【作者简介】王琦，著名中医学家，中国中医研究院首届研究生毕业。北京中医药大学教授，博士研究生导师，国家级重点学科中医基础理论学科带头人，“全国500名老中医”之一，国务院授予国家有突出贡献专家。北京中医药大学学术委员会委员，中华中医药学会常务理事、体质分会主任委员，中华医学会医疗事故技术鉴定专家，国家科学名词中医药名词审定委员会委员。
　　
　　中医讲春夏养阳，秋冬养阴，这是什么意思呢？春夏的时候万物生长，阳气充足，要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。同样道理，秋冬养阴，秋天和冬天的时候万物萧瑟，阴气相对旺盛，这时候我们就要顺势利导来养机体的阴气。
　　所以，阴虚体质的人，在秋冬季节一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋养阴气。这和夜晚睡觉是一个道理。白天太阳照射，阳气充足，夜间阴气旺盛，我们睡着以后，阳气潜入阴气，不断地进行能量补充，我们把这个过程叫做“滋养”，虽然这个滋养过程发生在人熟睡以后，不知不觉的，但第二天我们能有一个精神焕发的状态，靠的就是夜晚阴液将自己的能源不断地注入给阳气，以弥补阳气在白天的消耗。
　　阴虚体质的人，要顺应昼夜变化，好好休息，保证正常的睡眠时间，不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液，阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢地就变成了阴虚体质。
　　
　　最适合阴虚体质者的健身运动
　　
　　阴虚体质的人，是由于体内津液精血等阴液不足造成的，所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。
　　肺开窍于皮毛，所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。
　　
　　阴虚体质的人不可“享受”桑拿
　　
　　静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，能促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚体质的人。另外，还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。
　　阴虚体质的人，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
　　阴虚体质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，比如不宜去蒸桑拿。
　　同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。而且从颜色上来说，浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。因此，夏季穿棉质或丝质浅色衣裤是阴虚体质的人明智的选择。