论文部分内容阅读
摘要：本文对田径运动训练的损伤成因与预防对策进行分析，为运动员提高自我保护能力提供参考。
关键词：田径；损伤成因；预防
开展田径运动训练的目的是提升运动员的身体素质及竞技能力。但这项训练由于要求高，在具体开展时较易给运动员带来伤害。因此，预防工作要从常见性伤害产生的原因进行分析，以便运用合理的预防措施减少训练中的伤害。
一、田径运动训练造成伤害的原因
1.对于运动伤害缺乏预防的意识
在田径运动训练期间，教练员及运动员都缺乏预防伤害的相关意识，也没有很好地进行预防。在运动伤害产生的原因及安全保护措施方面，教练员没有对运动员进行深入的培训及教育，这是给运动员带来伤害的第一因素。
2.没有合理设计训练的强度及总量
不顾及运动员身体情况就来设计训练总量，往往会使训练超出运动员的承受力。尤其是对第一次训练的运动员来说，进行强度较高的训练很容易造成损伤。
3.在运动之前没有做准备活动
在运动之前没有做相应的准备活动也会造成训练损伤。因为在开始训练前，若不做准备活动或准备活动做得不够全面，肌肉的舒展性就会被约束，关节部分也僵硬，身体的反应能力就会减弱，容易导致伤害的产生。
4.训练时的动作不够标准
在进行田径运动训练时，带来伤害的一个原因是运动员运动时动作不够标准。由于动作不正确，不符合相关的运动力学原理及身体的构成特点而导致运动员自身受伤。
5.训练过后的调整活动不充分
在运动之前要有准备活动，运动过后也要有相应的调整活动。若不做这些调整活动，就会使训练不能取得良好的成效，不但如此，还会增加运动员的疲劳感，导致运动伤害。
二、田径运动训练中防止伤害的对策
1.对运动员加强预防教育
降低或者杜绝运动伤害的一个主要途径就是要在训练前，使运动员对田径运动与有可能带来的伤害有全面、准确的认识与把握。运动员要对运动伤害方面的知识持续学习，牢牢掌握预防伤害的技能。此外，还应重视思想教育，提升运动员的安全保护意识。
2.对准备活动给予高度的重视
教练员及运动员都应增强对运动前准备活动的重视程度。运动之前所进行的准备活动能够给运动训练正常展开提供保障。在运动之前开展科学的准备活动，是防止运动期间伤害产生的重要前提。准备活动的设计需要依据运动的内容、运动员的身体情况以及天气状况等方面，以更好地防止运动伤害。
3.合理地进行运动训练
教练应合理、正确地设计与运动员有关的训练内容。在运动总量及强度方面，应依据运动员的身体情况来调整。在比赛期间，教练还要使运动员保持最佳的比赛状态，同时进行有效的辅导，使运动员调整身体状态，预防运动损伤。
4.科学地控制运动总量
在长时间承受运动重压的情况下，极易导致身体内相关系统受损。所以，教练应严格遵循运动训练规律，依据运动员年龄、健康情况、训练能力等，对运动总量进行有效控制，合理组织运动训练。
5.增强对受伤频繁部分的锻炼及安全保护
防止运动伤害产生的最有效的方法就是增强对受伤频繁部位的锻炼及安全保护。教练在开展训练期间应依据所要进行的运动的特征来对受伤频繁部位加强锻炼，使运动员更好地对自身进行保护。
6.坚持锻炼，提升身体素质
只有加强身体锻炼，才可以从根本上提升身体素质，进而减少运动伤害产生的概率。即使真的受伤，也不会太严重，同时还能加快伤口的恢复速度，预防二次伤害的发生。在全方位开展身体锻炼时，教练还应适当增加力量方面的训练，因为力量方面的训练能为预防伤害产生提供保障。身体力量的增强，可以使运动员更好地控制自己的身体，提升关节的活动性，进而为专业的训练奠定基础，防止伤害产生。
总之，对训练较为频繁的运动员而言，运动伤害总是难免的。因此，就要采取相应的预防措施，降低伤害产生的概率或程度。对不太严重的运动伤害要立即在现场进行处理。若出現了较为严重的伤害，就要立即送到医院进行救治，不能在受伤后仍然进行训练。
参考文献：
[1]吴玉达.准备活动在田径训练中重要性的调查与分析[J].鸡西大学学报，2015（3）：149-151.
