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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01
摘 要 经常进行毽球这项活动，可以增加腿部、腰部力量以及提高灵敏、协调、柔韧、耐力和平衡能力，活动关节，对加强韧带、发展灵敏和平衡能力有良好的作用。
关键词 毽球教学 高职护理专业 职业影响
毽球运动具有较强的健身功能和很大的娱乐性。器材便宜，场地不受限制，不必与人争抢冲撞，运动量可控制，男女老少都可参加。学校、单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。
踢毽球时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽球还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。经常进行毽球这项活动，可以增加腿部、腰部力量以及提高灵敏、协调、柔韧、耐力和平衡能力，活动关节，对加强韧带、发展灵敏和平衡能力具有良好的作用。”连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽球是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。毽球的比赛，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。综上所述，踢毽球基本具有以下功能：
一、全身上下均可得到锻炼。踢毽球主要是用下肢来做接、落、跳、绕、踢等动作，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很好的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。
二、踢毽子还可健脑。踢毽者要在空中完成各种难度的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽球有利于提高人的反应和动作协调的能力。
三、减重又减压。玩毽球的运动量其实很大。据专家介绍，踢毽球10到15分钟便可达到锻炼效果。在减轻体重的同时，锻炼中有竞技性，球友可以互相切磋，交流经验。边玩边聊天，很容易忘却工作的烦恼和压力。
高职护理专业的学生毕业以后，85%以上都从事临床护理工作，也就是做护士。护士是微笑的天使，用贴心细致的服务为病人抹去伤痛，可是在他们的微笑背后，却也有许多不为人知的伤痛。在护士职业群体中，亚健康状态非常普遍，精神紧张、腰椎间盘突出、静脉曲张、胃病等尤其集中。处于亚健康状态的护士在工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科，婴幼儿血管细，扎针难度高，一针扎不进去，有的性急的家属就骂上了。
急诊科接诊情况最为复杂，凶杀现场、严重外伤，常常是惨不忍睹，一线的护士经常面对这些场面。门诊夜班还要面对更复杂的情况，有些不法分子半夜来捣乱，吸毒的来要求打杜冷丁，护士大多是些小姑娘，饱受惊吓，精神紧张导致失眠，植物神经功能紊乱。
常见静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天两遍扫床，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。服务中心的导医护士，一直是站着工作，对于不能行动的就诊患者，还要用轮椅推着他们到处去检查，送各种化验、检验单。“医院做过统计，一个护士每天要跑40多里路。”护士每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士就成了下肢静脉曲张的高发人群。下肢静脉曲张出现深静脉血栓，就随时有生命危险。
针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，医生给出了一些具体建议：平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。
作为就业前的职业教育，体育教学和体育训练中对学生下肢和腰腹部的训练也就及其重要。调查显示：90%的护理专业的学生小时候踢过毽子，有基础，这对于体育教学也很有帮助。同时，毽球项目的技术动作也比较简单，踢球、触球（停球）以及发球。运动量可以随意调节，学生学习起来也较容易，也利于技术的提高，相应的也提高了学生的兴趣。所以，在对高职护理专业的学生进行体育教学中，可以多安排毽球练习和教学比赛，提高学生锻炼身体的兴趣，也提高了学生的下肢力量。辅助进行一些腰背肌练习，练习完后做一些放松活动，同时提醒学生每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
护理专业的学生在校期间多参加踢毽球的活动，养成锻炼身体的习惯，以后患腰椎间盘突出、静脉曲张的机会就少，职业生涯就会得到有效延长，相应的生活质量也会得到提高。
摘 要 经常进行毽球这项活动，可以增加腿部、腰部力量以及提高灵敏、协调、柔韧、耐力和平衡能力，活动关节，对加强韧带、发展灵敏和平衡能力有良好的作用。
关键词 毽球教学 高职护理专业 职业影响
毽球运动具有较强的健身功能和很大的娱乐性。器材便宜，场地不受限制，不必与人争抢冲撞，运动量可控制，男女老少都可参加。学校、单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。
踢毽球时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽球还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。经常进行毽球这项活动，可以增加腿部、腰部力量以及提高灵敏、协调、柔韧、耐力和平衡能力，活动关节，对加强韧带、发展灵敏和平衡能力具有良好的作用。”连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽球是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。毽球的比赛，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。综上所述，踢毽球基本具有以下功能：
一、全身上下均可得到锻炼。踢毽球主要是用下肢来做接、落、跳、绕、踢等动作，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很好的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。
二、踢毽子还可健脑。踢毽者要在空中完成各种难度的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽球有利于提高人的反应和动作协调的能力。
三、减重又减压。玩毽球的运动量其实很大。据专家介绍，踢毽球10到15分钟便可达到锻炼效果。在减轻体重的同时，锻炼中有竞技性，球友可以互相切磋，交流经验。边玩边聊天，很容易忘却工作的烦恼和压力。
高职护理专业的学生毕业以后，85%以上都从事临床护理工作，也就是做护士。护士是微笑的天使，用贴心细致的服务为病人抹去伤痛，可是在他们的微笑背后，却也有许多不为人知的伤痛。在护士职业群体中，亚健康状态非常普遍，精神紧张、腰椎间盘突出、静脉曲张、胃病等尤其集中。处于亚健康状态的护士在工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科，婴幼儿血管细，扎针难度高，一针扎不进去，有的性急的家属就骂上了。
急诊科接诊情况最为复杂，凶杀现场、严重外伤，常常是惨不忍睹，一线的护士经常面对这些场面。门诊夜班还要面对更复杂的情况，有些不法分子半夜来捣乱，吸毒的来要求打杜冷丁，护士大多是些小姑娘，饱受惊吓，精神紧张导致失眠，植物神经功能紊乱。
常见静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天两遍扫床，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。服务中心的导医护士，一直是站着工作，对于不能行动的就诊患者，还要用轮椅推着他们到处去检查，送各种化验、检验单。“医院做过统计，一个护士每天要跑40多里路。”护士每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士就成了下肢静脉曲张的高发人群。下肢静脉曲张出现深静脉血栓，就随时有生命危险。
针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，医生给出了一些具体建议：平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。
作为就业前的职业教育，体育教学和体育训练中对学生下肢和腰腹部的训练也就及其重要。调查显示：90%的护理专业的学生小时候踢过毽子，有基础，这对于体育教学也很有帮助。同时，毽球项目的技术动作也比较简单，踢球、触球（停球）以及发球。运动量可以随意调节，学生学习起来也较容易，也利于技术的提高，相应的也提高了学生的兴趣。所以，在对高职护理专业的学生进行体育教学中，可以多安排毽球练习和教学比赛，提高学生锻炼身体的兴趣，也提高了学生的下肢力量。辅助进行一些腰背肌练习，练习完后做一些放松活动，同时提醒学生每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
护理专业的学生在校期间多参加踢毽球的活动，养成锻炼身体的习惯，以后患腰椎间盘突出、静脉曲张的机会就少，职业生涯就会得到有效延长，相应的生活质量也会得到提高。