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上期杂志介绍了“三围”的测量方法及意义，通过一把卷尺，就能预知心脏病风险。事实上，人体需要测量的不止这“三围”。我国体育健美专家以大量的测量数据为根据，参考国内外有关资料，根据我国成年人体型特征，归纳出适合中国人的健美标准。现在，继续展开您的尺子，继续测量之旅吧。
您对健美是如何理解的呢？肌肉男？强壮女？
如果那就是您的答案，不得不说，您对健美的理解或许仅仅来自电视上的健美比赛。健美不纯粹是肌肉的代名词，健美的身体，不仅离疾病较远，而且肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。
我国成人的健美标准，男女有别，对女性而言，应测量以下数据，并最好控制在参考值范围内——
（1）标准体重。其计算公式为：体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.85；（2）上下身比例。以肚脐为界，上下身比例应为5∶8；（3）胸围。在腋下沿胸的上方最丰满处测量，胸围应为身高的1/2；（4）腰围。测量腰最细的部位，其标准应比胸围小20厘米；（5）髋围。在体前耻骨（顺肚脐沿正中线向下触到的坚硬处）平行于臀部最大部位测量，髋围应较胸围大4厘米；（6）大腿围。在大腿的最上部位、臀折线下测量，应较腰围小10厘米；（7）小腿围。在小腿最丰满处测量，应较大腿围小20厘米；（8）足颈围。在足颈的最细部位测量，应较小腿围小10厘米；（9）手腕围。在手腕的最细部位测量，应较足颈围小5厘米；（10）上臂围。在肩关节与肘关节的中部测量，应等于大腿围的1/2；（11）颈围。在颈的中部最细处测量，应与小腿围相等；（12）肩宽。即两肩峰之间的距离，应等于胸围的一半减4厘米。
男性的健美标准则有所不同——
（1）标准体重。其计算公式为：体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9；（2）身体的中心点应在股骨大转子顶部（约在大腿在外侧的最高点）；（3）指尖距。向两侧平伸双臂，两手中指尖间的距离应等于身高；（4）肩宽。应等于身高的1/4；（5）胸围。应等于身高的1/2加5厘米；（6）腰围。应较胸围小15厘米。（7）髋围。应等于身高的1/2；（8）大腿围。较腰围小22.5厘米；（9）小腿围。较大腿围小18厘米；（10）足颈围。较小腿围小12厘米；（11）手腕围。较足颈围小5厘米；（12）上臂围。等于大腿围的1/2；（13）颈围。应等于小腿围。
编辑/李宇杰liyujie@jtyy.com
您对健美是如何理解的呢？肌肉男？强壮女？
如果那就是您的答案，不得不说，您对健美的理解或许仅仅来自电视上的健美比赛。健美不纯粹是肌肉的代名词，健美的身体，不仅离疾病较远，而且肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。
我国成人的健美标准，男女有别，对女性而言，应测量以下数据，并最好控制在参考值范围内——
（1）标准体重。其计算公式为：体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.85；（2）上下身比例。以肚脐为界，上下身比例应为5∶8；（3）胸围。在腋下沿胸的上方最丰满处测量，胸围应为身高的1/2；（4）腰围。测量腰最细的部位，其标准应比胸围小20厘米；（5）髋围。在体前耻骨（顺肚脐沿正中线向下触到的坚硬处）平行于臀部最大部位测量，髋围应较胸围大4厘米；（6）大腿围。在大腿的最上部位、臀折线下测量，应较腰围小10厘米；（7）小腿围。在小腿最丰满处测量，应较大腿围小20厘米；（8）足颈围。在足颈的最细部位测量，应较小腿围小10厘米；（9）手腕围。在手腕的最细部位测量，应较足颈围小5厘米；（10）上臂围。在肩关节与肘关节的中部测量，应等于大腿围的1/2；（11）颈围。在颈的中部最细处测量，应与小腿围相等；（12）肩宽。即两肩峰之间的距离，应等于胸围的一半减4厘米。
男性的健美标准则有所不同——
（1）标准体重。其计算公式为：体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9；（2）身体的中心点应在股骨大转子顶部（约在大腿在外侧的最高点）；（3）指尖距。向两侧平伸双臂，两手中指尖间的距离应等于身高；（4）肩宽。应等于身高的1/4；（5）胸围。应等于身高的1/2加5厘米；（6）腰围。应较胸围小15厘米。（7）髋围。应等于身高的1/2；（8）大腿围。较腰围小22.5厘米；（9）小腿围。较大腿围小18厘米；（10）足颈围。较小腿围小12厘米；（11）手腕围。较足颈围小5厘米；（12）上臂围。等于大腿围的1/2；（13）颈围。应等于小腿围。
编辑/李宇杰liyujie@jtyy.com