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早在2500年前,古希腊的一块巨石上就刻有这样的字句:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”慢跑运动给中老年人带来很大好处,能推迟衰老,使老年人保持青春活力。慢跑运动简便易行,不需要特殊训练,不受性别、年龄及健康情况等条件的限制。每天慢跑30分钟能提高机体细胞免疫能力,对防治老年人的常见病也能起到良好的作用。