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一、前言
近几年，随着我国各级篮球队在世界大赛上取得的优异成绩以及以姚明，易建联，王治郅，巴特尔，孙悦为代表的一批优秀篮球运动员登陆篮球圣殿NBA后，在国内掀起了一股篮球热。大批的青少年从简单的崇拜到积极投身到篮球的运动与训练当中。篮球运动已经取代足球运动，成为我国的第一运动。
青少年篮球人才的训练水平高低直接影响到整个国家各级篮球代表队的水平。从1996年美国专家马奎斯指出中国的甲级队员至少有70%的人缺乏一些“在高中就應该掌握的基本技术”开始到中国男篮最近的几届外交哈里斯，尤纳斯等认为中国的很多篮球运动员都十分的具有天赋，但篮球基本功和对于篮球的理解却参差不齐。以上的许多来华考察、执教的外国教练几乎都指出一个共同的症题——中国篮球运动的基础训练落后于世界先进水平。具体表现为篮球基本功不够扎实，惧怕身体对抗（包括在强对抗条件下的技术发挥），视野狭窄等三个最为严重的短板。
二、加强与解决的办法
1.夯实基础
随着篮球运动的发展，对于篮球基本功的定义也是越来越多越来越细，本文中所讲的基本功仅指基本的篮球技术本身。
1．1 控球
手对于球的控制是基础中的基础，这就必须提高手对球的感觉，以达到收放自如的程度。具体的一些方法有：
A.身前双手相互传接球练习：身体直立，两手持球于胸前，两臂伸直，用手指和手腕将球从一手传到另一手（从胸前到头上）。
B.绕球练习：两脚并立，两手持球于腹前，两手交替使球绕腰、绕颈、绕腿。球绕胯下“8”字练习：两腿前后开立并弯曲，上体前屈，两手持球于胯下，然后将球在两腿间“8”环绕，还可行进间练习。
C.抛接球练习：两手持球于身前（身后），将球从身前（身后）抛至身后（身前），在身后（身前）将球接住。一手向上抛球，另一手向上举起并将球卷下。练习者单手将球从身后向另一侧抛球，另一手在体侧接球。然后，两手交换练习。
D.挑拨球练习：练习者单手将球抛至额前上方，用单手手指、手腕的力量不断将球在空中挑拨，手心向上，然后两手交换练习。
E.拍球练习：侧对或正对墙，单手对墙拍球，眼睛不要注视球，靠手感练习。原地单手身前左右运拍球练习。
F.运球练习：坐在地上运球，做身前、身后运拍球练习。胯下运球，结合前进、后退、滑步移动胯下运球练习。双手运两球练习。
1．2 脚步
脚步是指利用脚部不同的动作以改变身体的位置、方向、速度、节奏等。具体的练习方法有：
A.蹬地练习：原地前脚掌蹬地移动身体重心，原地前脚蹬地起动，向左、右跨步并蹬回，同侧步变交叉步蹬回，向后撤步蹬地变同侧步再变交叉步，向左（右）做前（后）转身180度等练习。
B.起停练习：原地快速踏步中起动，跑步急起急停，
C.跑动练习：短距离折返跑，变速跑，冲刺跑，后退跑，侧身跑等练习。
D.防守移动练习：防守姿势，平步防守，撤步防守，横滑步移动，三角滑步移动等练习。
E.连续跳跃练习：连续跳起摸篮板或篮圈。
更进一步的练习方法是，让运动员进行负重条件下的练习，以增加做动作时候的一瞬间的爆发力。
2.适应对抗
现代篮球的发展趋势是更高、更快、更准、更强壮、更激烈、更配合。技术和战术的发挥都是在强对抗的条件下完成的，因此，在训练中要注意加强身体力量的练习，尤其是腰髋部的力量练习。
A.腰部力量：站立姿势，弯腰后双手触地练习。向后弯腰，双手触后腿或后脚跟。两手侧平举做侧弯腰。
B.腰腿部韧带：坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚。仰卧起坐。双膝跪在地上，臀部坐在双脚脚后跟部，抬头挺胸，身体向后仰。
C.腰部灵活性：两手持球于胸前，向左、前、右三点弓步探身将球触地，每触及一点后立即蹬回。
D.髋关节力量：两脚分开站立，与肩同宽，做向左右扭胯动作或旋胯动作。在滑步移动中突破扭胯，跨大一步抢位练习。持球做各种跨步、突破等动作。
3.开阔视野
视野是指运动员对于场上形式整体或局部的一种观察。运动员视野开阔才能够对场上形式做出全面准确的判断，随之做出相应的技战术动作，从而取得比赛的主动和胜利。
A.运球报数：练习者站在罚球线上，眼睛看篮圈，教师站在前面或侧面举手示意，要求学生迅速喊出左右手名称或数字。
B.篮板球后传球：一人站在篮下抢篮板球，另外两人站在罚球线两侧接应区，当抢篮板球者在空中得球时，要求用余光观察接应区举手示意的队员及时传球。
C.运动中不停球传球：在内线有三对攻守队员，不断做摆脱防守和阻止接球的攻守动作，一个进攻队员在罚球区圈顶运球，在运球中将球传给内线已摆脱防守的队员。
三、结语
在青少年篮球训练当中，基本功扎实与否直接决定着该运动员今后的发展，在这个年龄段很多青少年已经显露出自己的技术特点，但是我们不能因为他们的特点而放松对其基本功的要求，在强调基础的前提下根据每个运动员的特点将训练内容进行具体的细化，这样的一种针对个人的有的放矢的训练会是我们的训练更加的具有效果。
