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摘 要：素质教育不断深化改革以来，党和国家十分关心青少年的身体健康状况，各地教育部门依照上级的文件精神，出台了一系列的办法和措施，并根据各地的具体情况，把体育学科纳入到了中考科目当中，占据了中考总分相应的分值。在我市的中招考试中，体育学科占有60分的分值，其中学习评价过程10分，统考50分。这就对学校、体育教师以及学生提出了新的要求、新的挑战。多年以来，由于校领导对体育教育教学工作的高度重视和大力支持，我们取得了体育工作方面的多项殊荣，尤其在历年体育中考中，我校以优异成绩，独占鳌头，名列前茅。下面谈一下我在工作当中所取得的一些经验和方法，意在与各位同仁共勉。
关键词：中考成；绩途径；方法；数据与效果
中图分类号：G633 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-01-0-02
一、领导的重视是取胜的前提
我校有一个团结向上、务实创新的领导班子，他们提倡“以人为本，健康第一”的教育理念，把一些新的思想和理念灌输与教育教学管理当中。他们心想学校，心想老师和学生，深入实际，定期组织召开各学科研讨会，树立全校一盘棋的统一思想，以班主任为核心，加强管理与合作，使我校的各个学科，蒸蒸日上，成績斐然。
二、扎扎实实、认认真真干工作是取胜的法宝
（一）认真学习，刻苦钻研，领会精神
作为一名工作在一线的体育教师，不断的学习来提高自己的思想觉悟和业务能力是应具备的基本素质和要求。对于上级部门的精神，我们做到了深刻领会和认真贯彻执行。经常开展本学科教研活动，采用走出去、请进来的方式虚心学习，取长补短，并把自己好的想法与他人分享，发扬了互通有无，共同提高的学术精神。
（二）明确中考项目，做好练前的准备工作
1、我们在领会中考精神的基础上，要求人人做到明确中考的项目，还要深入分析所考项目体现出的对身体素质和基本技术的相关方面的要求。比如说，近年来中考体育所考项目为立定跳远、篮球运球过杆和长跑三项。我们认为他体现出的是爆发力、动作协调性、耐力及学生对基本技术的掌握程度等。只有明确了这些才能知道该准备什么，该做什么，才能有的放矢。
2、积极宣传，是学生明确训练的重要性。在这一方面，我们应把相关信息及时地采用广播、板报、宣传栏、课堂等形式使学生早知道、早准备、早了解、早重视。
（三）制定各阶段的训练计划，采用有效的训练方法
根据学校的计划安排和初三学生的现状，分三个阶段进行训练：
1、适应训练阶段
由于学生在身体与心理上处于懒惰状态，我们依据循序渐进的原则，逐渐增加运动训练的密度和强度，使学生逐渐进入到适应训练阶段。本阶段通常为7-10天就可以了。根据考试项目，篮球运球可采用原地运球，到行进间快速直线运球的方法，目的是熟悉球性。立定跳远可采用基本素质练习的方法，如原地高抬腿、蹲跳、屈膝跳、往返跑、立定跳等练习。长跑要注意体会呼吸节奏和呼吸方法。在这一阶段，教师要经常讲解示范，使学生建立正确的表象，同时提高他们的运动能力。这一阶段学生会有一些生理反应，如：肌肉酸痛、浑身不舒服、行动迟缓等。老师应及时的告诉学生这是正常的，消除他们紧张的心里情绪，并告诉他们，坚持下去，这种反应会慢慢的消失。这一阶段在组织管理上还应注意：最好以班级为单位，大面积统一安排训练，可采用体育课、课间操、课外活动等形式来激发调动学生训练的热情。还应注意加强和班主任、家长之间的配合和沟通。
2、大运动量训练阶段（提高阶段）
经过第一阶段的准备和铺垫，学生以适应了基本的训练，也度过了正常的生理反应期。那么接下来就是高强度训练了，这一阶段时间较长一些，一般在3-4各月，具体方法如下：
篮球项目：（1）快速变向运球跑；（2）重复性做起跑、过杆、转杆、冲刺的环节练习；（3）重复性做快速运球过杆（注意步点和运球次数）。存在的问题有：①运球过高；②步点较乱。解决方法就是多提醒、多练习。
