超重和肥胖危害少年学生的身心健康,基于阶段变化理论,探究影响超重和肥胖少年锻炼阶段转变的心理因素,以期达到制定干预对策、促进超重和肥胖少年参加锻炼的目的。研究结果表明,均衡决策和强化管理是影响超重和肥胖少年从前预期阶段转向预期阶段的心理因素,均衡决策、意识提高、互助关系是影响预期转向准备阶段的心理因素,自我效能、环境再评价、社会解放、互助关系是影响准备转向行动阶段的心理因素,自我再评价、自我释放、刺激控制、反条件化是影响行动转向维持阶段的心理因素。建议向前预期阶段的超重和肥胖少年阐述锻炼产生的身心效益,建立参与锻炼奖励制度;为预期阶段的超重和肥胖少年提供多元的实质性帮助和精神性支持;充分肯定准备阶段的超重和肥胖少年继续锻炼的自信心;引导行动阶段的超重和肥胖少年正向肯定和积极评价自己的锻炼行为,提醒维持阶段的超重和肥胖少年切勿中断锻炼,谨防锻炼阶段下滑。