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摘要通过对现代女子柔道寝技技术使用和训练的实际情况分析,总结我国女子柔道寝技、投技结合发展的重要性。从我国女子柔道运动的现状看,运动员重投技、轻寝技,更加忽略了二者的联合使用,影响了运动水平。因此,及时更新投技接寝技的训练和使用观念,加强投技接寝技的实战练习,为我国女子柔道运动的发展奠定良好的基础。
中图分类号:G886文献标识码:A
0 引言
通过运动实践证明,我国女子柔道运动员在比赛中都不擅长使用寝技技术,即使使用寝技技术,也很不熟练,完全没得达到标准水平,因此而多次战胜对手的机会。而今,柔道运动员的训练手段丰富,明显的缩短了运动员之间的技术水平差距,只依靠单一技术赢得比赛的可能性已经不大,寝技技术已经成为现代柔道技术战术培训的重要方面。因此,女子柔道运动员在比赛中使用寝技技术有着重大意义。柔道技术主要分为投技、舍身技和寝技,而投技和寝技是柔道技术中的重点。从技术特征上讲,投技和寝技的构成不同,但在实战中,二者是缺一不可的整体,互为辅助。要实现对对手的控制,不仅需要身体某个部位的动作力量,还要身体各部分的全面配合,才能更好的控制对手。我国女子柔道训练往往重投技、轻寝技,更加忽视了二者的结合训练。
1 投技接寝技的技术结构与要求
1.1 技术结构
柔道比赛中,双方队员都有各自固定的支点,以便实现自我身体的控制,当对方被摔倒的一瞬间,特别是对方处在半空的瞬间,他们会失去固定的支点,而唯一的支点就是摔人一方的身体,但这个支点却是运动的,难以控制。此时,队员第一反应是要稳定自己,而摔人一方则可以利用对方寻找支点的瞬间,快速的使用寝技技术,在对方摔地时将寝技技术的威力发挥到最大,完全控制对方。投技接寝技的技术要求要求高,受到比赛环境、对手实际情况已经各种外部环境的影响,而各影响因素之间又有联系,其中的每一个因素发生变化,整个环境因素都会变化,因此,需要运动员掌握全面的技术,同时拥有敏捷的思维和快速的反应力。
1.2 技术要求
训练过程中,每一个力量之间都互为联系。柔道的专项训练需要以力量训练为基础,力量与技术的结合才能有效达到训练目的,力量训练不仅可以提高队员的技术水平,还是运动员赢得比赛的关键。各种力量训练与技术训练的核心都是为了更好的让对方贴近自己的身体,以便施展寝技。寝技技术要求运动员动作连贯,应一气呵成,保证技术施展成功。
2 女子柔道战术主要内容
2.1 寝技技术动作
寝技也包含关节技、绞技、固技。该技术所包含的具体技术种类多,在运用时可以千变万化,让对手难以破解,同时,动作与动作之间又有联系,它们可以根据身体的变化而变化,及时地控制对方。
2.2 投技与寝技的关系
投技是比赛中站立摔的主要基本动作,投技技术的每个动作都有相应的反攻动作,在柔道比赛中是比较重要的战术技术。然而,如果比赛双方的投技技术水平相当,寝技技术的施展可以立刻取得比赛优势。另外,良好的寝技技术能给对方造成威胁,有效的施展寝技技术可以提高赢得比赛的几率。
根据有效资料显示,有62.1%的柔道运动员会在对方寝技技术较强的情况下,选择投技作为比赛技术,原因就是,对方的寝技技术比自己强。反过来说,投技的使用是为了躲避对手较强的寝技技术攻击。如在投技技术难分上下的情况下,寝技的强弱就是决定比赛胜负的关键。如果投技的使用无法保证自己能一次获胜,那么投技的优势也无法得到良好的发挥。如果选手的寝技技术较强,选择则可在比赛中使用投技动作进攻,因为这样可以打消选手心理上的担忧,即使摔倒也不用担心与对手寝技相搏,有时甚至会设圈套将对手引到下面打寝技。用自己的长处与对手的短处较量,胜利的机会也就大了很多。
2.3 压技技术
