人四十以后精气渐衰，因而中老年人进行保健显得特别重要。而在许多保健措施中，气功锻炼无疑是非常适合中老年人的一项养生保健运动。
　　
　　一、气功能够补元气，强身防病
　　
　　当进入中老年时期后，体内脏腑、经络、气血的机能均发生退行性变化，出现毛发稀疏、皮肤肌肉松弛、骨质疏松、耳聋眼花、牙齿脱落、记忆力衰退、反应迟钝等衰老的现象。同时，由于元气渐衰，稍遇邪气则易发病。在医疗实践中发现，许多所谓老年病(如高血压、冠心病、糖尿病)在30岁左右便开始形成、潜伏下来了。而气功锻炼可以通过内练精、气、神，外练筋、骨、皮，培育元气而和调脏腑、经络、气血，从而延缓机体的自然衰老，增强抗病能力，达到强身防病的目的。实践证明，长期练功的中老年人虽然年事已高，但仍然精力充沛，身体健康，不畏寒暑，极少生病。
　　
　　二、气功能够和悦情志，改善机体紧张
　　
　　人到老年出现许多老年病，不仅是由于体质的衰弱，而且也与精神因素有很大的关系。例如：由于离退休使老年人的生活环境发生改变，许多人很难一下子适应，往往产生消极情绪，变得焦虑、孤独、烦躁、易怒。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化的剧烈，或反复受刺激，可以诱发许多疾病，并且加速机体衰老的进程。而气功锻炼中适当合理的意念和松静自然的调练，能使脏腑和调、心气舒发、肝气条达、情志和谐、脏腑气血机能强健。由于气功能改善不良情绪，使情志和谐，又能改善机体紧张状态，所以气功对心身失调所致的许多中老年疾病具有很好的治疗效果。
　　
　　三、气功可以防老抗衰，延年益寿
　　
　　“流水不腐，户枢不蠹“。气功的动静结合锻炼，符合“生命在于运动”的规律。气功锻炼不但能使中老年人保持青年人的特点，对老年人来说，也会焕发出青春的活力，延缓衰老。有资料表明，经常坚持气功锻炼和体育活动的45~60岁的中老年人，比不锻炼的30~40岁人健康状态要好，这说明坚持气功锻炼者的生命力相对可以延常10~20年，可见，气功延年益寿之效是十分显著的。
　　中老年人练气功时，既要讲求实效，又不能急于求成，动功的运动量也要符合中老年人的生理特点。练功时，切忌心躁气浮，要做到心平气和，精神放松，顺其自然。因人、因时、因环境而选择适于自己练的功法，长期锻炼，持之以恒，必能收到很好的强身保健的效果。