游泳及有氧健身操是三个最有可能帮助人们降低“全因死亡率”的运动,尤其包括预防心脏病和中风导致的死亡,其效果远超跑步、足球这类运动。  来自芬兰UKK健康促进研究所和澳大利亚悉尼大学的研究指出,受访者中有44%的人每周进行150分钟以上的适度运动,他们的死亡风险比其余56%的
期刊
在《红楼梦》众多栩栩如生的人物中,真正长寿的屈指可数,刘姥姥是寿魁,贾母其次。贾母和刘姥姥虽都是古稀老妪,但出身悬殊,一个是豪门巨富,一个是清贫农家,她们之所以长寿,有一个共同点,就是一个“乐”字,性格恬淡豁达,遇事想得开,有个好心态。  恬淡达观  贾母从“阿房宫三百里,住不下金陵一个史”的史家,嫁到“白玉为堂金做马”的贾家,一生荣华富贵,锦衣玉食。她自己也说:“到你们家六十多年,该看的也看了,
期刊
死亡对任何人来说都是个难题,家长向年幼的孩子解释死亡的概念更加困难。美国《赫芬顿邮报》访问了一些儿童心理健康专家,探讨了死亡教育的一些关键要素。  “告诉他们关于死亡的‘事实’,”临床心理学家约翰·梅尔说,“不用给死亡‘裹上糖衣’。死不要使用‘奶奶正在睡觉’之类的说法。这是教育他们认识死亡的适当时机。不要回避它。”  心理顾问塔米·路易斯·威尔伯恩表示,“当你使用委婉说法时,它实际上会令孩子更加困
期刊
“安全”这两个字对我来说不再是一个简单的、空洞的词语,它的背后似乎是一个生动的、鲜活的生命。  大概是在十五六岁的时候,我喜欢上了飙车。每天放学后,我会和一帮朋友去苏必利尔湖旁边的公路上比赛骑摩托车。和大多数中学生一样,我们都喜欢刺激和激情,当我们骑着摩托车在公路上飞驰,看着被甩在身后的一辆辆汽车时,觉得自己简直太酷了!  父亲知道这件事后大发雷霆,他激动地挥舞着双臂,不停地叫着“太疯狂了”“简直
期刊