现代柔道训练手段日益先进,运动员之间的技术水平差异有明显缩,而寝技的重要地位已经凸显出来。压技是柔道寝技技术中最易掌握,也是最基础的技术,柔道初学者看先进行压技训练,没有压技就谈不上寝技,所以,在比赛中,压技是寝技技术出现比例最高的。压技技术容易被运动员掌握,且只要对手仰卧,无论自己在对手身上固定哪一个部位,只要能达到规定的时间,都可以实现有效的进攻效果。而绞技技术的动作单一,只有颈部才能达到进攻效果,关节技术更是难度大,难以掌握,即使使用成功,对手不认输也无法获胜。
因此,在寝技技术中压技是获胜的主要途径。压技技术的优点就是它有明确的时间规定,根据规则,只要将对手完全控制在9s以上,你就可以得分,而绞技和关节技则不行,不仅需要动作施展成功,还要对手认输才能得分,否则将不给分。女子腰部和上肢部位的控制力较差,如果一旦被对手压技实施成功,便难以解脱,尤其是在比赛的最后阶段,由于体能的消耗,就更难摆脱对手的控制了。综上所述,从压技技术的规则等方面来看,它在寝技技术中具有自己的优势,正是因为这些优势,让压技技术在寝技技术中占有重要地位,也在寝技技术实施中起着重要作用。
3 投技接寝技的训练原则
3.1 因材施教
训练应根据选手的实际情况,因材施教,由于各选手的体能、性格等各有不同,教练应根据不同情况设计出符合选手的动作技术,例如身材高大的选手,其重心高、臂长、腿长, 可设计外卷入、扫腰、内股等技术动作;对个子矮的选手应进行练背负投、袖钓、肩车、抱腿,易干入胯进腰进身等训练。
3.2 从实战出发
实战练习可以让选手尽快熟悉比赛规则,提高他们的现场应对能力。采取一对一的联系,主要是为了让选手熟悉练习技术,保证投入的身手动作协调一致。两人配合练习,先同身高、体重、力量、技术水平差不多的对手练,再与不同类型的选手配合练习,通过实战联系,培养运动员的自信心和胆量,并练习自己的触觉、视觉和反应能力,提高制造和把握战机的能力。
3.3 注重运动员的意志品质
首先应提高运动员的认识能力,完善思想教育,让运动员们认识到意志品质对于一个运动员在寝技训练中的重要性,促使他们养成良好的训练习惯。运动员的人生价值观的培养十分重要,寝技练习本身就变化多端,但训练的过程中,更是考验运动员的意志力,只有保持正确的价值观念,运动员才能有顽强的意志力,坚持不懈的训练。
3.4 全面熟练地掌握寝技技术
寝技技术多做复杂,变化多,学习难度大,也难以掌握。因此,教练员要认真、准确的讲解每一个动作,保证运动员的每一个工作都是正确的,并不断温习联系过的细节,仔细体会身体每个位置与对手的身体位置应有的用力角度,保证自己身体的每一个部位能很好的将力量释放在对手身上,成功的完成每一个工作。
3.5 加强运动员各种身体素质
练习寝技技术的运用可以取得更好的比赛成绩,但技术的发挥必须以较好的体能为前提。在比赛中,运动员以寝技技术与对方较量,需要用尽全力摆脱对方的控制,必须及时控制对手,转移对手的力量,而只有在不断滚动中,才可以找到机会,施展寝技,直到进攻结束、裁判叫停或者使技成功。因此,运动员要不断强化自身各方面素质的练习,保证体力的充沛。
4 结论与建议
寝技在女子柔道比赛中占有十分重要的地位,我国女子柔道训练缺乏综合技术培养的意识,只有建立投技接寝技的正确思想,同时完善这方面的训练,才能真正发挥好投技接寝技的战术。
教练员和运动员在进行投技接寝技的训练时,需注重动作的连贯性和快速性。多开展实战练习,充分调动运动员的积极性和主动性,激励他们灵活的运动战术,发挥自己的主观能动性,激发运动员对投技接寝技技术的兴趣,提高训练质量。
参考文献
[1]齐丽雯.谈教练员如何培养运动员的意志品质[J].辽宁体育科技,2003(1).
[2]李忠云.初探女子柔道压技在寝技中的作用[J].遼宁体育科技,2002(2).
[3]张志荣.论柔道运动及其寝技技术[J].辽宁体育科技,2002(1).
[4]黎克燮.浅析女子柔道寝技进攻意识的训练田[J].安徽体育科技,2000(2).