[2]陈雷.田径运动员体能训练现状及对策[J].赤峰学院学报（自然科学版），2015（6）：89-91.
关键词：田径；损伤成因；预防
开展田径运动训练的目的是提升运动员的身体素质及竞技能力。但这项训练由于要求高，在具体开展时较易给运动员带来伤害。因此，预防工作要从常见性伤害产生的原因进行分析，以便运用合理的预防措施减少训练中的伤害。
一、田径运动训练造成伤害的原因
1.对于运动伤害缺乏预防的意识
在田径运动训练期间，教练员及运动员都缺乏预防伤害的相关意识，也没有很好地进行预防。在运动伤害产生的原因及安全保护措施方面，教练员没有对运动员进行深入的培训及教育，这是给运动员带来伤害的第一因素。
2.没有合理设计训练的强度及总量
不顾及运动员身体情况就来设计训练总量，往往会使训练超出运动员的承受力。尤其是对第一次训练的运动员来说，进行强度较高的训练很容易造成损伤。
3.在运动之前没有做准备活动
在运动之前没有做相应的准备活动也会造成训练损伤。因为在开始训练前，若不做准备活动或准备活动做得不够全面，肌肉的舒展性就会被约束，关节部分也僵硬，身体的反应能力就会减弱，容易导致伤害的产生。
4.训练时的动作不够标准
在进行田径运动训练时，带来伤害的一个原因是运动员运动时动作不够标准。由于动作不正确，不符合相关的运动力学原理及身体的构成特点而导致运动员自身受伤。
5.训练过后的调整活动不充分
在运动之前要有准备活动，运动过后也要有相应的调整活动。若不做这些调整活动，就会使训练不能取得良好的成效，不但如此，还会增加运动员的疲劳感，导致运动伤害。
二、田径运动训练中防止伤害的对策
1.对运动员加强预防教育
降低或者杜绝运动伤害的一个主要途径就是要在训练前，使运动员对田径运动与有可能带来的伤害有全面、准确的认识与把握。运动员要对运动伤害方面的知识持续学习，牢牢掌握预防伤害的技能。此外，还应重视思想教育，提升运动员的安全保护意识。
2.对准备活动给予高度的重视
教练员及运动员都应增强对运动前准备活动的重视程度。运动之前所进行的准备活动能够给运动训练正常展开提供保障。在运动之前开展科学的准备活动，是防止运动期间伤害产生的重要前提。准备活动的设计需要依据运动的内容、运动员的身体情况以及天气状况等方面，以更好地防止运动伤害。
3.合理地进行运动训练
教练应合理、正确地设计与运动员有关的训练内容。在运动总量及强度方面，应依据运动员的身体情况来调整。在比赛期间，教练还要使运动员保持最佳的比赛状态，同时进行有效的辅导，使运动员调整身体状态，预防运动损伤。
4.科学地控制运动总量
在长时间承受运动重压的情况下，极易导致身体内相关系统受损。所以，教练应严格遵循运动训练规律，依据运动员年龄、健康情况、训练能力等，对运动总量进行有效控制，合理组织运动训练。
5.增强对受伤频繁部分的锻炼及安全保护
防止运动伤害产生的最有效的方法就是增强对受伤频繁部位的锻炼及安全保护。教练在开展训练期间应依据所要进行的运动的特征来对受伤频繁部位加强锻炼，使运动员更好地对自身进行保护。
6.坚持锻炼，提升身体素质
只有加强身体锻炼，才可以从根本上提升身体素质，进而减少运动伤害产生的概率。即使真的受伤，也不会太严重，同时还能加快伤口的恢复速度，预防二次伤害的发生。在全方位开展身体锻炼时，教练还应适当增加力量方面的训练，因为力量方面的训练能为预防伤害产生提供保障。身体力量的增强，可以使运动员更好地控制自己的身体，提升关节的活动性，进而为专业的训练奠定基础，防止伤害产生。
总之，对训练较为频繁的运动员而言，运动伤害总是难免的。因此，就要采取相应的预防措施，降低伤害产生的概率或程度。对不太严重的运动伤害要立即在现场进行处理。若出現了较为严重的伤害，就要立即送到医院进行救治，不能在受伤后仍然进行训练。
参考文献：
[1]吴玉达.准备活动在田径训练中重要性的调查与分析[J].鸡西大学学报，2015（3）：149-151.
[2]陈雷.田径运动员体能训练现状及对策[J].赤峰学院学报（自然科学版），2015（6）：89-91.