虽然你在沙滩上已经涂好了防晒霜，也戴着墨镜，但这是不够的，要避免身体长时间受到紫外线的照射，最安全的方式还是让身体躺在遮阳伞下吧。如何让你的身体获得遮阳伞最大范围的覆盖，挡住大部分的有害射线，你要知道如何定位。
　　 1观察下海滩，研究太阳的方位。比如，如果太阳出现在海滩的左侧，那么就选择更靠近海滩右边的方位，这样你就可以得到一个较大的伞可覆盖的角度。
　　2打开伞，并保持一个覆盖面积可达到最大的位置。你要不同角度、不同方位都试试看，直到找到最可取的。你可以用脚在沙子上做些标记。
　　3买一个伞锚，扭进入沙子里来固定你的遮阳伞。锚在沙滩里的商店和小摊上都能买到。如果没有的话，就用一个小铲子，然后在你选中的地方开始挖沙子，直到那个洞有一只脚那么长的深度，然后把伞杆插入到洞里。有个伞锚，你就不用在风中追逐你的伞，也可以不时地调整覆盖度。
　　4根据太阳位置的改变，调整你伞的角度。如果你的伞有倾斜伞顶的功能，你可以用；或者推动伞杆的一边来重新定位它。
　　 Tips：买一把具有防紫外线涂层的遮阳伞，使用寿命会更长。
　　沙滩上呆着 喝啥哟
　　温开水、淡盐水 Yes！
　　沙滩日光浴、沙滩运动会让我们大量出汗，如果出汗过多又不能及时补充水分和盐分，人就会打蔫，所以，温开水和淡盐水是沙滩上补水的主力军，要少喝冰水，因为冰水虽然会带来暂时的舒适感，但其中的水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞。
　　含咖啡因和酒精的饮料 No！
　　在天气热出汗增多的情况下。虽然咖啡和酒精饮品都是饮料，但咖啡因有利尿作用，增加排尿而加速水的流失，含酒精的饮料不但利尿，也更容易使人脱水。这两种饮料会让人越喝越渴，是补不回来身体需要的水分的。
　　含气的饮料 No！
　　通常它们约含90%的水，在瓶子封口之前加入二氧化碳 。通常饮料中是加糖的，玉米糖浆或是蔗糖，以增加风味。喝这种饮料用来补充水分虽然也是可以的，但是，因为软饮料中含有气体，会影响其摄入总量，在相同的条件下，不含气的饮料补水效果更好。
　　沙滩运动必备药
　　1.防水创可贴：美国的研究者表示，即使海水非常干净，沙子中的细菌也能存活一个星期，如果在沙滩运动中出现小伤口，防水创可贴就很必要。
　　2.眼药水：眼药水在沙滩上的卓越表现并不在于它的普通功能，更重要的是，当眼睛里进了沙子，你可以通过滴眼药水，更方便地把沙子赶出来。
　　3.防暑降温药：藿香正气水、人丹等是必备的防暑降温良药。