（作者单位：浙江省上虞市少体校）
近几年，随着我国各级篮球队在世界大赛上取得的优异成绩以及以姚明，易建联，王治郅，巴特尔，孙悦为代表的一批优秀篮球运动员登陆篮球圣殿NBA后，在国内掀起了一股篮球热。大批的青少年从简单的崇拜到积极投身到篮球的运动与训练当中。篮球运动已经取代足球运动，成为我国的第一运动。
青少年篮球人才的训练水平高低直接影响到整个国家各级篮球代表队的水平。从1996年美国专家马奎斯指出中国的甲级队员至少有70%的人缺乏一些“在高中就應该掌握的基本技术”开始到中国男篮最近的几届外交哈里斯，尤纳斯等认为中国的很多篮球运动员都十分的具有天赋，但篮球基本功和对于篮球的理解却参差不齐。以上的许多来华考察、执教的外国教练几乎都指出一个共同的症题——中国篮球运动的基础训练落后于世界先进水平。具体表现为篮球基本功不够扎实，惧怕身体对抗（包括在强对抗条件下的技术发挥），视野狭窄等三个最为严重的短板。
二、加强与解决的办法
1.夯实基础
随着篮球运动的发展，对于篮球基本功的定义也是越来越多越来越细，本文中所讲的基本功仅指基本的篮球技术本身。
1．1 控球
手对于球的控制是基础中的基础，这就必须提高手对球的感觉，以达到收放自如的程度。具体的一些方法有：
A.身前双手相互传接球练习：身体直立，两手持球于胸前，两臂伸直，用手指和手腕将球从一手传到另一手（从胸前到头上）。
B.绕球练习：两脚并立，两手持球于腹前，两手交替使球绕腰、绕颈、绕腿。球绕胯下“8”字练习：两腿前后开立并弯曲，上体前屈，两手持球于胯下，然后将球在两腿间“8”环绕，还可行进间练习。
C.抛接球练习：两手持球于身前（身后），将球从身前（身后）抛至身后（身前），在身后（身前）将球接住。一手向上抛球，另一手向上举起并将球卷下。练习者单手将球从身后向另一侧抛球，另一手在体侧接球。然后，两手交换练习。
D.挑拨球练习：练习者单手将球抛至额前上方，用单手手指、手腕的力量不断将球在空中挑拨，手心向上，然后两手交换练习。
E.拍球练习：侧对或正对墙，单手对墙拍球，眼睛不要注视球，靠手感练习。原地单手身前左右运拍球练习。
F.运球练习：坐在地上运球，做身前、身后运拍球练习。胯下运球，结合前进、后退、滑步移动胯下运球练习。双手运两球练习。
1．2 脚步
脚步是指利用脚部不同的动作以改变身体的位置、方向、速度、节奏等。具体的练习方法有：
A.蹬地练习：原地前脚掌蹬地移动身体重心，原地前脚蹬地起动，向左、右跨步并蹬回，同侧步变交叉步蹬回，向后撤步蹬地变同侧步再变交叉步，向左（右）做前（后）转身180度等练习。
B.起停练习：原地快速踏步中起动，跑步急起急停，
C.跑动练习：短距离折返跑，变速跑，冲刺跑，后退跑，侧身跑等练习。
D.防守移动练习：防守姿势，平步防守，撤步防守，横滑步移动，三角滑步移动等练习。
E.连续跳跃练习：连续跳起摸篮板或篮圈。
更进一步的练习方法是，让运动员进行负重条件下的练习，以增加做动作时候的一瞬间的爆发力。
2.适应对抗
现代篮球的发展趋势是更高、更快、更准、更强壮、更激烈、更配合。技术和战术的发挥都是在强对抗的条件下完成的，因此，在训练中要注意加强身体力量的练习，尤其是腰髋部的力量练习。
A.腰部力量：站立姿势，弯腰后双手触地练习。向后弯腰，双手触后腿或后脚跟。两手侧平举做侧弯腰。
B.腰腿部韧带：坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚。仰卧起坐。双膝跪在地上，臀部坐在双脚脚后跟部，抬头挺胸，身体向后仰。
C.腰部灵活性：两手持球于胸前，向左、前、右三点弓步探身将球触地，每触及一点后立即蹬回。
D.髋关节力量：两脚分开站立，与肩同宽，做向左右扭胯动作或旋胯动作。在滑步移动中突破扭胯，跨大一步抢位练习。持球做各种跨步、突破等动作。
3.开阔视野
视野是指运动员对于场上形式整体或局部的一种观察。运动员视野开阔才能够对场上形式做出全面准确的判断，随之做出相应的技战术动作，从而取得比赛的主动和胜利。
A.运球报数：练习者站在罚球线上，眼睛看篮圈，教师站在前面或侧面举手示意，要求学生迅速喊出左右手名称或数字。
B.篮板球后传球：一人站在篮下抢篮板球，另外两人站在罚球线两侧接应区，当抢篮板球者在空中得球时，要求用余光观察接应区举手示意的队员及时传球。
C.运动中不停球传球：在内线有三对攻守队员，不断做摆脱防守和阻止接球的攻守动作，一个进攻队员在罚球区圈顶运球，在运球中将球传给内线已摆脱防守的队员。
三、结语
在青少年篮球训练当中，基本功扎实与否直接决定着该运动员今后的发展，在这个年龄段很多青少年已经显露出自己的技术特点，但是我们不能因为他们的特点而放松对其基本功的要求，在强调基础的前提下根据每个运动员的特点将训练内容进行具体的细化，这样的一种针对个人的有的放矢的训练会是我们的训练更加的具有效果。
（作者单位：浙江省上虞市少体校）