立定跳项目：（1）除第一阶段基本素质训练外，可做蹲跳接加速跑；（2）连续跳垫子接加速跑；（3）蛙跳接加速跑及快速蹲走接加速跑等；（4）负重做快速蹲起或蹲跳等。存在问题：①蹬摆不协调；②力量差。解决办法：①原地蹬摆练习；②连续近距离蛙跳；③负重及收复练习等。
长跑项目：（1）分圈计时快速跑（先一圈，后两圈，再三圈，最后四圈；因场地而异）；（2）分组追逐跑，这种方法不仅可以提高学生的成绩，还可减少学生训练时的枯燥感，具有趣味性和竞争性；（3）还可采用变速跑或越野跑等。需要强调的是：在这一阶段训练时，应尽可能突出动作的“快”，因为篮球和长跑是计时项目，立定跳远又是体现爆发力，所以一定要“快”字当先。另外还要注意定期修正训练计划，发现共性问题应及时消化解决。
三、调整阶段（查漏补缺阶段）
这个阶段为考前训练阶段，一般为减量训练阶段，是调整体力和心理的阶段。通常3-5天时间。老师要重新合理安排运动内容及运动的强度和密度。除了考试的三个项目以外，应多搭配一些趣味性的辅助内容，要采用以测代练，以测拟考的模式。注意个别学生存在的问题，老师应多加强调，多让学生去领会，及时解决。另外在考前应做一次考前准备会或动员会，使学生处在准考状态。
四、数据与效果
以下是跟踪2011年我校初三120名学生训练的成绩，而得出的数据对比：
从以上数据可以看出，我们的训练是行之有效的，是较为合理的，效果较为明显。
五、训练中的一点建议：功夫下在平时
中考体育的目的是响应教育部提出的“健康第一”的教育理念，促使学生重视体育课，重视课外活动，养成自觉锻炼的良好习惯，而不是只到初三才重视的应试锻炼，也不是单一的为成绩而练。相对而言，初一、初二的学生则显得比较轻松，何不利用这两个学段进行渗透、教学和训练。把这三项内容合理补充道教学中，教学内容也更为丰富。这样不仅做到了教学与训练相结合，而且也可大大提高学生对体育课的兴趣，同时也潜移默化的培养了学生锻炼身体的良好习惯，更为中午打下了坚实的基础，因此我认为功夫应下在平时。
综上所述：对于学生，首先应培养他们热爱体育的兴趣、养成锻炼的良好习惯。另外在国家、社会和学校的大力支持下，通过师生的互动，有目标、有针对性的进行一些科学系统的教学和训练，学生才会受益无穷，学校体育才能开展得轰轰烈烈、有声有色，才能为国家培养出合格的人才。
关键词：中考成；绩途径；方法；数据与效果
中图分类号：G633 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-01-0-02
一、领导的重视是取胜的前提
我校有一个团结向上、务实创新的领导班子，他们提倡“以人为本，健康第一”的教育理念，把一些新的思想和理念灌输与教育教学管理当中。他们心想学校，心想老师和学生，深入实际，定期组织召开各学科研讨会，树立全校一盘棋的统一思想，以班主任为核心，加强管理与合作，使我校的各个学科，蒸蒸日上，成績斐然。
二、扎扎实实、认认真真干工作是取胜的法宝
（一）认真学习，刻苦钻研，领会精神
作为一名工作在一线的体育教师，不断的学习来提高自己的思想觉悟和业务能力是应具备的基本素质和要求。对于上级部门的精神，我们做到了深刻领会和认真贯彻执行。经常开展本学科教研活动，采用走出去、请进来的方式虚心学习，取长补短，并把自己好的想法与他人分享，发扬了互通有无，共同提高的学术精神。
（二）明确中考项目，做好练前的准备工作
1、我们在领会中考精神的基础上，要求人人做到明确中考的项目，还要深入分析所考项目体现出的对身体素质和基本技术的相关方面的要求。比如说，近年来中考体育所考项目为立定跳远、篮球运球过杆和长跑三项。我们认为他体现出的是爆发力、动作协调性、耐力及学生对基本技术的掌握程度等。只有明确了这些才能知道该准备什么，该做什么，才能有的放矢。
2、积极宣传，是学生明确训练的重要性。在这一方面，我们应把相关信息及时地采用广播、板报、宣传栏、课堂等形式使学生早知道、早准备、早了解、早重视。
