世界经济合作与发展组织出版的《2013年各国健康报告》显示，西班牙人的平均寿命达到82.4岁，超越了法国、英国和德国，仅次于意大利，位列欧洲国家第二位。美国华盛顿大学健康度量与评估研究所预测，到2040年，西班牙人的平均预期寿命将是世界上最长的，他们的平均寿命将达到85.8岁。那么，西班牙人的长寿之道是什么呢？

常食橄榄油

　　西班牙是美食天堂，丰盛华丽的海鲜、口齿留香的火腿、营养美味的海鲜饭、绵长醇香的葡萄酒，让生活在这个国家的人异常满足和幸福。更加重要的是，西班牙属于地中海饮食圈，饮食风格以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，纯天然，无污染。西班牙又是橄榄油生产大国，当地人对橄榄油情有独钟。橄榄油被称为“液体黄金”“植物油皇后”“地中海甘露”，是由新鲜的橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然的营养成分。科学研究证明，橄榄油具有促进血液循环、改善消化系统功能、抗癌防癌、预防心脑血管疾病及抗衰老等效用。在西班牙，不管是高级饭店还是街头小摊，餐桌上必备一瓶橄榄油，每家餐馆的菜肴也都使用橄榄油，人们甚至把它倒在面包和甜品上直接食用。

生活慢节奏

　　西班牙人做事从来不紧不慢，总是按部就班处理各种事情。也许对于中国人来说这样的步骤实在是太慢了，但换一个角度看，其实西班牙人做事井井有条，把每件事都做到了位。他们认为，人到了休息时间一定要休息，这样才能对身体进行修复，才便于重新提起精神来。

午睡成习俗

　　西班牙人有午睡的习惯。每天下午2点至5点，不管有多忙，几乎所有商店都关门，这段時间是西班牙人雷打不动的午睡时间。西班牙人的午睡传统可追溯到20世纪初，他们认为午睡是恢复体力、继续工作所必需的。美国科学家对午睡的效果进行过探讨，他们对近百名心脏病患者及相同数量的健康人进行观察，发现每天午睡30分钟的人冠心病发生率会减少30%。科学家乐观地认为：只要每天坚持午睡半小时以上，就能使人的冠状动脉得到充分休息，进而避免心脏病发作。无疑，午睡对健康大有益处，它不仅可以消除紧张情绪，还有利于预防疾病、延年益寿。

爱好健身运动

　　西班牙人喜爱健身运动，斗牛、足球、冲浪、帆板、赛车、自行车赛、高尔夫球等，人人乐此不疲。老年人特别喜欢散步，黄昏的小道上，总是可以看到相扶相持的身影。近些年，西班牙人又迷上了瑜伽。西班牙练习瑜伽的，多为社会中上层20岁至45岁的女人，她们通过练习瑜伽来预防冠心病、癌症、糖尿病、骨痛等病症，当然还包括缓解现代生活紧张带来的焦躁和沮丧等。在瑜伽练习中，打坐冥想是其关键所在。研究发现，当冥想达到禅定状态时，人的心跳会明显减慢，机体代谢随之降低，耗氧量也降到最低水平，这无疑是一种储蓄生命、延缓衰老的好方法。除了运动之外，西班牙人还热衷于度假。他们认为，享受旅途也是一种幸福。这个国家的人，每年花在度假上的时间是14.5天，为世界之最。再加上西班牙空气清新，阳光明媚，拥有世界上最优质的海滩，到处都是风景名胜，说走就走的旅行再寻常不过。

保持乐观心态

　　西班牙人乐观向上，无拘无束，充满无限激情。与英国人的矜持、美国人的好动、德国人的严谨不同，西班牙人常常生活在诗情画意里，幽默风趣；也常常生活在童话故事里，无忧无虑。西班牙人热情奔放的性格，决定了他们善于交际，懂得释放压力，不压抑悲伤和抑郁的情绪。他们始终保持积极的心态，随时随地享受生活的乐趣。

医疗条件先进

　　西班牙虽是西欧人口密度最低的国家，但属于欧洲的高福利国家。西班牙的医疗体制在欧洲乃至世界实属一流，无论公立医院还是私立医院，都有着非常高的水准，特别是血浆制药厂在世界上首屈一指，癌症研究中心更在世界上排名第一。在西班牙，缴纳了社会保险的人都可享受领取失业救济金、退休养老金等待遇，而且享有社会医疗保险。高标准的社会医疗保险，加上适宜居住的生活环境，西班牙成为全球最佳的养老天堂便顺理成章。

注重社会关怀

　　西班牙国家统计局预测，到2050年，西班牙老龄人口比例将达到34.1%。因此，西班牙政府特别重视老龄人口问题。在首都马德里的老年中心，65岁以上的老年人都可以注册成为会员，使老年人离开工作岗位后不脱离社会。中心设有图书馆、活动室、健身房、酒吧、医务室、理发室等，老年人可以在这里学习舞蹈、音乐、绘画。会员除了在酒吧消费或理发外，其他都免费。此外，西班牙的居家养老、养老院服务也特别人性化。
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