每年元旦过后，寒风刺骨的天气就开始增多了。都市的公园、广场上仍可看见不少糖尿病患者，穿着厚实的衣服，每天坚持跑步、做操、跳舞……那么在寒冷的冬天，糖尿病患者运动是有很多问题好注意的。
　　
　　冰天雪地里，糖尿病患者除了要坚持适量的运动外，还有三条铁的纪律要遵守：
　　过节期间饮食不要太放松：年底到了，各个家庭都在精心准备过年食物，鸡鸭鱼肉样样俱全。在饮食上忍了一年的患者也许会忍不住“开禁”。要提醒的是：可以尝一点，尽量少食油腻，含糖量高的食物。忍得一时之苦，免得百日之忧。
　　血糖监测再忙也不要忘：春节期间天气寒冷，人来客往，生活规律被打乱，患者血糖可能普遍性地有所波动。不论应酬再忙，患者也应坚持l～2周查一次空腹或餐后血糖。
　　治疗用药调整要及时：每次查血糖之后，应及时打电话咨询医生，在医生指导下调整用药，以确保血糖控制到正常稳定水平。
　　下面是糖尿病患者在运动上的“六项注意”。
　　运动强度不宜过大。通常用心率反映人体在运动时的强度，最简单的方法是用170减去年龄作为适宜心率。只要运动时心率在适宜心率以下则为有氧运动。一般情况下脉率和心率一致的，病人应学会自己测量脉搏以判断心率，运动后即刻脉搏可作为运动强度是否适宜的指标。如果脉搏率超过指标，说明运动强度太大，心脏负荷重，对人体有害；如果脉搏率达不到指标，说明运动强度太小，则达不到预期效果。
　　一般而言，患者必须每日或每周有数日定时进行锻炼，可从10分钟开始，逐渐延长至30分钟，并根据人体耐受力作间歇休息，最重要的是要根据运动中和运动后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脉率平稳并呈逐渐下降趋势，有运动欲望，说明运动强度较为合适；如果运动后出大汗，胸闷，气喘，不思饮食，有明显疲劳感，睡眠不好，休息15分钟后脉率仍不能恢复，次日周身乏力、酸痛，说明这样的运动为过量，应及时调整。
　　运动时间要适当。运动应安排在饭后30分钟～1小时为宜，一般是早餐后为最佳，时间每次30分钟左右。有的人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，但这不应成为糖尿病人不参加运动锻炼的障碍。对使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动；清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则易引起酮血症加重病情，故也应禁止运动。
　　雾天尽量减少运动。冬天的早晨很多时候是烟雾飘渺。雾气本身并不是“纯洁”的，雾是空气中的水汽凝结物，水汽凝结成雾滴离不开凝结核，而作为凝结核的尘埃、细菌或其他微粒，很多是“脏物”。据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，竟比通常的大气水滴高出几十倍。
　　在雾天运动，随着活动量的增加，人的呼吸势必加深、加速，自然就会更多地吸收了雾中的有害物质，从而极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。所以，在有大雾的天气里，可以适当停止一些户外活动，尤其是一些剧烈的运动。
　　晨练不如黄昏练。清晨并不是参加体育活动的最佳时间。是因为早晨的空气并不是一天中最清新的，还有不少有害物质未挥发掉。而接近黄昏的时候，空气中的有害气体随大气逆温层现象的消失，已从低大气层中逐渐散去；二是因为体力最充沛的时候多在黄昏，这时人体的灵敏度高、心率及血压平稳，此时锻炼对身体健康较为有利。而早上进行体育锻炼，心率及血压上升的速度较快，对很多人来说，都会产生危险。日本的一项调查显示，清晨跑步是导致心肌梗死的直接途径。所以，人们不妨把晨练改为黄昏练，因为这样更科学，也更有利于身体健康。
　　随身携带好病情卡和糖卡。为了防止发生意外，运动时最好携带糖尿病病情卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，并写明如果发生意外，其他人如何处理，如正在使用胰岛素或降糖药的病人，应注明所使用的药物及剂量。易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量，或在运动前适当摄入食物。同时应随身带一些食物或糖果，以便在发生低血糖时使用。
　　饭后百步走并不适合所有人。人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生物功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。如果饭后即开始百步走，人体内的血液就会更多的分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，胃内食物就不能得到充分消化了。
　　因此“饭后百步走”只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。而哪些平时体质较差，有消化功能不好的糖尿病患者、心脑血管病患者以及患有胃下垂的病人。因此，饭后休息10～30分钟再活动比较合适。