[5]都新艳.我国优秀女子柔道选手比赛中技术特点的调查与分析[J].体育科研,2001(4).
[6]刘向阳,丁海荣.寝技在女子柔道比赛中的作用及其技术能力的培养[J].教园田地,2007(5).
中图分类号:G886文献标识码:A
0 引言
通过运动实践证明,我国女子柔道运动员在比赛中都不擅长使用寝技技术,即使使用寝技技术,也很不熟练,完全没得达到标准水平,因此而多次战胜对手的机会。而今,柔道运动员的训练手段丰富,明显的缩短了运动员之间的技术水平差距,只依靠单一技术赢得比赛的可能性已经不大,寝技技术已经成为现代柔道技术战术培训的重要方面。因此,女子柔道运动员在比赛中使用寝技技术有着重大意义。柔道技术主要分为投技、舍身技和寝技,而投技和寝技是柔道技术中的重点。从技术特征上讲,投技和寝技的构成不同,但在实战中,二者是缺一不可的整体,互为辅助。要实现对对手的控制,不仅需要身体某个部位的动作力量,还要身体各部分的全面配合,才能更好的控制对手。我国女子柔道训练往往重投技、轻寝技,更加忽视了二者的结合训练。
1 投技接寝技的技术结构与要求
1.1 技术结构
柔道比赛中,双方队员都有各自固定的支点,以便实现自我身体的控制,当对方被摔倒的一瞬间,特别是对方处在半空的瞬间,他们会失去固定的支点,而唯一的支点就是摔人一方的身体,但这个支点却是运动的,难以控制。此时,队员第一反应是要稳定自己,而摔人一方则可以利用对方寻找支点的瞬间,快速的使用寝技技术,在对方摔地时将寝技技术的威力发挥到最大,完全控制对方。投技接寝技的技术要求要求高,受到比赛环境、对手实际情况已经各种外部环境的影响,而各影响因素之间又有联系,其中的每一个因素发生变化,整个环境因素都会变化,因此,需要运动员掌握全面的技术,同时拥有敏捷的思维和快速的反应力。
1.2 技术要求
训练过程中,每一个力量之间都互为联系。柔道的专项训练需要以力量训练为基础,力量与技术的结合才能有效达到训练目的,力量训练不仅可以提高队员的技术水平,还是运动员赢得比赛的关键。各种力量训练与技术训练的核心都是为了更好的让对方贴近自己的身体,以便施展寝技。寝技技术要求运动员动作连贯,应一气呵成,保证技术施展成功。
2 女子柔道战术主要内容
2.1 寝技技术动作
寝技也包含关节技、绞技、固技。该技术所包含的具体技术种类多,在运用时可以千变万化,让对手难以破解,同时,动作与动作之间又有联系,它们可以根据身体的变化而变化,及时地控制对方。
2.2 投技与寝技的关系
投技是比赛中站立摔的主要基本动作,投技技术的每个动作都有相应的反攻动作,在柔道比赛中是比较重要的战术技术。然而,如果比赛双方的投技技术水平相当,寝技技术的施展可以立刻取得比赛优势。另外,良好的寝技技术能给对方造成威胁,有效的施展寝技技术可以提高赢得比赛的几率。
根据有效资料显示,有62.1%的柔道运动员会在对方寝技技术较强的情况下,选择投技作为比赛技术,原因就是,对方的寝技技术比自己强。反过来说,投技的使用是为了躲避对手较强的寝技技术攻击。如在投技技术难分上下的情况下,寝技的强弱就是决定比赛胜负的关键。如果投技的使用无法保证自己能一次获胜,那么投技的优势也无法得到良好的发挥。如果选手的寝技技术较强,选择则可在比赛中使用投技动作进攻,因为这样可以打消选手心理上的担忧,即使摔倒也不用担心与对手寝技相搏,有时甚至会设圈套将对手引到下面打寝技。用自己的长处与对手的短处较量,胜利的机会也就大了很多。
2.3 压技技术
现代柔道训练手段日益先进,运动员之间的技术水平差异有明显缩,而寝技的重要地位已经凸显出来。压技是柔道寝技技术中最易掌握,也是最基础的技术,柔道初学者看先进行压技训练,没有压技就谈不上寝技,所以,在比赛中,压技是寝技技术出现比例最高的。压技技术容易被运动员掌握,且只要对手仰卧,无论自己在对手身上固定哪一个部位,只要能达到规定的时间,都可以实现有效的进攻效果。而绞技技术的动作单一,只有颈部才能达到进攻效果,关节技术更是难度大,难以掌握,即使使用成功,对手不认输也无法获胜。