（三）制定各阶段的训练计划，采用有效的训练方法
根据学校的计划安排和初三学生的现状，分三个阶段进行训练：
1、适应训练阶段
由于学生在身体与心理上处于懒惰状态，我们依据循序渐进的原则，逐渐增加运动训练的密度和强度，使学生逐渐进入到适应训练阶段。本阶段通常为7-10天就可以了。根据考试项目，篮球运球可采用原地运球，到行进间快速直线运球的方法，目的是熟悉球性。立定跳远可采用基本素质练习的方法，如原地高抬腿、蹲跳、屈膝跳、往返跑、立定跳等练习。长跑要注意体会呼吸节奏和呼吸方法。在这一阶段，教师要经常讲解示范，使学生建立正确的表象，同时提高他们的运动能力。这一阶段学生会有一些生理反应，如：肌肉酸痛、浑身不舒服、行动迟缓等。老师应及时的告诉学生这是正常的，消除他们紧张的心里情绪，并告诉他们，坚持下去，这种反应会慢慢的消失。这一阶段在组织管理上还应注意：最好以班级为单位，大面积统一安排训练，可采用体育课、课间操、课外活动等形式来激发调动学生训练的热情。还应注意加强和班主任、家长之间的配合和沟通。
2、大运动量训练阶段（提高阶段）
经过第一阶段的准备和铺垫，学生以适应了基本的训练，也度过了正常的生理反应期。那么接下来就是高强度训练了，这一阶段时间较长一些，一般在3-4各月，具体方法如下：
篮球项目：（1）快速变向运球跑；（2）重复性做起跑、过杆、转杆、冲刺的环节练习；（3）重复性做快速运球过杆（注意步点和运球次数）。存在的问题有：①运球过高；②步点较乱。解决方法就是多提醒、多练习。
立定跳项目：（1）除第一阶段基本素质训练外，可做蹲跳接加速跑；（2）连续跳垫子接加速跑；（3）蛙跳接加速跑及快速蹲走接加速跑等；（4）负重做快速蹲起或蹲跳等。存在问题：①蹬摆不协调；②力量差。解决办法：①原地蹬摆练习；②连续近距离蛙跳；③负重及收复练习等。
长跑项目：（1）分圈计时快速跑（先一圈，后两圈，再三圈，最后四圈；因场地而异）；（2）分组追逐跑，这种方法不仅可以提高学生的成绩，还可减少学生训练时的枯燥感，具有趣味性和竞争性；（3）还可采用变速跑或越野跑等。需要强调的是：在这一阶段训练时，应尽可能突出动作的“快”，因为篮球和长跑是计时项目，立定跳远又是体现爆发力，所以一定要“快”字当先。另外还要注意定期修正训练计划，发现共性问题应及时消化解决。
三、调整阶段（查漏补缺阶段）
这个阶段为考前训练阶段，一般为减量训练阶段，是调整体力和心理的阶段。通常3-5天时间。老师要重新合理安排运动内容及运动的强度和密度。除了考试的三个项目以外，应多搭配一些趣味性的辅助内容，要采用以测代练，以测拟考的模式。注意个别学生存在的问题，老师应多加强调，多让学生去领会，及时解决。另外在考前应做一次考前准备会或动员会，使学生处在准考状态。
四、数据与效果
以下是跟踪2011年我校初三120名学生训练的成绩，而得出的数据对比：
从以上数据可以看出，我们的训练是行之有效的，是较为合理的，效果较为明显。
五、训练中的一点建议：功夫下在平时
中考体育的目的是响应教育部提出的“健康第一”的教育理念，促使学生重视体育课，重视课外活动，养成自觉锻炼的良好习惯，而不是只到初三才重视的应试锻炼，也不是单一的为成绩而练。相对而言，初一、初二的学生则显得比较轻松，何不利用这两个学段进行渗透、教学和训练。把这三项内容合理补充道教学中，教学内容也更为丰富。这样不仅做到了教学与训练相结合，而且也可大大提高学生对体育课的兴趣，同时也潜移默化的培养了学生锻炼身体的良好习惯，更为中午打下了坚实的基础，因此我认为功夫应下在平时。
综上所述：对于学生，首先应培养他们热爱体育的兴趣、养成锻炼的良好习惯。另外在国家、社会和学校的大力支持下，通过师生的互动，有目标、有针对性的进行一些科学系统的教学和训练，学生才会受益无穷，学校体育才能开展得轰轰烈烈、有声有色，才能为国家培养出合格的人才。