因此,在寝技技术中压技是获胜的主要途径。压技技术的优点就是它有明确的时间规定,根据规则,只要将对手完全控制在9s以上,你就可以得分,而绞技和关节技则不行,不仅需要动作施展成功,还要对手认输才能得分,否则将不给分。女子腰部和上肢部位的控制力较差,如果一旦被对手压技实施成功,便难以解脱,尤其是在比赛的最后阶段,由于体能的消耗,就更难摆脱对手的控制了。综上所述,从压技技术的规则等方面来看,它在寝技技术中具有自己的优势,正是因为这些优势,让压技技术在寝技技术中占有重要地位,也在寝技技术实施中起着重要作用。
3 投技接寝技的训练原则
3.1 因材施教
训练应根据选手的实际情况,因材施教,由于各选手的体能、性格等各有不同,教练应根据不同情况设计出符合选手的动作技术,例如身材高大的选手,其重心高、臂长、腿长, 可设计外卷入、扫腰、内股等技术动作;对个子矮的选手应进行练背负投、袖钓、肩车、抱腿,易干入胯进腰进身等训练。
3.2 从实战出发
实战练习可以让选手尽快熟悉比赛规则,提高他们的现场应对能力。采取一对一的联系,主要是为了让选手熟悉练习技术,保证投入的身手动作协调一致。两人配合练习,先同身高、体重、力量、技术水平差不多的对手练,再与不同类型的选手配合练习,通过实战联系,培养运动员的自信心和胆量,并练习自己的触觉、视觉和反应能力,提高制造和把握战机的能力。
3.3 注重运动员的意志品质
首先应提高运动员的认识能力,完善思想教育,让运动员们认识到意志品质对于一个运动员在寝技训练中的重要性,促使他们养成良好的训练习惯。运动员的人生价值观的培养十分重要,寝技练习本身就变化多端,但训练的过程中,更是考验运动员的意志力,只有保持正确的价值观念,运动员才能有顽强的意志力,坚持不懈的训练。
3.4 全面熟练地掌握寝技技术
寝技技术多做复杂,变化多,学习难度大,也难以掌握。因此,教练员要认真、准确的讲解每一个动作,保证运动员的每一个工作都是正确的,并不断温习联系过的细节,仔细体会身体每个位置与对手的身体位置应有的用力角度,保证自己身体的每一个部位能很好的将力量释放在对手身上,成功的完成每一个工作。
3.5 加强运动员各种身体素质
练习寝技技术的运用可以取得更好的比赛成绩,但技术的发挥必须以较好的体能为前提。在比赛中,运动员以寝技技术与对方较量,需要用尽全力摆脱对方的控制,必须及时控制对手,转移对手的力量,而只有在不断滚动中,才可以找到机会,施展寝技,直到进攻结束、裁判叫停或者使技成功。因此,运动员要不断强化自身各方面素质的练习,保证体力的充沛。
4 结论与建议
寝技在女子柔道比赛中占有十分重要的地位,我国女子柔道训练缺乏综合技术培养的意识,只有建立投技接寝技的正确思想,同时完善这方面的训练,才能真正发挥好投技接寝技的战术。
教练员和运动员在进行投技接寝技的训练时,需注重动作的连贯性和快速性。多开展实战练习,充分调动运动员的积极性和主动性,激励他们灵活的运动战术,发挥自己的主观能动性,激发运动员对投技接寝技技术的兴趣,提高训练质量。
参考文献
[1]齐丽雯.谈教练员如何培养运动员的意志品质[J].辽宁体育科技,2003(1).
[2]李忠云.初探女子柔道压技在寝技中的作用[J].遼宁体育科技,2002(2).
[3]张志荣.论柔道运动及其寝技技术[J].辽宁体育科技,2002(1).
[4]黎克燮.浅析女子柔道寝技进攻意识的训练田[J].安徽体育科技,2000(2).
[5]都新艳.我国优秀女子柔道选手比赛中技术特点的调查与分析[J].体育科研,2001(4).
[6]刘向阳,丁海荣.寝技在女子柔道比赛中的作用及其技术能力的培养[J].教园田地,2007(5).